1、啤酒啤酒中含有豐富的糖類、維生素、無機鹽和多種微量元素等營養成分，是很多年輕人的鐘愛，適當飲用有助消化、開胃健脾的作用。注意啤酒不適合痛風患者，且其營養豐富、易吸收，大量飲用容易造成脂肪堆積。喝啤酒12度左右比較好。啤酒至少一口要喝到15毫升以上，就是要大口地喝啤酒，啤酒不宜細飲慢酌。要是喝少了就不能充滿口腔，酒在口中升溫，會加重苦味，感受不到啤酒特有的香味;啤酒適合與香脆的下酒菜和鹵制品一起

1、第一個穴位叫合谷穴,合谷在我們手上虎口的位置,這個穴位是一個調氣很好的穴位,這個穴位對氣和血的運轉非常有幫助,能夠促進身體氣機的云轉,而肝也是主 氣的,所以喝酒前點揉合谷穴有助于酒精代謝的運轉。點揉方法:找到合谷穴,先向下用力,然后原地按揉。2、第二個穴位叫內關,很多人喝完酒以后有胃脘部不舒服的感覺,甚至還有惡心嘔吐的情況。內關的穴位在脘橫 紋的中間向下兩指寬距離,兩肌腱之間。點揉的時候拇指放

1、看包裝在買酒時一定要認真綜合審視該酒的商標名稱、色澤、圖案以及標簽、瓶蓋、酒瓶、合格證、禮品盒等方面的情況。好的白酒其標簽的印刷是十分講究的;紙質精良白凈、字體規范清晰，色澤鮮艷均勻，圖案套色準確，油墨線條不重疊。真品包裝的邊緣接縫齊整嚴密，沒有松緊不均、留縫隙的現象。2、看酒色白酒在瓶內是清澈透亮的，如果是透明的玻璃瓶子，對著陽光，可以透過瓶體看酒色，是否有懸浮物、云霧狀的小東西或者沉淀物。

1、雞蛋雞蛋中富含半胱氨酸，具有解毒作用。雞蛋中豐富的B族維生素可緩解宿醉。2、生姜酒后吃點姜可刺激和恢復消化系統，緩解便秘、脹氣和消化不良等不適癥狀。3、咖啡酒后喝咖啡，可加快酒精代謝，使其分解成水和二氧化碳排出體外。4、蘆筍在飲酒及醉酒后吃點蘆筍可以解酒護肝。蘆筍提取物可提高能夠分解酒精的多種酶的水平，減輕宿醉癥狀，保護肝臟細胞免受酒精毒素的侵害。5、番茄汁飲酒之后，肝臟負責分解酒精以保持血糖

可樂能不能解酒呢可樂不能解酒!要想好受點還是事先吃護肝片。最好是不要飲酒過量(1)食醋解酒 用食醋燒1碗酸湯，服下。 食醋1小杯(20~25亳升)，徐徐服下。 食醋與白糖浸蘸過的蘿卜絲(1大碗)，吃服。 食醋與白糖浸漬過的大白菜心(1大碗)，吃服。食醋浸漬過的松花蛋2個，吃服。 食醋50克，紅糖25克，生姜3片，煎水服。 食醋能解酒，主要是由于酒中的乙醇與食醋中的機酸，隨立腳點消化吸收，在人體的胃

淡菜粥的做法 如今的食品安全問題越來越讓人擔心了，特別是對于上班族來說，平時上班時間趕，根本擠不出時間來做飯，因此總是在外面吃飯，或者是叫外賣。那些越來越離譜的食品安全問題的出現，讓上班族情何以堪啊！別著急，其實只...

