1、腰背痛腰背痛是老年人的一種常見病癥，發病原因有很多種。吸煙會導致腰背痛，是因為吸煙時，大量有害物質會傷害骨髓及腰椎間盤。尤其是煙堿被吸人血液會引起椎間盤血管收縮，血供下降。另一有害物質是一氧化碳，吸煙者體內高水平的一氧化碳與紅細胞中的血紅蛋白結合，會便紅細胞攜氧能力降低，腰椎間盤本來不充足的氧和其他營養物更加減少，從而導致其退變過程加快加重，便脊椎對機械壓力更趨敏感，最終促使了腰背痛的發生。2

一是倒行逆施，自倒“胃口”。抽煙的人有一種自發傾向——無限制地追求好煙。我則反其道而行之，專給自己買不符口味的煙抽，就是那種又沖又硬又苦又辣的曬煙型，使自己大倒胃口，對煙由愛戀變為反感。這一招還挺有效。二是先限后戒，以限求戒。追求真的不吸煙了那一天的到來——這是我的心愿，可五十多年的煙齡，想在一個晚上斷掉，有些不切實際。但戒煙也總得給自己定個期限，否則，等于不戒。過去，我每天要吸一包半煙，于是我從

1、戒煙要有充分的理由事實的教訓是老年人戒煙的額理由之一，許多老煙民都是由于吸煙罹患肺癌去世，即使現在沒有得肺癌，但肺氣腫、肺心病也是難免的。吸煙是罪魁禍首，長壽的敵人，非戒掉不可。認識到戒煙的必要性，可以幫助老年人下定決心戒煙。2、不要給自己找借口煙癮是什么？它就是巴甫洛夫說的條件反射，它可以在外界某種刺激下逐步建立起來，也可以在這種條件消失以后逐漸消逝下去。因此，老年人要確信自己一定能夠戒煙成

一: 改變認知1: 從改變認知開始，老人要改變抽煙能結識同事、能緩解壓力、能放松心情等觀點，這些自己所認為抽煙帶來的好處，其他方式同樣可以，為什么要選擇一個不好的方式呢?要改變自己傳統的一些想法，告訴自己抽煙既招人討厭又危害身體健康。二: 身上不帶煙1: 有時候會不自覺的從兜里掏煙，如果身上一直不帶煙，就會減少抽煙的次數，而且要忍住不去買煙。三: 慢慢減少抽煙次數1: 如果說讓人一下戒掉煙可能會有

戒煙5年—15年后，中風的危險性降到從不吸煙者水平。戒煙10年，患肺癌的危險性比繼續吸煙者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。戒煙15年，患冠心病的危險與從不吸煙者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸煙者水平。因此，任何時間戒煙都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒煙。如何戒煙(一):1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3

1、綠茶綠茶的抗氧化劑含量高，有助于女人消除眼角的魚尾紋，還能平衡膽固醇含量。2、番茄番茄含有豐富的番茄紅素，可以減緩人體衰老，還對人體抵御前列腺癌和冠心病等有幫助。3、西蘭花西蘭花是十字花科蔬菜的一種，含有豐富的抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。經科學研究證實，十字花科的蔬菜被認為是好的抗衰老和抗癌食物。對女性來說，西蘭花還有保護皮膚的美容功效。4、大豆由于大豆是植物中雌激素含量較高的食物之一，對于消

1、加強眼部保濕由于夏、秋階段季節交替過渡時，肌膚很容易受到刺激敏感，所以建議有魚尾紋的朋友盡量選擇一些滋潤效果較佳的眼部護理產品。另外，洗臉過后也一定要盡快擦上保濕眼部產品，讓眼部肌膚維持一定的保水度，平時如果要加強保濕也可以利用保濕眼膜、凍膜等。2、使用精華油按摩想要對抗眼角魚尾紋，除了使用相關的護理產品之外，平時使用一些精華油并配合對眼角的按摩，去紋效果相當不錯，不過眼角按摩的重點在于使用V

