孕婦不能吃燕麥。中醫認為，燕麥有催產止汗的功效。因燕麥有滑腸和下行之力，故能通便和催產，但也能加重腹瀉和流產，因此孕婦忌食燕麥。不過，雖然孕婦是不能吃燕麥，但是是可以吃麥片的，所以孕婦在超市買的速溶麥片則要看其是否含有燕麥，孕婦再決定是否要食用。超市里買的麥片是多種谷物混合而成，如小麥、大米、玉米、大麥等，其中燕麥片只占一小部分，甚至根本不含有燕麥片。因此，孕婦在吃麥片的時候，要注意甄別麥片里面是

通常，煮的燕麥片營養比沖的要好，其中需要煮較長時間的燕麥粒最好。現在超市里最多的是速溶的所謂“營養麥片”，其實它根本不能算作“燕麥家族”成員。因為其中燕麥成分很少，糖分、奶精等添加劑卻很多，不僅增加了額外熱量，還不利于健康，最好少吃。另一種受到人們喜愛的是“免煮”燕麥片，其實是“需要高溫沖泡”。這些燕麥片是將燕麥經過烘烤等工序以后，打碎成小片。這樣用開水沖泡頂多三五分鐘也能吃了，很適合快節奏的現代

早餐麥片配雞蛋更能均衡營養，就蛋白質而言，植物性食物的蛋白質含量往往不如動物性食物含量豐富，且人體吸收、利用率偏低。1.葡萄干麥片餅干原料：奶油85公克，細砂糖75公克，蛋1顆，低筋面粉150公克，葡萄干50公克，燕麥片60公克，鮮奶1又1/3袋。制作方法：1.奶油軟化后，與細砂糖打至松發變白。2.蛋打散成蛋液后，分2～3次加入作法1中拌勻，篩入低筋面粉，再加入鮮奶攪拌均勻。3.葡萄干先泡水軟化，

燕麥片有降低體內膽固醇的好處，而且燕麥片還是糖尿病患者非常好的食品，燕麥片能通便和改善血液的循環，所以燕麥片有很高的食療價值。麥片(oatmeal)：是一種以小麥為原料加工而成的食品。是用普通的麥子和一些東西加工而成的。它曾經是第一種被工業化生產的早餐谷物食品。麥片的“片”字是指，它是一種來自被煮過，輾碎，和加以烘干的谷物，通常被放在牛奶和果汁里，或做成麥片粥加以食用。 麥片還分為普通麥片和燕麥片

燕麥和小麥是兩種不同的谷物。小麥通常被碾磨成"白面粉"，外層的大量營養物質會損失;而純燕麥片本身就是全谷，沒有經過除去外層部分的處理。因此，經常吃燕麥有很多好處：預防便秘、減肥瘦身。燕麥中的膳食纖維特別豐富，能夠幫助預防和緩解便秘，而且可長增加飽腹感，防止攝入過多的油膩和咸味食物，幫助減肥瘦身。燕麥、麥片，傻傻分不清?現在的市面上，燕麥類產品很多，如燕麥粒、即食燕麥、燕麥片、營養麥片、燕麥米、燕麥

不吃碳水化合物刊登在《赫芬頓郵報》(The Huffington Post)上的一份調查結果表明，不吃碳水化合物并不能讓人很快瘦下來，反而會延長瘦身周期甚至導致可怕的體重反彈問題。同時，醫學博士、營養學專家Stephen Sondike也指出，碳水化合物是維持新陳代謝的關鍵物質，攝取不足還會影響腸胃蠕動，導致便秘，影響健康和減肥速度。脂肪酸攝入量太低減肥的時候一定要對身體下“控油令”嗎?并不是，適

抑郁、不孕不育。英國倫敦大學皇家理工學院教授吉米·貝爾教授指出，當內臟脂肪進入消化系統時，會對肝臟等器官造成損害，引發脂肪肝，還會擾亂新陳代謝，引發2型糖尿病和不孕。不僅如此，內臟脂肪還會增加心血管疾病幾率，導致動脈炎癥，甚至容易導致抑郁。內臟脂肪還可能致癌。據英國癌癥研究中心估計，體重超標男性的結腸癌發病率高出常人25%，而肥胖癥男性患者的這種發病率比普通人高50%。心臟病。貝爾教授表示，內臟脂

