1. 對戒煙不作充分的思想準備和物質準備，心血來潮般地想到戒煙就開始。這是一種輕敵思想，在這種情況下戒煙，十之八九要失敗。對大多數煙民來說，戒煙是一場克服煙癮的斗爭，不是自己能完全左右的。因此，需要有充分的思想準備，了解一切有用的戒煙知識和方法，制訂詳細的戒煙策略和計劃。戒煙的辦法有多種，應該向戒煙成功者取取經，并采納適合于自己的戒煙方法。2.沒搞清自己吸煙的真正原因。每個煙民都有促使自己吸煙的原

吸煙可增加腦血管病的發病率，目前已被越來越多的人所確認。國內有資料表明，煙癮大，吸煙量大，吸煙時間長，其腦血管病的發病率是不吸煙的2.5倍。美國報道，吸煙與不吸煙對缺血性腦血管病的相對系數為2.5倍，對出血性腦血管病的相對系數為2.8倍，并指出每日吸煙量和持續時間長短，與腦血管病成正比，男和女均是如此。為什么吸煙容易患腦血管病呢?煙草中含有一種叫做尼古丁的物質，對人體有毒害作用，吸煙將尼古丁吸入體

1、戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。2、扔掉吸煙用具，諸如打火機、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。3、堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。 避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。4、餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。 研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。5、煙癮來時，要立即做深呼吸活動，

1、口渴：常伴有口干。喝大量液體，尤其是大量飲水，這有助于清除體內毒素。2、睡眠中斷：這是更加令人痛苦的戒斷癥狀之一，非常常見。3、嗜睡：一旦沒有了煙堿的化學提神作用，既往吸煙的人可能會產生較大的松弛感。有些人覺得自己隨時都可入睡。用餐后小睡和延長晚間睡眠時間可能有助于克服這種情況。4、難以入睡：有些人主訴在減少吸煙后晚上難以入睡。可以利用無法入睡的這段時間：起床，閱讀，寫信或出去散步。不要飲用刺

戒煙是指染上煙癮的人如何戒煙，通過主動或被動戒煙的方法，可能是化學的、物理的、精神的戒煙的方法，去除煙癮的行為。可用戒煙牙膏去除煙漬，戒除煙癮。(一)戒煙的近期好處1、味覺改善戒煙后舌頭上的感覺神經恢復了原有的敏感性，能充分品嘗到各種食物的風味。2、口臭消除吸煙者與他人談話時，口中常會散發出一股令人厭惡的煙臭。吸煙者早晨起床后，自己也往往感覺到嘴里不清爽，有異臭味。戒煙后口臭便可頹然消除。3、牙齒

大魚大肉上桌，許多人總不由得多吃幾口，而吃過之后，每每會悔恨，覺得又撐又脹。新西蘭的一項最新鉆研提醒，吃個獼猴桃便可使上述狀態得到緩解。由于獼猴桃中特有的獼猴桃堿可以加快消化，讓吃掉的蛋白質更易被吸取，這項鉆研頒發在《食物與養分鉆研》上。賣力該鉆研的新西蘭梅西大學博士拉為第普·考爾表現，人在吃掉獼猴桃后，胃蛋白酶的消化本領會增添，這也大概加速蛋白質在小腸內的吸取速率，從而讓身材對于蛋白質的應用程度

　　無論是自然流產還是人工流產后，女性的身體比較虛弱，子宮出現創面，身體內分泌也遭到重創，因此適當的進行補養是完全有必要的。那么人流后要補什么營養呢？人流后補營養而補養的程度和持續時間應該根據不同的流產者的體制和具體情況而定了。人工流產后需要滋補高營養的食物，以滿足集體對蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、無機鹽、水和纖維素的需要。

人流后要補什么營養 人流后自然會在對子宮帶來傷害，改變身體的內分泌狀況，這也為外界感染源留下了有機可乘的借口。所以女人在人流后除了要按醫囑服用消炎藥物外，還應該從食物中獲取營養，以及時恢復身體。那么人流后補營養能通過哪些...