1、別用力擦眼睛很多美眉都有用力擦眼睛、瞇眼睛的壞習慣，這也是導致魚尾紋、眼袋以及眼部周圍皺紋出現的很大的原因，因此，美眉們一定要改掉這樣的壞習慣，不要用力去擦眼睛。平時，對于眼部肌膚的保養要盡量細心呵護，在陽光猛烈的季節外出一定要配戴太陽鏡來保護眼睛，平時可以多按摩眼部肌膚，促進眼部肌膚的血液循環，以減少魚尾紋的出現。2、堅持做眼保健操還記得在學生時代，每天下午都會做一做眼保健操，而大多數人在離

1、首先按揉陽白穴陽白，位于額頭，瞳孔正上方，眉毛上緣約一橫拇指處。是美容的要穴，按摩此穴可治額頭紋，黑斑，三叉神經痛等。施術者先以順時針方向按揉陽白穴2分鐘，再以逆時針方向按揉2分鐘，以局部感到酸脹并向整個前額放射為好。2、然后按印堂穴印堂，兩眉頭的中間。可治療頭痛，頭暈，眼睛疲勞，黑眼圈，額頭紋，鼻塞，酒渣鼻，鼻竇炎等問題。施術者可用拇指交替的從鼻根部向上推按印堂穴約2分鐘，以局部有酸脹感為佳

1、臉部肌肉活動頻繁:這是指臉部的活動頻繁,經常大笑、揉臉、托下巴等都是不正常地拉扯臉部的肌肉,時間長了就形成魚尾紋、笑紋等表情紋。2、年齡增大:25歲以后,人的新陳代謝就滋潤減慢,細胞的自我修護功能見肉,一般的保養并不能完全停止肌膚細胞的老化,皮膚續建松弛,皺紋就慢慢出現了。3、水分不足:肌膚缺乏水分,彈性就會降低,細紋很容易就會形成。這就是為什么油性肌膚不容易衰老的原因,油性肌膚通過分泌過多的

誤區一：泡沫型洗面奶洗完后皮膚緊繃營養流失糾錯：洗完臉之后的緊繃感是由于清潔劑洗去了皮脂和含在角質中保持水分的天然保濕劑而造成的。每一次洗臉都是重要的保濕環節。細膩的泡沫能深入毛孔洗凈皮膚的污漬，如果含有豐富滋養成分的泡沫型洗面奶也能使滋養成分順利進入毛孔。完全無泡沫的洗面奶應該泡沫型洗面奶結合使用，否則無法徹底清潔，造成油脂堆積，引發皮膚問題。誤區二：洗面奶功能越多越貴，美容效果越好糾錯：洗面是

1、用溫水濕潤面部首先，我們要為自己準備一盆溫水，注意水溫千萬不能太高，否則就會傷害我們的肌膚。然后慢慢的用水來濕潤面部。接下來就應該涂抹洗面奶了。對于洗面奶的使用要注意，不要用太多哦!將洗面奶擠到手心之后，用溫水打出泡沫再涂到臉上。打出泡沫這一點一定要記住，這是洗面奶使用中的一個關鍵點哦!2、輕輕按摩把泡沫涂抹在臉上，輕輕按摩，但是不要用力揉搓，以免產生眼紋和加深法令紋，最好用中指和無名指，打圈

用溫水濕潤臉部洗臉用的水溫非常重要。有的人圖省事，直接用冷水洗臉;有的人認為自己是油性皮膚，要用很熱的水才能把臉上的油垢洗凈。其實這些都是錯誤的觀點，正確的方法是用溫水。這樣既能保證毛孔充分張開，又不會使皮膚的天然保濕油分過分丟失。使潔面乳充分起沫無論用什么樣的潔面乳，量都不宜過多，面積有硬幣大小即可。在向臉上涂抹之前，一定要先把潔面乳在手心充分打起泡沫，忘記這一步的人最多，而這一步也是最重要的一

不過冬天的天氣本來就比較干燥，而且現在的空氣污染狀況又十分嚴重，不得不讓她們為自己的面容整潔擔憂起來。空氣中的灰塵往往會附著在人們的臉上甚至進入眼睛之中，如果在外面待的時間長了難免會灰頭土臉。因此，洗臉也就成了一道非常必要的程序，但是很多人總覺得自己的臉怎么洗都洗不干凈，于是便翻來覆去的洗，直到自己滿意為止。一、為什么不能經常洗臉可是很多自以為愛干凈的女士卻不知道，這種做法卻是犯了冬天清潔的大忌。