1 皮下脂肪指的是最接近皮膚的那層脂肪，能起到保溫和蓄積能量的作用。一般來說，女性的皮下脂肪比男性多。2 內臟脂肪主要存在于腹腔內，如肝、胰、胃、腸道等器官的周圍和內部，它的明顯表現是腹部肥胖。相比之下，男性的內臟脂肪更容易存積。一般人外表上可能表現為“大腹便便”，但也可能看不出任何差異，很容易被忽視，所以被稱為是最危險的脂肪。也就是說，要準確判斷是否屬于“胖人”，僅靠測量體重是不夠的，體脂率才是

談到肥胖，總有人將體重與胖瘦劃等號。國際上常用BMI指數(計算方法：BMI=體重(千克)/身高(米)2)來判定一個人是否肥胖。然而，單純依靠BMI的方法卻并不能反映脂肪的分布特征。人的體重，包括骨骼、肌肉、脂肪等多種組織和器官的質量總和。通常情況下，為了更好地反映體內脂肪的蓄積程度，會將體重進一步劃分為脂肪重量和瘦體重(也稱去脂體重，是指除脂肪以外的組織和器官的質量總和，包括肌肉、骨骼等)。因此，

排在首位的是動物的腦子。按食物重量100克計算，豬腦的膽固醇含量為2571毫克，羊腦為2004毫克，牛腦是2447毫克，因此，如果吃動物腦的話，以每年不超過一二次為宜。排在第二位的是動物內臟。包括豬、牛、羊、雞等動物的腎、肝、肺、腸，大致含量是每100克內臟含200—400毫克膽固醇。所以，動物內臟應盡量少吃，以每月不超過2次為宜。排在第三位的是蛋黃。1個雞蛋含膽固醇292.5毫克，主要集中在蛋黃

1、形狀和口味的選擇：紅薯一般分黃瓤紅薯和白瓤紅薯。黃瓤紅薯體形較長，皮呈淡粉色，含糖多，煮熟后瓤呈紅黃色，味甜可口;而白瓤紅薯體形比較胖，皮呈深紅色或紫紅色，含淀粉多，煮熟后瓤呈白色，味道甜而面。可根據自身口味進行選擇。2、選擇新鮮紅薯：一般要選擇外表干凈、光滑、形狀好、堅硬和發亮的紅薯;發芽、表面凹凸不平的紅薯不要買，那表示已經不新鮮;若紅薯表面上有小黑洞，則說明紅薯內部已經腐爛。3、選擇容易

大家都知道，紅薯是一種比較耐放的食物，而且放置的時間稍長，紅薯會越甜。如果紅薯發芽了還能吃嗎?答案是肯定的，發芽的紅薯可以吃，只要摘掉芽就能吃了。提醒大家，食物還是吃新鮮的比較好，新鮮的蔬菜放久了也會使原本含有的營養和里面的膳食纖維流失，口感也會大大的降低，所以不要等至發芽后才想起來要吃。雖然紅薯發芽后還能吃，但是如果表皮呈褐色或黑色斑點的話，則不建議吃，因為它們是受黑斑病菌污染所致。黑斑病菌排出

1 、養顏、通便，排毒紅薯中含有較豐富的食物纖維素，約占8%左右，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效，降低血脂的作用。2、減肥、健美人們大都以為吃紅薯會使人發胖而不敢食用。其實恰恰相反;紅薯不是高熱量的食物，每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產生99千卡熱能，大概為大米的1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖類變為脂肪，有利于減肥、健美。3、利于人體的酸

紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸胃蠕動，通便排毒。紅薯還有補脾益氣、補中和血、益氣生津的功效。現代研究證明，紅薯有抗癌作用，在抗癌蔬菜中排名第一。另外，紅薯是很好的低脂肪、低熱量食物，同時又能有效阻止糖類變脂肪，有利于減肥美容。下面教你做兩道美容養顏又吃不胖的紅薯糕點：紅薯玫瑰糕材料：紅薯500克，小麥面粉300克，玫瑰糖、白糖、食用油適量。做法：1.將紅薯洗凈蒸熟，去皮搗成