由于人們的生活節奏越來越快生活壓力和工作壓力也越來越大。這也導致了一些上班族。為了完成工作的任務會通宵加班，或是飲食不規律的現象，由于過度的對身體的消耗，所以導致了身體會出現一些疾病，在這個情況下就需要使用一些按摩器來緩解身體的癥狀，那么現在我們來了解一下，久工按摩椅。久工按摩椅這是一款主要針對于上班族而產生的按摩椅，這款按摩椅可以有效改善上班族久坐電腦前的脊髓問題，而使用按摩椅可以有效改善血液循

“白領每天下館子吃出胃癌”、“速食食物、洋快餐摧殘腸胃”……近年來，不良飲食習慣傷胃的變亂反復見諸報端，令不少白領聞之色變，高興自救，掀起一場保“胃”戰。很多人效仿日本上班族，自帶飯菜上班。然而，中山大學隸屬第六病院大外科主任兼胃腸外科主任林鋒傳授指出，上班帶飯并不是最養分最康健，恒久的不科學飲食方法也會傷胃，嚴重者乃至誘發胃癌。案例：同事查出胃癌引發帶飯潮為了徹底握別高熱量的炸薯條、炸雞翅，多吃

一、多動腳趾可健胃。從經絡看，胃經經過腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。一般來說，胃腸功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固。因此，胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛煉腳趾。方法有：可練習腳趾抓地、放松相結合的方式，對經絡形成松緊交替刺激;反復將腳趾往上扳或往下扳，同時配合按摩第二、三腳趾趾縫間;按摩腳趾，消化不良及有口臭、便秘者，宜順著腳趾方向按摩，以達到瀉胃火的目的，對脾胃虛弱、腹瀉

1、適當補充維生素C維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C量，可有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗癌力。2、細嚼慢咽對食物充分咀嚼，使食物盡可能變“細”，以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。3、定時定量即每日三餐定時，到了規定時間，不管肚子餓還是不餓，都應主動進食，避免過饑或過飽，使胃保持有規律的活動。還應保持每餐食量適度。4、多甘多暖甘味食

1、忌狼吞虎咽食物進入胃內，經儲納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內。如果咀嚼不細、狼吞虎咽，食物粗糙，就會增加胃的負擔，延長停留時間，可致胃粘膜損傷;另外細嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利于胃的保護。2、忌咖啡濃茶咖啡、濃茶均為中樞興奮劑，都能通過反射引起胃粘膜缺血，使胃粘膜的保護功能遭到破壞，從而導致潰瘍發生。3、忌濫用藥物容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類：一是乙酰

養胃食物 1.主食在吃什么養胃的問題上，應該適量的多吃主食，在主食方面最養胃的是面條。在大米中含有較多的酸性物質，因此腸胃不好的人應該少吃米飯。如果熬粥，少放點蘇打進去，對胃有好處。養胃食物 2.粥類要說到養胃，粥絕對是最好的選擇，它非常容易消化，尤其八寶粥最適合需要養胃的人群食用。這是由于在八寶粥中國含有大量的花生、杏仁、白糖等，并且熱量也非常的高，經常食用對胃具有很好的保護作用。而且新鮮的花生

1、扁豆山藥蓮子粥材料：白扁豆15克，山藥15克，蓮子15克，粳米50克。做法：以上四味加水共煮為粥。功效：適用脾虛人群。山藥補肺脾腎，益氣生津，蓮子健脾補氣補心安神，兩者同用加強補脾胃，且對心腎有益。扁豆健脾化濕，防止滋補太過，滋生內濕。2、蓮子芡實粥材料：蓮子、芡實、大米。做法：把蓮子、芡實、大米過水洗凈。把原料同時放入鍋中，加入適量水，一起溫火熬制。待開鍋后變小火，再熬一會兒。煮粥時水要多放

上班族護眼多吃7種水果長期看電腦眼睛會干澀，是因為眼睛視網膜有一種感光物資視紫素，是由維生素A與視卵白聯合而成的。而電腦屏幕的光波會毀傷眼睛里的視紫素，時間長了，眼睛就會有疲勞感、眼屎增添、眼睛干澀發癢等體現。以是要讓視紫素足量，就要先實時增補其天生維生素群，這就離不開富含維生素群的生果家屬了。香蕉香蕉能護眼，起首以及其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時，會致使

