揭秘五大蔬果主流色的健康密碼 縱觀我們身邊的白領，他們的食譜大致是這樣的：早上，面包+牛奶或豆漿，或是白粥炒粉面。午餐，要么食快餐，要么自帶餐。這兩餐合起來，可以食到的蔬菜，其實只是幾條而已，甚至有的白領怕快餐店洗菜不干凈而不吃菜。所以，除非他們能在晚餐中補夠300克這個每日最低的推薦量，否則他們的蔬菜攝入量就不足。《中國居民膳食指南》建議，每人每日至少吃蔬菜300-500克（深色約占一半），水果200-400克。據中華預防醫
5大主流色果蔬的健康密碼 縱觀我們身邊的白領，他們的食譜大致是這樣的：早上，面包+牛奶或豆漿，或是白粥炒粉面。午餐，要么食快餐，要么自帶餐。這兩餐合起來，可以食到的蔬菜，其實只是幾條而已，甚至有的白領怕快餐店洗菜不干凈而不吃菜。所以，除非他們能在晚餐中補夠300克這個每日最低的推薦量，否則他們的蔬菜攝入量就不足。五大蔬果主流色的健康密碼1.如果你生來體質較弱，經常受感冒、風寒的困擾，那么需要攝入紅色食物。包括西紅柿、紅辣椒