練瑜伽不僅可以塑身而且可修生養性，值得提醒的是瑜伽也要注意飲食上的養生，下面就為大家列出練瑜伽的飲食禁忌。瑜伽修行者推薦的食物包括水果、蔬菜、全麥與堅果。他們不多談食物細節，因為他們生活的那個時代并無我們今日的食物加工與土壤污染等問題。并且，由于他們修習瑜伽，他們身體已處于高度健康狀態，飲食已無法發揮左右比狀態的力量，而體內一項形成的任何毒素也很快會排出體外。你可以看出來，瑜伽的營養原則與相差久遠

根據傳統的瑜伽文獻記載，食物分為三類：悅性食物：包括水果、大部分蔬菜、牛奶及乳類制品，堅果、五谷、豆類及大豆制品(豆腐、豆漿等)，溫和香料及適度綠茶。這些食物被認為可以使身體變得健康、純潔、輕松、精力充沛，使心靈得到寧靜和愉快，有益身心;并能創造一個更精細敏銳的身體和神經系統，以使人獲得更多智慧。變性食物：包括咖啡、濃茶、刺激的調味品、醬油、白蘿卜、海帶、巧克力、可可、汽水等。這些食物被認為可以提

原料：胡蘿卜500克，西紅柿1個，蔬菜湯1000克。輔料：奶油2大匙，柳橙汁125克，香草、鹽、胡椒粉各適量。做法：1.將胡蘿卜洗凈，去皮切片，和奶油放入鍋中，中火熬煮(勤攪拌)約10分鐘。2.西紅柿洗凈，切塊與蔬菜湯、柳橙汁一同放入胡蘿卜鍋中，一起煮沸，加入香草、鹽、胡椒粉，再用小火煮20分鐘左右至胡蘿卜軟爛，盛出，冷卻即可。Tips：瑜伽飲食提倡多吃水果和蔬菜，許多水果和蔬菜也適合一起烹調，這

飲食的習慣對人的身心產生很大的影響。瑜伽把食物分為三類：惰性食物：油炸的、燒烤的、各種的調味品、甜點、飲料等。這些食物除了給人帶來肥胖之外，容易使人心情郁悶。變性食物：包括各種(不論葷的素的)含有刺激性調味品的食物。經常食用會造成人的性情剛烈、脾氣暴燥、聒噪、好斗而且缺乏耐性。悅性食物：含少量的味素和調味品烹調而成的新鮮、可口有營養的菜肴。為瑜伽減肥所推崇進食的原則及注意事項：1、細嚼慢咽。2、睡

晚餐不過晚瑜伽飲食觀認為瑜伽人睡前2個小時最好不要吃東西，因而晚餐不宜吃得太晚，否則易患多飲水外，應盡早進晚餐，使進食后的排泄高峰提前，排一次尿后再睡覺最好。晚餐不宜過飽中醫認為，“胃不和，臥不寧”。如果晚餐過飲，必然會造成胃腸負擔加重，其神經衰弱等疾病。中年人如果長期晚餐過飽，反復刺激大腸癌的發生。晚餐宜素食醫學研究發現，晚餐經常吃葷食的人比經常吃素食的人，血脂高三四倍。患冠心病。晚餐不過甜晚餐

瑜珈是一整套自我調治的方法，囊括“訓練、保養、放松、呼吸、飲食”，要是可以或許做到全方位的調治，將會到達最佳的結果。瑜珈菜單便是基于這種理念計劃而成。它源自于印度的飲食文化，應用純天然的食品來維持康健，這個原理與中醫夸大的“防備勝于醫治”無比相似，最癥結的是要飲食恰當。從質料上來講，這份瑜珈菜單配料的選擇無比注意季節性，收羅一些當季自然蔬菜水果及藥草，配以奇特風韻的佐料;從烹調要領來講，制止將食物

瑜伽在世界各地已經傳播數千年，是印度悠長伶俐的結晶。瑜伽的劈頭最先可以追溯到印度河文明時代，至少可追溯到公元前三千年曩昔。五千年來，它不停是表現印度文化的一個首要組成部分，歷經期間屢次變遷，瑜伽不停充滿活力。瑜伽的涌現以及生長，不停與印度的生存方法以及哲學親昵相連。然而從實質上講，它不停與任何宗教信義或者倫理維持分散狀況，從不請求任何信奉體系擔當它。瑜伽不是一種宗教;它是基于一些生理舉動的生存哲學

睡前瑜伽：天天睡覺前，十分鐘瑜伽修身，可以應用瑜伽放松精力以及形體，由內而外梳理身材。還能趁便改進就寢質量。睡前瑜伽由內到外梳理女性身材，有瘦身減壓、美容養顏、調治女性內分泌等多種作用。睡前瑜伽囊括：束角式、脊柱扭動式、貓舒展式、蜥蜴式、雙腿背部舒展式、坐角式等種類。

瑜伽是一種身、心、神同一融洽的活動，起源于印度，已經有幾千年的汗青。它能使您心無雜念，全身心的投入到活動之中，從心靈上得到凈化。更能使身材產生明顯變革，氣色與氣質會提拔許多。因為能增進血液循環以及新陳代謝，因而可改進就寢，起到美容養顏的結果。

瑜伽的好處一、促進血液循環瑜伽運動可加速心跳和富氧血的循環，進而加強血液循環。幾乎所有的瑜伽課程都能讓你流汗、練習深呼吸和加速心臟律動（促進血液循環），而且能透過扭轉和彎曲的姿勢按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽練習具有非常大的排毒功效。二、增強體力和靈活度瑜伽的姿勢是經過數千年練習經驗所萃煉而成的身體動作，能加強并延展肢體的結締組織。不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改善你的身體和心智

傳統瑜伽只適合男性最早的瑜伽修煉者是和社會脫離的，他們在喜馬拉雅的雪山上攀爬，在恒河岸邊冥想，但不參與社會活動。20世紀開始，人們開始意識到瑜伽對人體的益處，瑜伽才在普通人群中開始普及。流傳到今天，很多人會選擇瑜伽作為健身的一種方式，無疑這種方式更受女性歡迎。有人甚至認為，瑜伽只適合女性練習，一個大男人去練瑜伽不合適。然而，從瑜伽的起源上看，其實這種運動最早是為男性“定制”的。傳統瑜伽并不適合每一