上班族在生活中會涌現許多謬誤的飲食習慣，譬如早上起來匆匆忙忙的趕去上班，完整忘懷了吃早飯這回事，到了中午的時間，也不樂意花時間去表面吃，以是時常坐在辦公室內里叫快餐，恒久云云的話，對于身體健康是無比欠好的，實際上，寬大上班族也可以本身做菜，下面先容一些很好做并且很有養分的便利菜譜。上班族便當菜譜大全：上班族豐盛便利菜質料鯛魚2小條，豆腐1盒，姜絲少量，鹽巴少量，地瓜1~2條，綠豆兩小碗，蛋一顆，臘

1、培養“周末斗士綜合癥”“男人和女人最大的不同之處在于他們喜歡通過體育運動和朋友們培養同志之情”。一周的商場惡斗下來，無論是對抗激烈的藍球賽還是相對溫和的高爾夫，都是能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放松休息。經常進行伸展運動;嚴格控制體重，參加一個適合自己的有氧操培訓班;每周末進行一次切實有效的增強肌力鍛煉。戴維斯教授認為放棄或是改變一些沖擊力強的鍛煉項目很有必要。2、你的關節靈活嗎“大多數

快節奏帶來健康隱患城市生活的節奏越來越快，每天上班一族往來穿梭于行色匆匆的人群之中。根據都市人群健康調查資料表明：城市中的胃腸疾病的發病率正在逐年上升，這些都是現在都市生活的快節奏帶來的健康隱患。三餐要求———早好午飽晚少有規律的每日三餐對于上班族來說時非常重要。按照中國人傳統的膳食習慣每日進餐分為三次，并且有“早餐吃好，午餐吃飽、晚餐吃少”的說法，這也是把人體一日內需要的熱能和營養素合理地分配到

1、雞蛋蜂蜜雞蛋1個，牛奶1杯，蜂蜜1湯匙。將雞蛋打碎，充分攪勻，沖人加熱的牛奶內，用小火煮沸，待溫，加蜂蜜。每日早一次(當早點)，加面包或饅頭。2、枸杞蜂蜜枸杞子10克，陳皮3克，桂圓肉10個，蜂蜜1湯匙。將枸杞子、陳皮放在兩層紗布做的袋內，與桂圓肉一起放在鍋內，加適量水，用文火煮沸30分鐘，盛出桂圓肉及湯，待溫后加入蜂蜜服用。3、枸杞紅棗枸杞子10克，陳皮3克，紅棗8個，蜂蜜2湯匙。將枸杞子、

1、壓力過大時“宜吃”：1杯低脂酸奶或2湯匙混合堅果。酸奶是賴氨酸最好的食物來源之一，堅果富含精氨酸。賴氨酸和精氨酸能減少你的擔憂;“忌吃”：碳酸飲料。《美國公共衛生雜志》刊登的研究發現，每天喝2.5罐碳酸飲料會導致抑郁和焦慮增加3倍。2、感覺悲傷時“宜吃”：蛋類及綠葉蔬菜。甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含B族維生素，有利于血清素等“好感覺激素”的生成，從而改善腦部的血液循環，減輕焦慮癥狀。振作精神、鎮定

午餐禁忌吃得過飽午餐吃的過飽會導致人們下午工作的時候發困，不能很好的集中精神好好工作，影響下午的工作效率。進餐速度禁忌過快每餐都是一樣的，進餐的速度要適中，所謂“細嚼慢咽”說的就是這個道理，一頓午餐的用餐時間不宜少于20分鐘。有利于腸胃的消化，有助于身體健康。飯后禁忌久坐午餐后運動的人是很少的，俗話說的好：“飯后百步走，活到九十九”，對于運動偏少的上班族而言，更加適合。有利于下午的工作有序的進行。

天天對于著電腦屏幕，長期坐著一動不動，如許不良的習氣已經讓上班族成為被多種康健題目纏繞的高發人群。實在只需在手邊擺一杯茶便可以幫你擊退很多困擾。下面就來找找，到底哪一杯是最適宜你的!上班族防癌：減少保溫杯泡茶專家指出，茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油以及多種維生素，用80℃擺布的水沖泡對比相宜，要是用保溫杯長期把茶葉浸泡在高溫的水中，會使茶葉中的維生素全遭損壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶堿大量排泄