最簡單全面正確的洗臉方法，你學會了嗎?前提：適當的水溫則是皮膚清潔的重要條件，水溫過冷與過熱對皮膚的滋養都不利。方法：正確的洗臉方式應采用溫水和冷水交替的方法，即：溫水清洗面部→順著面部肌肉紋理走向涂抹清潔劑(洗面奶或皂類等)，時間不宜過長，以3-4分鐘為宜→用溫水將清潔劑洗去→用冷水沖洗面部。采用這種溫水和冷水交替的方法，不僅能達到清潔皮膚的目的，而且通過水溫的冷熱變換，可使皮膚淺表血管擴張和收

現代女子是將抽煙當成一件事情去做的，或者說是有事情要做的時候才抽煙。這一點本質上不同于男人。她們不在飯后抽煙，不躺在床上抽煙，不蹲在廁所抽煙，不在麻將桌上抽煙，更不會像東北老太太那樣將長長的煙袋拎在手里，或別在腰帶上。她們抽煙往往有著明確的目的，或者消減疲乏，或者解除苦悶。香煙之于她們，是與男人溝通的橋梁，也是抵抗感情炎癥的藥片。她們劃火柴之前，一定向左右看一看，那神態即是無言的廣播：瞧吧，我可要

現如今越來越多的女性朋友會有抽煙的習慣，雖然大家都知道抽煙有危害，但是對于抽煙的危害了解并不是特別的明確。針對現如今越來越多的女性朋友抽煙的情況，下面特意介紹一下女性抽煙會有哪些危害。方法/步驟月經不調。對于女性朋友來說，每個月的月經是非常重要的，每個月來月經的質量關乎著女性朋友的身體健康。但是如果長期吸煙的話，就特別容易造成月經不調，煙草里面很多有害的物質會導致月經延遲甚至閉經。患腫瘤的風險增加

第一種戒煙方法1、戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。2、丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。3、避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。4、餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。5、煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。6、堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡

1、補充維生素煙氣中的某些化合物可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，并使體內的這些維生素得到大量的消耗。因此，吸煙者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。調查表明，常食用牛奶及胡蘿卜的吸煙者，其胃癌及肺癌的發病率明顯低于不經常食用這些食物的吸煙者。2、吸煙的人應多喝茶茶能利

1、蘋果。蘋果里還有黃酮類化合物,也有助于預防肺癌。經常食用含黃酮化合物的食物、尤其是經常食用蘋果的人們,肺癌的患病率低46%。另外,美國考耐爾大學的最新研究也發現,蘋果中存在大量的抗氧化物質。削皮后的蘋果極易氧化,可將蘋果浸于涼開水里,這樣做可防止氧化,使蘋果清脆香甜。2、獼猴桃。獼猴桃性味甘酸而寒,有解熱、止渴、通淋、健胃的功效。獼猴桃果實含有糖類,蛋白質中氨基酸豐富,蛋白酶十二種,維生素B1

不要亂擠其實在青春痘成熟之后是可以通過的擠壓，讓青春痘消失，但是往往我們在家里擠痘痘很多時候，手法不對，且雙手不干凈，為此容易在擠完痘痘之后，造成痘痘留疤發炎，為此除了人士，我們并不提倡擠痘痘。抗菌消炎不管是針對臉上的痘痘，還是身體上的痘痘，痘痘是一種皮膚炎癥，都必須做好抗菌消炎工作，避免青春痘由于細菌粉塵的刺激惡化，在每天睡覺之前一定要對痘痘患處做消毒抗炎工作。有效嫩膚對于痘痘的敏感肌膚，除了做

1.每天每個人都是要洗臉的，因此小編建議你在原本早晚洗臉兩次的基礎上，再增加一次中午洗臉的次數，這樣就可以及時清除臉上的油脂。2.經常洗頭，保持發型清爽、頭絲清潔，不留劉海。3.可以考慮土豆片敷點臉上，土豆片有消炎的功效、也可以試試 伊華濃草本祛痘水，是祛痘快簡便的方法，剛長痘痘馬上用隔天就好。4.在生活中那些比較容易長痘痘的人好就不要再吃巧克力了，而且還有其他的一些食物比如說堅果、奶酪、咖啡、甜

