據《現代護理報》報道，鰻魚的營養成分比鱸魚、雞肉、牛肉等高得多，維生素、礦物質和微量元素含量更是陸上動物所不能比擬的。科學研究表明，鰻魚是含EPA和DHA最高的魚類之一，不僅可以降低血脂、抗動脈硬化、抗血栓，還能為大腦補充必要的營養素。DHA能促進青少年大腦發育，增強記憶力，也有助于老年人預防大腦功能衰退與老年癡呆癥。醫學專家還發現，鰻魚兼有魚油和植物油的有益成分，是補充人體必需的脂肪酸、氨基酸的

把鰻魚視為男性滋補的最佳食品之一特別是日本人，夏天補身更注重鰻魚，并把鰻魚視為男性滋補的最佳食品之一，日本食鰻魚大都以調味烤鰻為主，每年消費烤鰻魚高達10萬～12萬噸，據說有8成左右的鰻魚都是在夏天消費的，特別是在7月的食鰻節，日本人幾乎家家都要吃烤鰻魚。時下我國許多人也開始品嘗烤鰻魚。研究表明，鰻魚（學名鰻鱺）不僅肉質細嫩，味道鮮美，而且營養豐富，其新鮮魚肉含蛋白質18.6%，加工成烤鰻后蛋白質

鰱魚能提供豐富的膠質蛋白，即能健身，又能美容，是女性滋養肌膚的理想食品。它對皮膚粗糙、脫屑、頭發干脆易脫落等癥均有療效，是女性美容不可忽視的佳肴。鰱魚為健脾補氣、暖胃。食譜原料：白鰱魚一條，姜、蔥、蒜少許。制作方法：1.姜切片，蔥切段、蒜剝皮。2.把魚清洗干凈。3.將鍋置于旺火上，倒入植物油，燒至五成熱時把魚下鍋，炸至兩面淺黃色時撈出。4.鍋內留底油，放入蔥段、姜絲、蒜片煸炒，烹入料酒、醬油，放進

目錄：第一章：營養魚油的作用第二章：改善卵巢機能不佳的月經4期調養法第三章：經期保健6大注意編者按：女性經期常常會出現一些不適癥狀，比如煩躁、抑郁、痛經、月經不調等等癥狀，那么經期吃什么好呢？怎么做可以調經呢？今天小編為大家推薦一款經期天然補品魚油，大家快來看看魚油的作用有哪些，經期吃它的功效是什么吧。營養魚油的作用天然魚油富含DHA和EPA，對女性身體相當不錯。除了可促進血液循環使脂肪不易堆積之

南瓜補血之妙品被清代名醫陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。葡萄歷代中醫推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者

清明節先后，咱們迎來了最濕潤的梅雨氣候。咱們應該在此期間做好防潮事情的同時，掩護本身的身材是無比首要的，可以說濕無處不在，梅雨期間肯定要做好祛濕事情。此時，赤小豆薏米粥可以很好的資助咱們祛濕。這個粥能量不是很高，對付一些怕肥胖的喝這個粥是無比的適合的。咱們曉得薏米在一樣平常隨處可見，薏米往往被人們用來作為膳食以及藥膳兼備的食品。它重要有利于腸胃的消化以及頤養，以及赤小豆一塊兒熬粥可以到達減肥的結果

缺鈣，特別是女性缺鈣，已成為全球性的一大健康問題。把鈣補回來，除了吃藥，最重要的還是食補。近日，美國雅虎女性網載文刊出營養學專家列出的“4大超級補鈣食物”：奶制品。最好的鈣質來源之一。一杯245克脫脂牛奶含鈣300毫克，28克奶酪含鈣200毫克。海帶。100克干海帶含鈣量高達625毫克，是一杯牛奶的兩倍。豆類。半杯豆腐含鈣258毫克，50克白蕓豆含鈣161毫克。堅果。每天吃杏仁等堅果既有益心臟也有

辣椒葉的功效，說道補鈣，我們可能第一個想到的就是該片，除了藥物之外。牛奶，肉類中的含鈣量都是極為豐富的。但是，要說到辣椒葉也可以補鈣，很多人心中一定有疑問。那么我們就來看看辣椒葉的補鈣效果究竟如何吧。喝牛奶補鈣的方法一種被人們說推崇，但是自從“毒奶粉”事件之后，很多人都不敢喝牛奶了。于是藥物補鈣又開始流行起來，但是在韓國，最近掀起了天然植物補鈣熱，利用辣椒葉和紫蘇葉補鈣開始被越來越多的人說關注。我

軟體動物門中腹足目田螺科螺螄屬的通稱。中國特有屬，僅分布于云南的湖泊中。殼大型，高70毫米以上。外形呈圓錐形或塔圓錐形；殼面有棘狀或乳頭狀突起，或僅有光滑螺棱。厴為角質薄片。雌雄異體，卵胎生，全年皆可繁殖。螺螄以寬大的足部匍匐于湖底。肉味鮮美，螺黃（雄性生殖腺）更是人們喜食的佳品。在云南、貴州、廣西的新生代地層中曾發現螺螄屬的化石種類。螺螄的功效介紹：異名：蝸籬，師螺，蝸蠃。來源：為田螺科動物方形