1、桑葉、菊花、夏枯草取桑葉10克，菊花10克，夏枯草12克，先將夏枯草，桑葉放入杯中，加入適當水，泡半個小時煮半個小時，然后加入菊花煮3分鐘，可帶茶飲，還可用蜂蜜冰糖調味。（注：此為1.2人藥量。）2、杜仲腰花取白酒25毫升，蔥，大蒜，豬腰子1對，杜仲15克、川斷15克，另取味精，白糖，姜，鹽，醬油適量。先將豬腰子洗凈，切好，放于碗內，再加酒，鹽，白糖。另將川斷，杜仲熬取濃汁后放入腰花中。用武火

1、荔枝經常食用荔枝具有很好的強肝、健胰的功效，對于一些肝臟功能不全的人在日常生活中應該多吃些荔枝來起到滋補的功效。因此在日常生活中肝臟功能受損的人群在平時應該多吃些荔枝，以此來增強肝臟功能。2、檸檬檸檬相信大家都極為熟知，它是一種屬于天然的草本植物，適量的食用具有很好的養肝健脾、防毒解毒等功效。并且食用后還能夠起到很好的保護肝細胞免受自由基破壞的功效，同時還可以促進蛋白質的合成，進而加快肝細胞的

1、肝臟排毒時間在晚上11點至凌晨3點，同時肝的排毒需在熟睡中進行，所以在這個時間段應該熟睡，不要熬夜。2、青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。3、枸杞有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。4、按壓肝臟排毒要穴---太沖穴，太沖

護肝秘方一：多喝水多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。護肝秘方二：用中藥護肝中醫認為肝不可補，一補即上火，補脾、補腎即可養肝。對于脾虛的人，服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥。對于腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可

上下班時間單程多于90分鐘的人，超過1/3經常出現脖子疼或背疼。遠班一族更容易出現焦慮、失眠等問題。陳明于是建議這位小伙子，盡量調整作息，想辦法保證晚上11點前入睡，寧可早起也不晚睡。另外，也建議遠班一族，平時多吃點疏肝養肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等。以韭菜為例，因其內含有揮發性的硫化丙烯，因此具有辛辣味，有促進食欲的作用。在藥用方面，韭菜入肝、腎經，能溫中，行氣，散瘀，可以補肝腎

OL不良生活習慣易誘發骨骼疾病骨科疾病越來越年輕化如果你以為骨骼病都是中老年人的疾病，那你就大錯特錯了，現在這些骨科疾病越來越年輕化。辦公族工作壓力大，加之經常吃快餐，偏食、節食，攝入的蛋白質、礦物質和維生素達不到人體需求量，會直接導致鈣質攝入不足，誘發骨骼疾病。對比男性，女性更容易受到骨骼損傷和骨骼問題的困擾。這些常見的女性骨骼疾病包括：骨質疏松、頸椎病、骨關節炎等。骨科疾病越來越年輕化不良生活

上班族瘦身必備的營養早餐一、水果酸奶材料：橙子一個、酸奶300毫升做法：用壓榨機將橙子榨成橙汁，倒出后轉杯，倒入酸奶搖勻即可，使用無糖酸奶效果更佳。功效：幫助腸胃清除體內垃圾。水果酸奶早餐既不需要花費太多的時間，又不需要洗碗洗鍋，還可以多睡一會兒，最重要的是，可以幫助減肥。很多上班族現在已經開始選用這樣的早餐了。如果大家時間有限，或者想早上多睡一會兒，那么可以準備這樣的早餐，還可以在上班的路上解決

綠豆薏仁湯綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏苡仁則可以健脾止瀉、輕身益氣。經常需要熬夜的工作者或是心煩氣躁、口干舌燥、便秘、長青春痘時，除了多吃蔬菜水果與補充水分外，把綠豆薏仁湯當點心食用，對于消暑除煩也非常有幫助。綠茶綠茶是近幾年來最為人所津津樂道的養生飲品，因為其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維生素C，不但可以清除體內的自由基，還能使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力激素。當然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺

