糖尿病的日常調理

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大家都會以為得了糖尿病就是大難臨頭了，和甜的食物就此告別，其實并不是這樣的，我就是一個患了多年糖尿病的患者，我對我的飲食調理很合理，今天就和大家分享一下我的調理經驗。

1每天我的主食是米飯每餐控制在100克以內，魚/肉每餐少于50克，多吃蔬菜，少放油，我可以適當的吃水果，每頓飯之后可以吃大概五十克的水果。

2每天我都做適當的運動，我是每天騎三十分鐘自行車，當然不同年齡可以做不同的運動，如太極、羽毛球、散步都可以。適當的做運動是很有幫助的。

3不要吃多油或脂肪高的食物還有多鹽、高膽固醇食品,雖然這些東西好吃但是我們還是不要吃，因為我們畢竟是患者，要時刻克制自己，要有恒心，調理好病才是最重要的。

注意事項：少食：土豆、山藥、芋頭、藕、洋蔥、胡蘿卜、豬油、羊油、奶油、黃油、花生、核桃、 葵花子、蛋黃、肝腎、腦 宜食：粗雜糧如蕎麥、燕麥片、玉米面、大豆及豆制品、蔬菜。