吃紅薯必須注意時間和方法1、紅薯不宜生吃因為生紅薯中淀粉的細胞膜未經高溫破壞，很難在人體中消化;同時，在煮紅薯時，還應當適當地延長蒸煮的時間，這樣好使番薯中含有的“氣化酶”被破壞掉，吃后就不會出現腹脹、燒心、打嗝、反胃、排氣等不適的感覺。2、紅薯搭配吃好如果將紅薯和米面搭配著吃，還可以起到蛋白質的互補作用;如果同時再配點咸菜或鮮蘿卜等一起吃，就可以減少胃酸的產生。3、紅薯最好中午吃這是因為我們吃完

美背減肥操11. 首先你需要有一對啞鈴，如果沒有的話，也可以用家中裝滿水的水瓶代替;2. 左腳在前右腳在后，呈前后弓步，雙手抓緊啞鈴向前伸直，與肩部同高;3. 身體前傾，向下彎曲，同時以左腳為支撐，右腳向后山抬起并伸直，與身體呈一直線;4. 雙手與上半身位置保持相對不動;5. 恢復原來姿勢，換另一邊繼續練習10-20次;美背減肥操21. 雙手握拳，放在胸前;2. 以右腳為重心，左腳向左上方踢出伸直

一、瘦腿膜1、大蒜+米醋 最平民的瘦腿膜材料：大蒜3個，米醋20ml。做法：大蒜去皮洗凈，搗成泥狀，加入米醋浸泡5分鐘即可。使用方法：清洗腿部，將大蒜泥汁均勻的涂抹在腿上，裹上保鮮膜，敷上熱毛巾，15--20分鐘后洗凈腿部。功效：消除腿部多余的脂肪溫馨提示：蒜泥敷在腿上，雙腿會感覺有些辛辣，但加上米醋的酸性，能使腿部的脂肪快速燃燒，迅速分解血管內的油脂。持續使用一個月，就能還你一雙芊芊玉腿。2、保

1、早睡早起、不抽煙運動量越少，好膽固醇量越低，有些人不運動但好的膽固醇量還是偏高，多半是因為體質關系。另外，根據研究，抽煙會增加體內壞膽固醇含量，降低好膽固醇量。2、一半料理不用油營養師建議要吃油，但要使用好油，一天用油的份量盡量是一湯匙到二湯匙，但國人外食平均一天吃3-5湯匙的油，油脂的攝取量過多，少吃炸、炒飯、炒面及零食，盡量用蒸的或鹵的方式烹煮食物。3、體重控制在BMI18.5-24之間如

山楂：主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯后食用。蘋果：國外有項研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功于蘋果中所含的類黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的

吃喝前后微調整早餐和午餐吃得好一點，盡量多攝入各種各樣的營養素，因為在早上體內的消化和代謝機能很活躍，白天的活動也比較充足;而到了晚上，就盡量吃些清淡的食物，分量比白天稍微少一點，以調整全天的飲食平衡。這可以說是飲食減肥的基本了。可到了年末年初，飲食機會大大增多，而這些聚餐聚會多數也是在晚上進行，吃完飯后又到別的地方繼續喝酒，一頓接一頓的飲食重疊起來，此時飲食也需要作出調整：如果晚上有聚餐，攝入量

沙拉醬怎么吃不胖 沙拉醬的熱量不低哦，想要hold住完美身體曲線的筒子記住要管住嘴巴，不要貪吃。如果很癡迷非要吃沙拉醬的話，建議做成水果沙拉或者是蔬菜沙拉吃哦，這樣整體攝入的熱量會低一些，相較于沙拉醬炸蝦或者是沙拉醬烤魷魚...