1、熬夜很多人都喜歡熬夜，殊不知熬夜是美容護膚的最大天敵，每天夜里12點到2點之間是你身體肝臟在排毒，如果這個時候沒有進入深度睡眠的話，很容易導致身體毒素無法排出體外，導致肝熱，也是誘發痘痘長成的主要原因。2、情緒不穩定壓力過大壓力、緊張、焦慮等情緒及睡眠不足會導致內分泌失調，油脂分泌物長期無法正常的被排出體外，引起痤瘡。平時要多注意放松心情，適當給自己減減壓。3、飲食辛辣食物造成的內火過旺吃辛辣

1、黃芩蒲公英黃芩3錢、蒲公英和天花粉各2錢。黃芩清胃和肺熱，蒲公英涼血、解濕熱，天花粉消膿腫、清胃熱生津。適用下巴、鼻子有大顆的膿皰型痘痘，易便秘、常吃冰品、嗜辣、肉類和油炸，往往脾胃火旺、脾胃濕熱。孕婦不宜。2、紫花地丁紫花地丁、夏枯草和魚腥草各2錢。紫花地丁幫助排膿，夏枯草清肝熱，魚腥草清肺熱，并具加強排膿、抑制痤瘡桿菌孳生作用。適用顴骨、臉頰長痘痘，且皮膚易紅癢，常心情郁悶、口苦、傷口較不

一、洗臉之后不會馬上使用護膚產品大自然寄予了所有的生物一個保護自我的本能，對于人類而言，大自然就給了我們天生的保護屏障，就是肌膚，然而肌膚也會時時分泌皮脂，來進行自我保護，所以肌膚才能伴隨我們的一生，從生到死。但是這層皮脂也是比較脆弱的，因為皮脂在洗臉之后就會被吸取很大一部分。而新的皮脂不能迅速形成，所以我們剛剛洗臉之后還會覺得皮膚緊繃，干燥。所以失去皮脂膜保護的皮膚應該盡快使用護膚品，以形成保護

一、下定決心，永不再回頭。把你為什么要戒煙的理由都寫下來，其中包括戒煙后有哪些好處。例如，戒煙后你吃東西會更好地品嘗滋味、早晨不再咳嗽等等。在你實際行動之前，應使你自己相信，戒煙是值得一試的事情。二、在日歷上選一個日子，在這天就不再吸煙。這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸煙習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒煙，在戒煙期前幾天最困難的日子里，互相支持，抵抗煙癮，這對戒煙

一、必須知道的開始戒煙后的癥狀1、易怒、缺乏耐心、敵意、焦慮、情緒沮喪、注意力不集中、失眠、坐立不安2、食欲和體重增加。體重增加是打算戒煙者通常關心的問題，尤其是婦女。雖然吸煙者應當被告有體重增加的可能性，但是平均增重5—7磅相對于吸煙所致的健康危害幾乎可以不可以忽略不計。二、戒煙小妙招1、主動承諾戒煙：確定戒煙的動機和愿望。2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關系。3、

細數吸煙對女性的危害1、生育能力首當其沖其實吸煙并非男士的專利，現在許多女士也有抽煙的習慣，不過科學研究發現女性抽煙對健康的危害比男生高出了許多，下面就讓小編帶大家看看六個吸煙對女性的危害。2、吸煙可使卵子的受精能力降低，患不孕癥的可能性高出2.7倍。如果丈夫也是吸煙者，情況會更加糟糕。因為吸煙可使精子量減少，活動能力降低，統計表明，吸煙夫婦不孕的可能比不吸煙夫婦高5.3倍。3、煙草中的尼古丁能降

電子煙主要用于戒煙和替代香煙。它有著與香煙一樣的外觀、與香煙近似的味道，甚至比一般香煙的口味要多出很多，也像香煙一樣能吸出煙、吸出味道跟感覺來。電子煙沒有香煙中的焦油、懸浮微粒等其他有害成分，生產商也認為電子煙沒有彌漫或繚繞的二手煙。需要說明的是，電子煙沒有清肺毒的功效，關于電子煙能清肺毒的論述都是虛假與非法宣傳。電子煙使用技巧1、使用的時候注意不要太用力吸，太用力反而不會出煙。因為太用力吸的時候

