1、年齡大的。2、有家族病史者。3、體質輕，尤其是45公斤以下的成人。4、甲狀腺、副甲狀腺機能亢進、雙側卵巢切除者。5、營養不良，太少攝取含鈣食物，或是本身營養吸收較差者。6、缺乏運動(適度運動可維持骨頭血流量，吃進去的鈣才能真正進入骨頭)、常熬夜、久居室內者。7、更年期的女性，雌激素分泌降低，會促使骨質流失，假如能適當補充雌激素，可減少產生骨質疏松的機會。絕經后女性成為骨質疏松的高發人群。8、長

1、長期大量喝茶可致骨質疏松每天適量飲茶對健康有益，但常喝濃茶卻有可能損害腎功能，還會引起骨質疏松，其潛在危害不容忽視。多喝濃茶易傷骨。某機構研究分析表明：每天飲濃茶5杯的人，骨折的危險較不飲濃茶者高70%。據國內流行病學家對4659名內蒙古牧民的調查，因他們長期喝濃茶，骨質疏松程度比不飲濃茶的漢民高17%。因為濃茶中的咖啡堿含量較多，而咖啡堿既可抑制十二指腸對鈣的吸收，又可加速尿中鈣的排出。由于

1、疼痛。原發性骨質疏松癥最常見的癥狀，以腰背痛多見，占疼痛患者中的70%-80%。疼痛沿脊柱向兩側擴散，仰臥或坐位時疼痛減輕，直立時后伸或久立、久坐時疼痛加劇，日間疼痛輕，夜間和清晨醒來時加重，彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時加重。一般骨量丟失12%以上時即可出現骨痛。2 身長縮短、駝背。多在疼痛后出現。3 骨折。這是退行性骨質疏松癥最常見和最嚴重的并發癥。4 呼吸功能下降。胸、腰椎壓縮性骨折，

與其他身體健康的人不同的是，骨質疏松患者非常容易出現骨折的情況，所以在運動時要特別的小心，一定要選擇一些正確的適合自己的運動方法。骨質疏松患者骨骼比較脆弱，運動時要格外小心，能做的運動主要包括以下四種：力量練習。如舉啞鈴，有助于加強手臂和脊柱肌肉的力量，減少骨骼內礦物質的流失。耐力運動。如慢跑、快走、騎車等，有刺激骨形成和抑制骨吸收的作用，能增強背部、臀部和腿部的肌肉力量，讓骨骼能更合理地支撐身體

1、多進行戶外運動因為運動能促進機體活動和肌肉收縮，增強骨骼的健康和促進鈣質在骨內的沉積，減少骨鈣丟失。而且，運動時曬太陽能有效促進維生素D的合成，更有利于鈣的吸收和利用。2、戒煙、酒、咖啡因為煙、酒、咖啡以及飲食口味太重，都會阻礙體內對鈣質的吸收，導致鈣吸收障礙。吸煙會影響骨質高峰的形成;過量飲酒不利于骨骼的新陳代謝;喝濃咖啡則會增加尿鈣排泄，影響身體對鈣的重吸收和利用;攝入過量的鹽和蛋白質也會

骨質松散常見于老年人，但各個年齡段均有產生。骨質松散分為原發性以及繼發性兩類，按產生部位也可分為局限性和泛發性。發明初期病癥必要舉行骨質密度查抄，患上骨質松散易誘發椎體骨折，致使身高變矮、涌現羅鍋等癥狀。鮮為人知的草藥方治好骨質疏松淫羊藿10克，鹿角膠10克，肉桂10克，生地10克，山萸肉10克，茯苓10克，巴戟天10克，骨碎補10克，三棱10克，水蛭10克。用法：先泡發后煎煮，一次煎煮事后，二次

骨質疏松是人類的高發疾病，特別是人們進入中老年以后，骨質疏松更為高發，想防止這種疾病發生，平時可以多吃一些能補鈣壯骨的食物，今天為大家介紹的就是預防骨質疏松的6大食物，能讓大家知道預防骨質疏松吃什么好，同時也會讓大家知道骨質疏松癥不宜吃食物

近年醫學家得出一個結論，防治骨質疏松除了補充鈣、維生素D之外，還需要維生素K。從科學家的研究結果發現，維生素K的作用并不僅與凝血有關，它其實也是一種多功能維生素，尤其是對鈣的代謝起著舉足輕重的作用。鉆研證明，維生素K增進鈣代謝，對于防治骨質松散的作用是確定的。鉆研確認，維生素K可作用于成骨細胞，增進骨組織鈣化，同時還能克制破骨細胞，引起骨吸取，從而增添骨密度，不但可防還可治骨質松散。一項關于維生素