初春減肥食物N0.1 洋蔥洋蔥含有前列腺素，有舒張血管及降低血壓的功能。其中含有的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸，有促使血凝塊溶解的作用。非常適合初春吃。洋蔥的4大消脂力硒：抗氧化力抗氧化能力較高的礦物質，主要是和汞結合后排出體外。硫化物：肝臟排毒力洋蔥的氣味成分，可使肝臟的解毒酵素充分發揮作用。谷胱甘肽：肝脂肪代謝力屬于含硫氨基酸的縮氨酸之一，有抗氧化作用，可提高肝功能，促進脂肪代謝。洋蔥減肥吃法

一、每天早上測量體重居家瘦的顧客能減得很好的其中一個原因就是每天測量體重，它能提醒你昨天是否吃多了，今天是否需要調整飲食。同樣這個習慣對保持體重一樣重要。要是能堅持做記錄就更好了，能看到自己每天的體重變化，對保持身材也起到一個提醒作用。二、上下樓梯上下班或回家時，能走樓梯的，我們盡量不去坐電梯。上下樓梯也是一項有助于減肥瘦身瘦身的運動。上下樓梯時，可以有效拉伸下半身肌肉，充分燃燒多余脂肪，而且還能

1。少食脂肪!很多肉類都帶有皮和肥油，例如雞皮、魚皮和肥豬肉等等，吃之前記得先把這些部分去掉。另外，像是蛋糕外層和夾層的奶油，也最好全部刮掉不吃，如果做不到，保留一半也比全部吃進肚子里好得多。2。額外的油脂不要加!吃面包不要涂奶油、花生醬，可改用沒有脂肪的果醬;喝紅茶或咖啡時避免加奶精和糖，要加的話，可以改用低脂鮮奶和代糖代替。另外。沙拉醬和牛排這些醬汁的熱量也都很高，所以最好少加為妙。3。過水去

腹部脂肪如活期存款 肥胖或復胖都從腹部開始馬偕醫院營養師、糖尿病衛教學會副秘書長趙強指出，現代人普遍活動量不足，加上吃得多、或攝取食物的升糖指數高，造成體內的血糖過高，讓胰島素開始啟動合成脂肪的功能，因此，除了身體需要消耗的能量，過多的脂肪就會堆積起來，外觀上就會形成鮪魚肚或大腹婆。然而，為什么脂肪最容易堆積在腹部?臺北醫學大學保健營養系教授劉珍芳表示，堆積在腹部的脂肪最有活性，容易堆積也容易釋出

蘑菇瘦身作用：蘑菇含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分，并吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，見效改善便秘癥狀，無毒也就一身輕啦!燕麥瘦身作用：燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動，大量吸收人體內的膽固醇并排出體外，讓你的身體變得更加輕盈。吃燕麥還能減少饑餓感，見效控制熱量的攝取，從而減輕體重。而且，還能改善你的便秘煩惱。燕麥不僅營養豐富，又能排毒減肥，這種一舉兩

孕婦吃什么對胎兒智力好?生個聰明寶寶是所有父母的心愿，可怎樣才能讓寶寶更加聰明過人，飲食是很重要的。孕期的飲食可以一定程度上的影響寶寶智力，因此孕婦全面、均衡的營養搭配，才能吸收各種營養，讓寶寶也更加聰明。下面我們就具體了解一下。1、全面原則：人腦主要由脂類、蛋白類、碳水化合物類、維生素(B、C、E)和鈣等營養成分構成。營養攝取必須全面。營養學家建議每天最好攝取40種食品，至少也要14種以上。2、

電腦輻射對孕婦有影響嗎?電腦對孕婦的危害有多大呢，會造成胎兒畸形嗎?下面這組數據應該最能說明問題：北京大學生育健康研究所從1991年開始，就在全國范圍內對2000萬例孕期至7歲的兒童進行跟蹤，到目前為止，專家們尚未發現孕婦使用電腦會對胎兒有不良影響。專家也表示，到目前為止，仍沒有權威調查顯示電腦輻射與胎兒健康之間存在必然聯系，孕婦們大可放松心態，只要不是在龐大的機房、工作站等大功率的輻射下工作，日

孕期運動是很有講究的，為了孕婦和胎兒的健康，進行孕期運動時要在適當的時間內進行。在懷孕第4到7個月之間是最適合進行孕期運動的時期。一般來說孕期運動最好只做到中期，即懷孕七個月前。而且隨著懷孕時間越長，孕婦肚子越來越大，進行孕期運動的時間也要越來越短，動作要越來越輕柔。某些孕婦在懷孕早期的時候胎位不太穩，如果孕婦自身感覺不太好的話，在懷孕前三個月最好不要做運動。孕早期胚胎在子宮里還沒有牢固地扎根，運