很多人不止一次嘗試過戒煙，但最后都以失敗告終了。戒煙后又復吸怎么辦，戒煙后怎么防止復吸，吸煙之所以上癮，是因為身體對尼古丁的依賴癥，和養成抽煙的習慣。因此戒煙也是一種心理行為，要想成功戒煙還需要正確的戒煙方法，制定好戒煙計劃，了解清楚戒煙過程中可能出現的各種戒煙問題，做好戒煙準備工作，可以提高戒煙的成功率。同時，戒煙的方法多種多樣，在枯燥的長期戒煙過程中，適時運用一些戒煙小竅門，可能會使戒煙之路更

一、下定決心，永不再回頭。把你為什么要戒煙的理由都寫下來，其中包括戒煙后有哪些好處。例如，戒煙后你吃東西會更好地品嘗滋味、早晨不再咳嗽等等。在你實際行動之前，應使你自己相信，戒煙是值得一試的事情。二、在日歷上選一個日子，在這天就不再吸煙。這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸煙習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒煙，在戒煙期前幾天最困難的日子里，互相支持，抵抗煙癮，這對戒煙

一、必須知道的開始戒煙后的癥狀1、易怒、缺乏耐心、敵意、焦慮、情緒沮喪、注意力不集中、失眠、坐立不安2、食欲和體重增加。體重增加是打算戒煙者通常關心的問題，尤其是婦女。雖然吸煙者應當被告有體重增加的可能性，但是平均增重5—7磅相對于吸煙所致的健康危害幾乎可以不可以忽略不計。二、戒煙小妙招1、主動承諾戒煙：確定戒煙的動機和愿望。2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關系。3、

細數吸煙對女性的危害1、生育能力首當其沖其實吸煙并非男士的專利，現在許多女士也有抽煙的習慣，不過科學研究發現女性抽煙對健康的危害比男生高出了許多，下面就讓小編帶大家看看六個吸煙對女性的危害。2、吸煙可使卵子的受精能力降低，患不孕癥的可能性高出2.7倍。如果丈夫也是吸煙者，情況會更加糟糕。因為吸煙可使精子量減少，活動能力降低，統計表明，吸煙夫婦不孕的可能比不吸煙夫婦高5.3倍。3、煙草中的尼古丁能降

電子煙主要用于戒煙和替代香煙。它有著與香煙一樣的外觀、與香煙近似的味道，甚至比一般香煙的口味要多出很多，也像香煙一樣能吸出煙、吸出味道跟感覺來。電子煙沒有香煙中的焦油、懸浮微粒等其他有害成分，生產商也認為電子煙沒有彌漫或繚繞的二手煙。需要說明的是，電子煙沒有清肺毒的功效，關于電子煙能清肺毒的論述都是虛假與非法宣傳。電子煙使用技巧1、使用的時候注意不要太用力吸，太用力反而不會出煙。因為太用力吸的時候

很多人不止一次嘗試過戒煙，但最后都以失敗告終了。戒煙后又復吸怎么辦，戒煙后怎么防止復吸，吸煙之所以上癮，是因為身體對尼古丁的依賴癥，和養成抽煙的習慣。因此戒煙也是一種心理行為，要想成功戒煙還需要正確的戒煙方法，制定好戒煙計劃，了解清楚戒煙過程中可能出現的各種戒煙問題，做好戒煙準備工作，可以提高戒煙的成功率。同時，戒煙的方法多種多樣，在枯燥的長期戒煙過程中，適時運用一些戒煙小竅門，可能會使戒煙之路更

??細數吸煙對女性的危害1、生育能力首當其沖其實吸煙并非男士的專利，現在許多女士也有抽煙的習慣，不過科學研究發現女性抽煙對健康的危害比男生高出了許多，下面就讓小編帶大家看看六個吸煙對女性的危害。2、吸煙可使卵子的受精能力降低，患不孕癥的可能性高出2.7倍。如果丈夫也是吸煙者，情況會更加糟糕。因為吸煙可使精子量減少，活動能力降低，統計表明，吸煙夫婦不孕的可能比不吸煙夫婦高5.3倍。3、煙草中的尼古丁