在辦公室健身減脂1.原地蹲起蹲的時候要屁股向后坐下去，起的時候，最大程度的直立，腳跟抬起！30個。2.辦公桌俯臥撐雙手扶住桌邊，執行俯臥撐。注意后背和臀部以及腿在一條線上。3.原地開合跳這個動作經常被用來做熱身，很簡單，但是確實很實用。4.抬臂側抬腿原地，側抬腿，上臂上舉。5.坐姿啞鈴上舉在椅子上，執行啞鈴上舉，可以用兩瓶礦泉水瓶代替，同時雙腳快速交替踮腳！保持后背繃直。6.椅子臂屈伸雙手握住椅子

怎么安排一日三餐現在流傳著許多有關飲食的方式方法推薦。比如教人們每頓飯吃多少米，一口飯要咀嚼多少次，飯前能否喝水等等。那么，在三餐問題上我們應該怎么對待這些流傳的說法呢？在用餐次數問題上，我們不必拘泥于每天吃幾頓飯的細節上。中國古代的時候，人們一天只吃兩頓飯，現代人吃三頓飯，這并不沖突，完全是生活習慣導致的。古代時候因為人們遵循自然規律，日出而作，日落而息，太陽一下山早早地就睡覺了，身體消耗能量小

1、起床后上班前每天夜間經呼吸和皮膚蒸發要損失掉300至400毫升水，一晚上身體處于缺水狀態，喝一杯水有助于身體恢復正常新陳代謝。早晨醒來，先喝上一大杯水，可以補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效稀釋血液，降低血液黏稠度，預防心腦血管疾病的發生。在尚未進食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了，如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。2、上班后半小時

1、睡好午覺睡好午覺很有好處。一方面通過午休，大腦可以變得更加靈活，恢復能力，提高工作效率，另一方面，午睡可以緩解心理壓力，保持心理平衡。如果你白天工作疲勞了，中午的時候可以補上一覺，補覺對你晚間睡眠沒有任何影響。但是午睡時間不宜過長，午睡時間過長會影響到夜里睡眠。小編提醒，一部分人不適合午睡，例如體重超標20%的人，午睡會增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞。血壓過低，血液循環有障礙的人不適合午睡，

1、香蕉香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動后，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。2、草莓草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。3、金槍魚在高蛋白質

研究顯示工作不順心會導致體重增加在接受訪問的2000名英國人中，超過3/4的人表示，每天工作的心情對自己午餐的選擇有很大的影響。有一半的人說工作愉快的時候，他們會盡量挑選健康的食物。然而，在工作上遇到問題，事情進行不順利的時候，超過一半的人就會選擇漢堡、披薩和咖喱食品。數據還表明，大多數人一周平均會有四頓午餐是按照當天工作的心情而選擇的。工作不開心會胖? 上班族切忌暴飲暴食釋放壓力營養師說到：“通

壓力是怎么來的人人都說自己有壓力，那壓力究竟是別人給的，還是自己找的呢?壓力的來源分為外因和內因。前者包括生存、事業、子女、住房、贍養、經濟等，后者主要與人際關系、壓力應對方式、情緒管理和客觀評價等相關，不少內在壓力會讓人更加沉重。壓力還可能來自過去生活的某段經歷或創傷性事件。因此，當你感到有壓力時，應該有一個清晰、準確的評估判斷，以便尋求正確的解決之道。壓力是可以轉移的每個人都有這樣的經歷：前一

一、蘋果專家建議經常長期熬夜的人群在平時生活中應該適量的多吃些蘋果，這是由于在蘋果中含有大量豐富的營養物質，比如像果膠，這種營養物質可以促進排泄，從而幫助長期熬夜患者有效的起到預防動脈硬化的作用。大部分長期熬夜的患者都會不同程度的患有內分泌失調、便秘、肥胖等癥狀，同時皮膚也會因此而變差。對于這部分人群而言，在平時生活中更應該多喝些蘋果，以此來緩解以及預防這些癥狀。而且蘋果中所含有的大量維生素和蘋果