準媽媽光吃不胖有絕招低脂酸奶酸奶富含鈣和蛋白質，即便是患有乳糖不耐癥的準媽媽，對于酸奶也還是易于吸收的。而且有助于胃腸健康。脫脂牛奶準媽媽需要從食物中吸取的鈣大約比普通人多1倍。多數食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。每天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶(200克)就可以滿足這種需求。麥片為了讓自己有一個充滿活力的早晨，趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧

1、進行孕期運動前應向醫生咨詢，了解何種運動適合自己。2、進行孕期運動的時候，你還要注意衣服樣式要寬松，穿合腳的平底鞋。3、每次進行孕期運動前要有五分鐘的熱身練習，例如慢走。4、運動要慢慢來，逐漸放緩。做些伸展運動是相當必要的。但是不要伸展得超過自己的身體極限。5、懷孕4個月后，要避免做需要背部平躺的運動。這個姿勢會使子宮伸展，導致靜脈壓縮，影響它將血液輸送到你的心臟和子宮。6、即便在懷孕的4月到

1：對甜食的欲望增加;間接增加了減肥期的熱量攝入，需要引起重視。支招：可以選擇一些含糖量較低的食物或用運動方式來增加消耗，達到熱量收支平衡。2：體溫的升高;比正常體溫高0.5度左右，新陳代謝增加，需要你調整訓練計劃，加速卡路里的燃燒。支招：運動強度上可以適當提高，運動時間可以在原來的基礎上加10--20分鐘，(平時運動時間以60—90分鐘為準)3：情緒的煩躁不安;鍛煉也不積極了，對自己的減肥成果也

1.主食最好是米飯從微波爐加熱的角度來看，加熱后的米飯基本上能保持原有的口感和營養成份，饅頭、包子類很容易變干，不宜微波爐加熱，面條久放也容易變糊，因此，米飯是帶飯族最適合的選擇。素菜首選茄類、薯類、莖類因葉菜容易產生亞硝酸鹽而被剔除出帶飯族的飯盒外，但素菜總是要吃的，因此，像番茄、茄子等茄類蔬菜，蓮藕、紅蘿卜等莖類蔬菜含亞硝酸鹽較少，或者像土豆、山藥等薯類就成為帶飯族的健康之選了。番茄炒雞蛋、土

1、及時補水加班會消耗身體大量的水分，應該及時補充。2、合理加餐半夜餓了，一定不要吃方便面，最好以水果、面包、清粥、小菜來充饑，切忌吃得太油膩、太生冷，以免食淤腹中，難以消化。3、飲茶調理加班時可以喝一杯枸杞熱茶，不僅能明目，還能避免引起胃腸反應及加班后持續興奮而無法入眠。4、適當放松在電腦前工作1小時后，最好能抽空起來活動活動，伸伸懶腰，松弛一下脊柱，看看遠方或者做眼保健操，讓疲勞的眼球得到片刻

1.雙手托天理三焦：自然站立，兩足平開，與肩同寬，含胸收腹，腰脊放松。正頭平視，口齒輕閉，寧神調息，氣沉丹田。雙手自體側緩緩舉至頭頂，轉掌心向上，用力向上托舉，足跟亦隨雙手的托舉而起落。托舉六次后，雙手轉掌心朝下，沿體前緩緩按至小腹，還原。2.左右開弓似射雕：自然站立，左腳向左側橫開一步，身體下蹲成騎馬步，雙手虛握于兩髖之外側，隨后自胸前向上劃弧提于與乳平高處。右手向右拉至與右乳平高，與乳距約兩拳

原因一：飲食無規律誘發胃病很多上班族都感慨，現在工作很忙碌，吃飯沒規律。主要原因是加班，這對于很多上班族來說已經不是什么新鮮事。因為單位搞活動或是正在準備一個新項目，周末了還要加班，假日也要上班。繁忙的工作導致吃飯無規律，不但吃飯時間沒規律，有的時候還少吃，有的時候又多吃，有的時候又不吃。餓，可以讓胃出毛病，但吃多了，也會讓胃因為負荷太大而受不住。不定時就餐、愛吃宵夜等習慣嚴重損害了腸胃的健康，這

