人在一生中，通過一日三餐要把將近100噸的食物如：水、主食米面、雜糧、蔬菜、水果、肉、禽、蛋、奶等一口一口的吃進肚里，一年的飲食量達一噸之多，每個人一天怎么安排自己的膳食，如何比例才科學合理？我們常說“早晨要象國王一樣生活，中午要象貴族般生活，而晚上要象乞丐般生活”，就是我們說的早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，具體的講，一天之中到底如何吃好，有以下幾個原則：1、食物中所含各大營養素種類齊全，數