1、菊花茶：經常泡些菊花茶飲用，每天堅持喝上三四杯，不僅能有效消除眼睛疲勞，而且有助于視力的恢復，需要注意的是，飲用菊花茶時不要再添其他茶葉，主要將干燥后的菊花泡水或煮開飲用即可，但需要注意的是，菊花性涼，平時怕冷，易手腳發涼的人不易常飲。2、熟芝麻：芝麻中含有人體所需的多種營養素，其蛋白質含量多于肉類，含鈣量是牛奶的2倍，還有維生素A、D、E及豐富的B族維生素，這些都是維護眼睛正常功能的重要物質

1、上班族吃雞蛋炒雙菇原料:雞蛋、海鮮菇、姬菇、紅蘿卜、小蔥、鹽、胡椒粉。制作:1.1、雞蛋放入碗中加適量鹽打散。燒熱鍋,加入適量的油,將蛋液放入;1.2、待蛋液煎至定型后,再將其鏟成小塊后盛出。鍋中再放入少許油,加入紅蘿卜塊翻炒;1.3、微微煸出紅油后下入準備好的雙菇翻炒;雙菇炒出水分后煮上一兩分鐘,加入鹽,胡椒粉調味。1.4、加入雞蛋,翻炒幾下;出鍋前加入小蔥,翻炒均勻后關火。2、上班族吃肉餅

1、壓力過大時壓力大宜吃：1杯低脂酸奶或2湯匙混合堅果。酸奶是賴氨酸最好的食物來源之一，堅果富含精氨酸。賴氨酸和精氨酸能減少你的擔憂；壓力大忌吃：碳酸飲料。《美國公共衛生雜志》刊登的研究發現，每天喝2.5罐碳酸飲料會導致抑郁和焦慮增加3倍。2、感覺悲傷時悲傷時宜吃：蛋類及綠葉蔬菜。甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含B族維生素，有利于血清素等“好感覺激素”的生成，從而改善腦部的血液循環，減輕焦慮癥狀.振作精神

1、杏仁每天吃一把杏仁，其中的B族維生素和鎂可幫助產生血清素，有助調節情緒；鋅有助于緩解壓力；抗氧化劑維生素E可毀滅導致壓力和心臟病的自由基。杏仁可當零食，也可與麥片做早餐。2、芹菜中醫一直認為芹菜可以降低血壓，這種多功能的蔬菜含有苯酞類化合物，可以放松肌肉的動脈血管，調節血壓，使血管擴張，從而降低高血壓，這些都是壓力太大的常見癥狀。3、香蕉香蕉中含有一種物質，能幫助人腦產生5-羥色胺，促使人的心

朝九晚五忙于事情，惟有午休時間是屬于本身的，怎樣應用好這段時間給本身一個身心減壓的康健時段？5個簡單易行的午休新選擇，給你帶來愉悅的中午韶光……選擇1：午間放松法只有想不到沒有做不到要是你整個上午都在舉行強腦力勞動，午休時間就更要讓大腦放松一下。可以做一做頭臉部、肩頸部的推拿以及眼保健操，以便松懈你繃緊的神經，排除大腦的告急以及困倦。具體方法是：用手指肚從前到后梳理、按壓頭部，重點按壓睛明穴、太陽

一、西紅柿1、抗衰老：西紅柿中有抗衰老和降低膽固醇等輔助預防老年疾病的元素，適合常吃，我國是世界上肝炎常發的大國，西紅柿有一定保肝護肝的作用。2、維生素C豐富：餐桌上的美味，迷人的外形，鮮嫩的色澤，很多人都喜歡食用，其實西紅柿不但味道鮮美，還具有一定的“藥效”。西紅柿中含維生素C，可以預防感冒，而大量含有的番茄紅素，是一種讓番茄變紅的天然色素，有抗氧化損傷和軟化血管的作用。3、防癌：西紅柿中的番茄