“曬太陽”實際上是在戶外活動時，接受陽光中的紫外線照射。人體的維生素D大部分是維生素D3，這種維生素D3，主要在皮膚合成，合成過程中必須有合適波長的紫外線，才能使維生素D轉化為前維生素D3，而維生素D3是骨骼代謝中必不可少的物質，可以促進鈣在腸道中吸收，從而使攝人的鈣更有效地吸收，有利于骨鈣的沉積。反之，維生素耽缺乏可導致骨質疏松癥、佝僂病等。因此接受光照是十分必要的。人們每天平均應有30分鐘的光

骨質增生與骨質疏松均是中老人的骨與關節衰老的一種表現。據統計，我國60～69歲的老年女性的骨質疏松癥發生率高達50%~70%，老年男性發生率為30%，70歲以上老年女性的發生率幾乎是100%。骨科骨質疏松的本質是指骨量減少而言。它是由于遺傳、激素和營養等因素相互影響下的復雜結果。鈣和維生素D缺乏、甲狀腺功能亢進、不適當地服用糖皮質激素、吸煙、酗酒以及長期臥床等都可引起骨質疏松。所以說，骨質疏松不是

1、注重補鈣一般情況下來講，容易出現骨質疏松，多半是體內缺鈣引起的，而出現骨質疏松的女性朋友們，也很多都是由于生活中忽略了鈣質元素的補充。女性朋友們平時可以多吃一些海鮮類、乳制品、豆制品等一系列食物，都可以幫助很好的進行鈣質的補充，如果體內缺鈣較為嚴重，也可以選擇通過吃鈣片的形式進行補鈣。總之，要保證體內鈣元素的充足。2、多攝入蛋白質女性朋友們千萬不要小看了蛋白質的攝入哦，蛋白質是人體內非常重要的

誤區一：治骨質疏松不辨病因骨質疏松主要分為兩大類，即原發性的骨質疏松和繼發性的骨質疏松。女性絕經期后出現的骨質疏松，老年男性出現的骨質疏松都屬于原發性的骨質疏松。由某些疾病或某些誘因(如藥物)而引起的骨質疏松則屬于繼發性的骨質疏松。不同類型的骨質疏松，治療手段不一樣，千萬不能不加區分，一律補鈣，否則會出現并發癥。繼發性的骨質疏松，如鈣營養不良等引起的骨質疏松，補充鈣劑就非常有效。而對于原發性的骨質

口重吃過多的鹽，不僅會增加心血管病的風險，還會導致骨質疏松。人體內的鈉經過腎隨著尿液排到體外，同時也會損耗鈣。人體需要排掉的鈉越多，鈣的消耗也就越大，最終必然會影響到骨骼健全所必需的鈣質。美國華盛頓大學營養學專家梅西曾經對一組更年期婦女進行了為期兩周的實驗。在第一周內，她讓她們每天從特別調配的食物中攝取1200毫克的食鹽。到了第二周，把攝取量提高到4800毫克。結果在尿液的分析中發現，當這些婦女多

1、 黃豆豬骨湯 ： 鮮豬骨、黃豆。制法： 黃豆提前用水泡6-8小時;將鮮豬骨洗凈，切斷，置水中燒開，去除血污;然后將豬骨放入砂鍋內，加生姜、黃酒，食鹽適量，加水，經煮沸后，用文火煮至骨爛，放入黃豆繼續煮至豆爛，即可食用。功效：鮮豬骨含天然鈣質、骨膠原等，對骨骼生長有補充作用，十分有益于治療骨質疏松。黃豆含黃酮甙、鈣、鐵、磷等，有促進骨骼生長和補充骨中所需的營養。此湯有較好的治療骨質疏松的方法。2

1、治骨質疏松不辨病因骨質疏松主要分為兩大類，即原發性的骨質疏松和繼發性的骨質疏松。女性絕經期后出現的骨質疏松、老年男性出現的骨質疏松都屬于原發性的骨質疏松;由某些疾病或某些誘因(如藥物)而引起的骨質疏松則屬于繼發性的骨質疏松。不同類型的骨質疏松，治療手段不一樣，千萬不能不加區分，一律補鈣，否則會出現并發癥。繼發性的骨質疏松，如鈣營養不良等引起的骨質疏松，補充鈣劑就非常有效;而對于原發性的骨質疏松