1.紅石榴紅石榴是抗氧美容的最佳水果，嬌艷欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化功效。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免于環境中的污染、UV 射線的危害，調養細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。 織夢好，好織夢2.葡萄葡萄堪稱水果界的美容大王。含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，見效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收

1、檸檬熱量：19kcal/100g檸檬是維生素C很好的來源，而維生素C又是加快脂肪燃燒的重要物質，所以，它是非常理想的瘦身食品。研究表明，每天食用60克的檸檬能達到保健瘦身的作用。怎么吃最瘦身：檸檬非常酸，一般很少直接食用。每天早上喝一杯檸檬水就是排毒瘦身、促進代謝的好方式了。2、水熱量：幾乎為零相信不用我多說，多喝水能瘦身已經是眾所周知的事實了。當然，水本身是沒有加快脂肪燃燒的作用的，但是，補

Step1. 深呼吸15秒這時候還是躺在床上，進行深呼吸。從鼻子慢慢地大口吸氣到腹部，讓腹部慢慢凸起，吸到最極限后，再由嘴巴慢慢將氣吐盡。Step2. 眼睛睜開第一件事早上醒來，不要馬上起身，繼續躺在被窩里，然后慢慢伸展全身，這時候什么都不要想，想像自己是嬰兒，保持放空的心情伸展整個身體和背部。Step3. 手腳慢慢延伸手掌相對，將雙手往上舉直，手肘內側緊貼兩側耳朵做背部拉筋，雙腳慢慢張開，膝蓋不

誤區一：節食吃代餐包病患危機：胃癌媒體曾經報道過，一個21歲的花季女孩患上了胃癌。這雖然讓人聽起來有些匪夷所思，但罪魁禍首卻是反復減肥：為了快速瘦身，她一度每天只吃香蕉，甚至光喝白水，經過地獄式減肥終于瘦了下來，但總處于饑餓狀態的她，忍不住時就會暴食一頓，開始陷入了節食-暴食的惡性循環，一段時間后，胃終于抗議了。幾年前因為胃癌而去世的34歲美食家原曉娟也曾經總結了自己身體受損的原因：“我沒有善待自

誤區一：以為所有蔬菜一樣好對于嚴格素食者來說，蔬菜的營養意義更為重要，不僅要擔負供應維生素C和胡蘿卜素的重任，還要在鐵、鈣、葉酸、維生素B2等方面有所貢獻，所以，應當盡量選擇富含這些營養素的蔬菜品種，綠葉蔬菜是其中的佼佼者，例如芥藍、綠菜花、莧菜、菠菜、小油菜、茼蒿菜等。為了增加蛋白質的供應，菇類蔬菜和鮮豆類蔬菜都是上佳選擇，如各種蘑菇、毛豆、鮮豌豆等。如果只喜歡黃瓜、番茄、冬瓜、苦瓜等少數幾種所

原因：能量消耗原因就要從能量消耗上找了，因為體重(脂肪)實際上反映了能量攝入(食物)和能量消耗(活動和基礎代謝)之間的平衡。假如吃的食物雖然多，但同時能量消耗也較大的話，人是不會長脂肪的。人們經常錯誤地把運功/勞動/鍛煉/工作這些看得見的形式等同于能量消耗的全部，其實，人體還有更主要、更大量的能量消耗形式是我們看不見的——基礎代謝。基礎代謝是指每個人用以維持心跳、循環、呼吸和體溫等生命活動所消耗的

一、飯后4小時再睡Q：白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好，晚上媽媽卻做了豐盛的晚餐，不吃就太對不起媽媽了，怎么辦呢?A：晚飯想吃好的?可以!4個小時以后再去睡。特別提醒：正常情況下晚飯吃七八成飽為好，不能吃到撐了為止哦。解密：其實這也沒啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多馬上就睡覺容易引起脂肪堆積。所以關鍵是促進消化速度，睡前即使坐著寫東西都是一種運動，運動導致消化，脂肪自然就不會堆積。二、飯后適宜