怎么安排一日三餐現在流傳著許多有關飲食的方式方法推薦。比如教人們每頓飯吃多少米，一口飯要咀嚼多少次，飯前能否喝水等等。那么，在三餐問題上我們應該怎么對待這些流傳的說法呢?在用餐次數問題上，我們不必拘泥于每天吃幾頓飯的細節上。中國古代的時候，人們一天只吃兩頓飯，現代人吃三頓飯，這并不沖突，完全是生活習慣導致的。古代時候因為人們遵循自然規律，日出而作，日落而息，太陽一下山早早地就睡覺了，身體消耗能量小

上班族飲食保健我們每天都需要進食，食物是人生命必不可少的，有東西吃、能吃飽是一個人生存的基本條件，如果沒有了食物我們很容易被餓死，但是同時飲食也都導致很多疾病出現的原因。飲食有個“金字塔飲食表”，正常情況下按照這個表去飲食，是最健康的飲食方法，這種飲食方法把飲食致病的因素降到最低，但是不可能每個人都能依照這個健康飲食方法去做，特別是上班族。現代社會，上班族的工作壓力越來越大，繁重的工作任務，讓他們

上班族工作壓力大，稍不注意就會出現疲勞、注意力不集中、記憶力衰退等亞健康狀況。要保持健康，平時做好預防是關鍵。其中，在飲食方面，上班族健康飲食就要做到6“忌宜”。1、壓力過大時壓力大宜吃：1杯低脂酸奶或2湯匙混合堅果。酸奶是賴氨酸最好的食物來源之一，堅果富含精氨酸。賴氨酸和精氨酸能減少你的擔憂;壓力大忌吃：碳酸飲料。《美國公共衛生雜志》刊登的研究發現，每天喝2.5罐碳酸飲料會導致抑郁和焦慮增加3倍

1、甜點面包早上的時間對于每一位上班族來講都是非常緊張和不夠用的，因此甜點面包就成了大家最方便的一種選擇。有不少人已經將甜甜圈、丹麥曲奇、瑪芬蛋糕等作為常吃的早餐了吧。然而，這類甜點面包中雖然含有砂糖、脂肪和碳水化合物等，但是營養價值并不高。因此，并不會成為人體所需的能量，不建議當作早餐。2、太辣的食物大家都知道吃辣的食物有幫助開胃的效果，不過吃太辣的食物也是不利身體健康哦。同樣的原因，早晨的腸胃

導讀：春天是個容易上火的季候，上班族天天忙忙碌碌，飲食起居缺乏紀律，壓力過大，那末上班族要怎樣攝生呢?要怎樣減壓呢?下面我就為各人先容下春天上班族攝生減壓秘訣，一起來相識下吧！春季上班族養生減壓竅門收腹擴胸呼吸法右手捂住腹部，左手捂住胸前，使勁做深呼吸，做到吸氣的時間胸腔擴張，吸入更多的氛圍，然后呼氣的時間，將腹部也收攏起來，做到吸吐徹底。這個要領可讓身材最大大概在短期內放松，并且以為壓力過大胸悶

吃什么?除了自家溫馨的餐廳，首選進餐地點就是餐館了。辦公樓周邊遍布著各色餐館，除了口味，誰是健康首選?日餐：專家認為，日式午餐比較健康，因為少油鹽，且有魚蝦提供優質蛋白、海藻帶來天然粗纖維和微量元素、蔬菜含有各種維生素。而且吃日餐不會讓人吃太多而導致工作效率降低。法餐：如果你喜歡吃西餐，法國菜要比美國菜更值得推薦。一項調查表明，美國和法國菜每份餐的量相差懸殊，法國包裝酸奶要比美國的小82%，而法國

1、注意力不集中每天吃一個雞蛋。雞蛋中富含膽堿，有助于提高記憶力，使注意力更加集中。2、視力差吃點甘藍菜。甘藍菜等綠葉蔬菜中富含的葉黃素有助于保護視力，緩解老年性黃斑變性。3、肌肉損傷每天吃一個蘋果。蘋果皮中富含熊果酸，有助于促進胰島素樣生長因子IGF-1和胰島素的產生，這兩種激素對肌肉生長至關重要。4、記憶力減退吃點葵花籽。葵花籽富含維生素E，有助于保護大腦神經元免受氧化的危害，有助于保持記憶。