1、以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。2、從飲食中攝取足夠的鈣質。3、熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。4、服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠于醋中，若裂成數塊，則較易溶于胃里，若無，應更換其它品牌。5、攝取足夠的維他命D，以幫助吸收鈣質。6、節制使用酒精。7、戒煙。8、限制咖啡因用量。9、不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。10、減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在

本病的發生一般認為與以下的因素有關在骨骼的生長和發育過程中，由于骨轉換的速度不同，不同年齡的骨量也不相同。兒童時期骨形成超過骨吸收，骨量不斷增加，一直持續到35歲左右，該時骨量達到最高值，稱為骨峰值(90%在20歲前積聚，10%在21～30歲前積聚)。1 內分泌因素雌激素的缺乏，骨質疏松癥的發生在絕經后婦女特別多見，卵巢早衰則骨質疏松提前出現，這說明雌激素的減少是一個重要的發病因素。絕經后以雌激素

骨質疏松的癥狀一、疼痛原發性骨質疏松癥最常見的癥癥，以腰背痛多見，占疼痛患者中的70%-80%。疼痛沿脊柱向兩側擴散，仰臥或坐位時疼痛減輕，直立時后伸或久立、久坐時疼痛加劇，日間疼痛輕，夜間和清晨醒來時加重，彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時加重。一般骨量丟失12%以上時即可出現骨痛。老年骨質疏松癥時，椎體骨小梁萎縮，數量減少，椎體壓縮變形，脊柱前屈，腰疹肌為了糾正脊柱前屈，加倍收縮，肌肉疲勞甚至痙

豆腐是咱們在平常的生存中時常都會食用到的，并且豆腐分為了嫩豆腐以及老豆腐兩種，由于嫩豆腐在制作的時間非常容易會破裂，隨便許多朋儕無論是熬湯照舊做菜，都習氣利用老豆腐。最首要的是，老豆腐非但在烹調的時間對比好掌握，并且它所含的營養價值也是高于嫩豆腐的。這一點也讓許多朋儕越發喜好吃老豆腐了，無非也有一些朋儕不曉得吃老豆腐有甚么益處，大概是平常也對比少吃豆腐，因而對付食用豆腐對付人體的效用不是無比清晰，

人每每到了老年的時間，身材就會逐步的闌珊，涌現了骨質松散的環境也是很常見的，涌現了骨質松散實在并不可駭，可駭的是不明白怎么樣去舉行調治。老年人身材涌現骨質松散是很常見的，然而可以通過一些注意事項以及在飲食中舉行調治也是可以很快就可以緩解的。老年人骨質松散的話，一般來說是不克不及去做一些對比重的活，由于這樣的話老年人的樞紐關頭部位會承受不住的。應用一些含鈣對比高的食品，可以直接增補白叟所需的鈣身分。

牛筋丸是潮汕地區無比著名的小食，在汕頭已經有快要一百年的汗青了，牛筋丸是在牛肉里加進了一些牛的嫩筋做成的牛肉丸，吃起來很有嚼頭。牛筋丸利用的牛筋，既可以是牛大筋也可以是牛蹄筋，牛蹄筋味道鮮美，口感淡嫩不膩，質地很像海參，味道之美更是賽過了海參。牛筋丸的營養價值分別來自牛筋以及牛肉，牛筋中富含膠原蛋白，脂肪的含量也要低于肥肉，并且不含膽固醇，以是可以或許起到延緩朽邁、美白護膚、強壯筋骨的作用。對付身

為了擁有所謂完善的零號身段，一些十幾歲的少女冒死節制她們的飲食，但零號身段也會將她們的骨骼置于險地。他們經鉆研發明，骨骼強度與脂肪攝入量有關。也就是說，強制本身瘦身大概進步骨折危害。一項有關兒童發育的恒久鉆研表現，脂肪量對于女孩骨骼發育的重要性凌駕男孩。很久以前，鉆研職員便發明減肥可致使人們過早地進入瘦骨狀況，這項最新舉行的鉆研發明減肥也是骨骼強度降落的一個罪魁禍首。美國大學的一支鉆研小組對于40

現在的人們隨著物質條件不斷變好，對于營養的補充都有了更多的意識，其中的鈣加鎂片含有植物鈣、鎂等礦物質，還含有有價值的植物營養元素，合成色素防腐劑等其對人體有害的成分，可以說一直以來深受人們的喜愛，很多人們雖然經常服用，但是對其具體的問題都比較陌生，下面就來說說鈣加鎂片的作用及功能。鈣加鎂片的作用及功能鈣加鎂片能形成強壯的骨骼和牙齒，有效減少衰老引起的骨質流失，緩解骨質疏松癥。它能在一定程度上降低血