夏天游泳五個注意要牢記 夏天游泳五個注意要牢記1、盡量不去戶外。夏日的陽光海灘太有吸引力了，但糖友一定要避免暴曬，尤其是游泳后暴曬。如果在戶外游泳時間不長，可以抹上防曬霜再去。2、有傷口不要去。剛剛碰傷的糖友，為了避免感染最好不要游泳。即便傷口很小，也要經醫生允許，使用防水繃帶才能下水。3、每次游泳半小時。游泳是一項非常好的有氧運動，但每次一定要堅持30分鐘以上才能達到效果。根據自己的體能，從每游25米休息30秒開始，循
夏天游泳前如何暖身 1、頭部向前后左右轉動，拉伸頸部肌肉，重復10次。2、單臂輪流向后繞肩，然后雙臂同時繞肩。3、單臂上舉，向對側彎腰并盡量伸展，換臂重復。4、雙腿并攏向前伸直坐于地上，雙手向前伸以觸到腳趾，保持，然后重復。5、一手經腦后伸向對側肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向對側牽拉。換手臂，重復。6、兩腿分開伸直坐于地上，身體彎向一側使面部靠向膝蓋，換一側重復。7、一腿向前伸直，一腿向后彎曲坐于地上，軀干向前