晚上睡覺前吃甜食，這真的是很危險，因為我們吃的甜食中的糖必須得通過運動來代謝，所以晚上吃甜食讓你非常輕易地被肥胖糾纏。甜食愛好者們完全可以嘗試在早晨和上午吃自己所喜歡的甜食，在上班前吃點甜食，不但心情美麗，甜食提供的熱量還能抵御上班路上的寒冷。通常，吃甜食絕對不能狼吞虎咽，點心、零食吃得越快，血糖上升得就越快，熱量就越無法消耗，就會停留在體內轉變成脂肪。因此，慢慢享受甜點可有助于熱量的消耗，而且對

談到肥胖，總有人將體重與胖瘦劃等號。國際上常用BMI指數(計算方法：BMI=體重(千克)/身高(米)2)來判定一個人是否肥胖。然而，單純依靠BMI的方法卻并不能反映脂肪的分布特征。人的體重，包括骨骼、肌肉、脂肪等多種組織和器官的質量總和。通常情況下，為了更好地反映體內脂肪的蓄積程度，會將體重進一步劃分為脂肪重量和 瘦體重(也稱去脂體重，是指除脂肪以外的組織和器官的質量總和，包括肌肉、骨骼等)。因此

我們知道，孕婦朋友一個人的健康關系著自己和寶寶的健康，所以飲食上要特別注意，必須多吃一些有營養的食物，而孕婦和普通女人是一樣的，也不希望自己有過于肥胖的現象出現，那么，孕婦怎么吃不會胖又有營養呢?對此，飲食專家介紹如下：麥片為了讓自己有一個充滿活力的早晨，趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧!為什么?因為麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛，而且還能降低體內膽固醇的水平。不要選擇那些口味香甜、精加工

餐前的準備1、餐前喝湯喝湯可使胃不感到饑餓，也可以使吃下的主食膨脹，預防吃過量。2、餐前吃水果水果體積大，有飽腹感，可以減少正餐的食量。 水果卡路里超級大比拼 不喜歡吃水果的，可以做成果汁，美女自創七日減肥水果汁3、餐前含一小塊水果糖血糖濃度升高后，腹中不感到特別饑餓，吃飯的速度和數量會降低，不易吃過量。4、不在腹中特別饑餓時進食食物，因為這時很可能吃得過量。建議：要少食多餐——一日多餐與肥胖防治

1：對甜食的欲望增加;間接增加了減肥期的熱量攝入，需要引起重視。支招：可以選擇一些含糖量較低的食物或用運動方式來增加消耗，達到熱量收支平衡。2：體溫的升高;比正常體溫高0.5度左右，新陳代謝增加，需要你調整訓練計劃，加速卡路里的燃燒。支招：運動強度上可以適當提高，運動時間可以在原來的基礎上加10--20分鐘，(平時運動時間以60—90分鐘為準)3：情緒的煩躁不安;鍛煉也不積極了，對自己的減肥成果也

一、每日肉的攝入量考慮營養均衡和卡路里的適度的因素，每日肉和魚類食品的攝入量為100g最佳。在吃烤肉的時候，攝入量肯定過多，所以需要調整吃烤肉前后的飲食。(100g的量可以根據烤肉店的菜單來計算)二、烤肉的卡路里是多少根據肉的部分不同，所以卡路里也不同。通常來說，內臟部分的卡路里要低于其他部分。三、烤肉吃不胖的五大要則1、搭配食用大量蔬菜在烤肉之前，烤肉店會贈送辣白菜、海藻等小菜，一定要吃。如果想

冰鎮的食品這并不是因為飲料含糖過高，或者西瓜會容易發胖，冰激凌含有反式脂肪酸，而是因為它們都有同一個特點，非常涼。而就是這個涼造成了我們脾胃出現問題，當然出現脾胃虛弱的原因很多，比如從小體質虛弱、飲食不規律、暴飲暴食等，但貪涼是主要原因。在今年的一次肥胖女性的調查研究中發現，76%的女性都有出現脾胃虛弱的癥狀，而其中48%的女性都是因為飲食不規律，且經常大量吃涼食。說到這，也許很多人不明白，這似乎