第一：首先建議大家能夠按照時間段劃分，記錄每天吸煙的量到底是多少，在記錄的時候就會不自覺的減少吸煙的量了，而且比如說按照每周記錄的話，就會發現自己的吸煙量也還是比較大的。這樣每天都減少一些，等到下次再匯總的時候就會有不小的成就感，堅持下去的動力也會更強。第二：另外，每天吸煙的最高量一定要控制住，不能只是記錄就完了，應該按照自己的計劃執行，不能隨意的按照想法。如果這樣的話，等到煙癮上來的時候很容易出

??在五千年的悠悠歷史當中，酒也是有著一個很長時間的物質了。一直存在于中國的文化之中，同時也是伴隨了我們文化的一個重要的因素。但是煙卻是在近幾百年才漸漸地傳到中國來的，所以對于酒，我們偶爾的喝上一口還是可以的。而且每天喝點紅酒還可以美容。可是煙就不一樣了，是會上癮的，轉而言之，對于煙還是少抽吧。現今的社會都講究人人生而平等，現在很多男性可以做的事情女性也可以做了，接下來就來介紹一下喝酒抽煙對于懷孕

對育齡婦女來說，不管是孕前、孕期，吸煙都將對自己和孩子造成極為有害的影響。煙草中含有尼古丁、~氧化氮和其他有害物質，對胎兒和孕婦都有危害。首先，吸煙的孕婦所生的嬰兒畸形多。煙草中的氰化物與人體內的硫氨基酸相結合，使孕婦體內維生素B12的含量降低，影響胎兒的發育生長，導致嬰兒畸形為不吸煙孕婦的2倍，而且大多是嚴重的先天性心臟病和腭裂、兔唇等。河北醫科大學第二醫院小兒內科王新良其次，新生兒體重輕，易患

已成癮的人，戒煙初期確實是一個難受過程，其實吸煙并不感到有什么美味，曾調查過不少人都有同感，但習慣一養成，見別人抽煙，確確實實感到很難受，甚至流口水，特別是在別人敬煙的引誘下，會失去理智，舍棄自己的諾言，喪失了毅力和決心，導致戒煙的失敗。因此，當你認識到吸煙的危害，一旦下決心戒煙，就絕不能再動搖決心，任何敬煙的引誘都必須加于抵制，堅決拒絕，千萬不能開戒，堅持2-3個月，熬過最艱難、最關鍵時刻，一直

1.撇清關系法戒煙總是戒不斷?也許你沒把家里的香煙，打火機，煙灰缸等器具清理干凈!下定決心戒煙后，首先應向親朋戚友們通告，摒棄所有與香煙相關的煙灰缸，打火機等器具，扔掉或收起來，以免戒煙過程中受刺激誘惑。當然，把以往的衣物做一次“大清潔”，洗凈殘留在衣物上的煙熏味也不失為戒煙的好辦法，而戒煙過程中避免或遠離吸煙環境對戒煙也有很大的幫助。2.轉移注意力法運動戒煙是一個漫長又痛苦的過程，什么情況下人們

戒煙5年—15年后，中風的危險性降到從不吸煙者水平。戒煙10年，患肺癌的危險性比繼續吸煙者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。戒煙15年，患冠心病的危險與從不吸煙者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸煙者水平。因此，任何時間戒煙都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒煙。如何戒煙(一):1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3

1、明確為什么要戒煙你想戒煙，但是為什么呢?諸如“吸煙有害”這樣的理由還不夠充分。戒煙，要想有動力，你需要一個有力的、針對個人的理由。或許你是想不讓家人吸二手煙，或許是因為對肺癌的恐懼，又或許你想讓自己顯得更年輕。總之，要選擇一個理由足以讓你抵抗吸煙的欲望。2、不要突然完全停止吸煙把香煙都丟掉，宣布你戒煙了——簡單又清楚，看起來很誘人。然而，突然完全停止吸煙是很難的。95%不經過治療或用藥直接停止

一: 銀耳1: 富含硒等微量元素，能提高肝臟的解毒能力，保護肝臟功能，增強機體抗腫瘤的免疫能力。二: 蘋果1: 它含有的果膠有排毒的功能。多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能。三: 胡蘿卜1: 胡蘿卜素和VE在血液里水平較高可為吸煙者的肺部提供一些保護，使肺部功能退化較慢。四: 白蘿卜1: 清熱生津，涼血止血，健胃消食，化痰清熱。如果想戒煙，可以把白蘿卜切絲，依個人口味拌點鹽或糖，當作零食吃，對戒煙有輔

厭惡法用煙絲泡水，看到那一杯惡心的液體，也能堅定你戒煙的決心;每天清晨對自己說：我討厭香煙，我憎恨香煙;看被香煙摧殘的肺部圖片。環境作用法大部分時間待在不準吸煙的公共場合;減少參加聚會和宴席的次數;和煙癮很重的人保持距離。改變習慣法把飯后的一支煙改成固定的散步時間，當你手癢想拿煙抽的適合，可用選擇筆來替代日常持煙的習慣，記住在戒煙的過程中不要喝刺激性的飲料，改成喝果汁。自我獎勵法算一下如果自己不抽

一，腰背痛腰背痛是老年人的一種常見病癥，發病原因有很多種。吸煙會導致腰背痛，是因為吸煙時，大量有害物質會傷害骨髓及腰椎間盤。尤其是煙堿被吸人血液會引起椎間盤血管收縮，血供下降。另一有害物質是一氧化碳，吸煙者體內高水平的一氧化碳與紅細胞中的血紅蛋白結合，會便紅細胞攜氧能力降低，腰椎間盤本來不充足的氧和其他營養物更加減少，從而導致其退變過程加快加重，便脊椎對機械壓力更趨敏感，最終促使了腰背痛的發生。二

一是倒行逆施，自倒“胃口”。抽煙的人有一種自發傾向——無限制地追求好煙。我則反其道而行之，專給自己買不符口味的煙抽，就是那種又沖又硬又苦又辣的曬煙型，使自己大倒胃口，對煙由愛戀變為反感。這一招還挺有效。二是先限后戒，以限求戒。追求真的不吸煙了那一天的到來——這是我的心愿，可五十多年的煙齡，想在一個晚上斷掉，有些不切實際。但戒煙也總得給自己定個期限，否則，等于不戒。過去，我每天要吸一包半煙，于是我從

止痛藥：吸煙者服了止痛藥后，不僅療效降低，而且其代謝產物不迅速排出，以致蓄積中毒。又如局部麻醉止痛藥利多卡因，會使癮君子拔牙的疼痛發生率增加。抗酸藥與胃黏膜保護藥：如西咪替丁(泰胃美、甲氰咪胍)、雷尼替丁和法莫替丁等，用于治療胃、十二指腸球部潰瘍及上消化道出血時，常因吸煙使血管收縮，加之延遲胃部的排空時間，減慢藥物在小腸內的吸收速度，而使潰瘍愈合減慢。有人發現，吸煙者夜間能大量分泌胃酸及胃蛋白酶，

杏仁雪梨山藥糊取杏仁10克，雪梨1個，山藥、淮山米粉、白糖適量。先將杏仁用開水浸，去衣，洗凈;雪梨去皮，洗凈，取肉切粒。然后把杏仁、雪梨粒放攪拌機內，攪拌成泥狀。用清水適量，把杏仁泥、梨泥、山藥、淮山米粉、白糖調成糊狀，倒入沸水鍋內(沸水約100毫升)，不斷攪拌，煮熟即可。隨量食用。冬菇雪耳豬胰湯取豬胰1條，豬瘦肉60克，冬菇15克，雪耳9克。先將冬菇洗凈;雪耳浸開洗凈，摘小朵;豬胰、豬瘦肉洗凈，

1、老人戒煙有益身體健康戒煙的好處是相當明顯的。歐美國家圍繞香煙的問題做了大量研究，結果顯示，如果從60歲開始戒煙，那么在戒煙后5年里，其呼吸系統疾病包括肺癌的發生率可降低50%，而心血管疾病只需在戒煙3年后就能減少到50%。還有研究表示，65歲戒煙的男性，其生命可延長兩年，女性會延長近4年。大量研究結果都表示，戒煙對老年人健康的促進是非常顯著的。2、老人戒煙可以延長壽命科學研究證明，不論是老年人