1.蝦皮炒冬瓜：冬瓜500克去皮切片，蝦皮70克，香油、食鹽、花椒、蔥、味精各適量。用香油將花椒炸出香味，加蔥、冬瓜、蝦皮炒熟，調入食鹽、味精食之。有清熱、解暑、化濁、開胃等作用，對水腫、脹滿、痰喘、痔瘡、高血壓、動脈硬化等有療效。2.蝦皮炒韭菜：韭菜250克洗凈切段，蝦皮60克，食鹽、香油、醬油、味精各適量，用香油將蝦皮略炒，加韭菜、醬油、食鹽炒熟，再調入味精食用。有開胃健脾、補腎壯陽之功效，適

藕粉是傳統的滋養食品之一，營養價值高，且藥療功效好，味道鮮美，只要簡易一沖就可使用，受到廣泛的好評，今天詳細介紹藕粉的營養價值。藕粉含有高含量的錳元素，錳元素在人體體內可促進骨骼的生長發育、保護細胞中線粒體的完整性，具有維持機體正常的糖代謝和脂肪代謝，通過改善機體的造血功能，達到強化體質的作用。藕粉是由蓮藕研成粉末所得，性寒，具有清熱涼血的作用，因此經期的女性應盡量飲用。中醫常用藕粉治療熱性疾病。

相信不少女性朋友都知道，喝蜂蜜能養顏養生，而常喝蔬菜汁能排毒養顏，它們都是女性飲食的不錯選擇。其實，蜂蜜蔬菜汁這樣的搭配養生功效更好。下面為大家介紹5種蜂蜜蔬菜汁的做法，關注健康飲食的你千萬不要錯過。1、蜂蜜芹菜汁：新鮮芹菜適量，洗凈榨汁，添加適量蜂蜜，每天飲服2～3次，每次一湯匙，飯前飲服，對尿道結石、前列腺炎、皮炎等都有良好的輔助治療作用。2、蜂蜜番茄汁：番茄適量，洗凈榨汁，一玻璃杯番茄汁添加

增強體質葡萄柚能幫助身體更容易吸收鈣及鐵質。同時，葡萄柚所含的天然葉酸，對于服用避孕藥或懷孕中的婦女們，有預想不到的好處。降低膽固醇葡萄柚中含有一種天然果膠的特殊營養成分，能降低血液中的膽固醇，是現代人追求健康的理想水果。養顏美容葡萄柚所含的天然維生素P，能強化皮膚毛細孔功能，可加速復原受傷的皮膚組織，女性常吃葡萄柚最符合“自然美”的原則。減肥塑形研究表明葡萄柚對身體健康，以及對抗肥胖癥起著非常重

目錄：第一章：苦瓜的營養價值與保健功效第二章：食療作用第三章：苦瓜的減肥保健食譜第四章：苦瓜減肥吃法以及一些食用禁忌編者按：許多愛美想要減肥的朋友總是很苦惱，到底吃些什么食物減肥效果更加快呢？今天小編就為大家推薦一款減肥佳品苦瓜，其富含豐富的營養價值與功效，減肥美容效果非常的好，下面接跟著小編一起來看看這些苦瓜減肥食譜吧，既營養又健康哦。苦瓜的營養價值與保健效果營養分析1.促進飲食、消炎退熱：苦瓜

保健品日益走進我們的生活，有些人像吃飯一樣吃那些保健品，認為食物中的營養保健品里都有，其實不然，因為有些食物中的很多元素都是無法提煉出來的，藥補不如食補！吃蝦就是補腎的一種好方法！蝦是食療補腎的最佳品：一、韭菜炒蝦肉原料：韭菜150克，鮮蝦250克，生姜3片，精鹽適量。制用法：將鮮蝦去腸去殼洗凈后待用。先將姜片放入鍋中爆香，然后放入鮮蝦炒至八分熟時再放入韭菜，略炒后加入適量的精鹽即成。此菜可每周吃

時值隆冬，在臘八這天，人們有用糯米、花生仁、蓮子、黃豆、赤豆、綠豆、白果、紅棗等干果煮“臘八粥”喝的習俗。臘八粥為中國節令小吃，其味多樣，清香甜美，營養豐富，是一種極好的冬令食療佳品。北京中國烹飪專修學院副院長陳煥順說，制作臘八粥主要是選用豆類和谷物類作原料，這些原料除含有人體正常飲食需要的碳水化合物外，還含有B族維生素，如維生素B1、B2、B6、尼克酸（維生素PP）和多種人體必需微量元素、蛋白質

所謂“紫色食品”，指表皮或內里為紫色或黑紫色的蔬菜、水果、薯類及豆類等食品。那么你知道紫色蔬菜有哪些功效嗎？一起來了解下。一、紫薯讓肌膚保持水潤亮澤紫薯含有豐富的胡蘿卜素β、維生素B1，維生素C、鈣質、鎂元素等營養物質。特別是它含有強效抗氧化作用的花青素，可以預防皺紋，防止眼睛疲勞！紫薯這么吃：把紫薯的表皮烤焦，蘸上蜂蜜，做成的紫薯甜品非常好吃哦。二、紫蘇讓你的身體一直保持年輕苗條具有抗氧化的作用

土豆是我們生活中常會吃的美食之一，其富含豐富的營養與食療價值，具有養護脾胃，滋潤皮膚，通便排毒，美容減肥等功效，因此我們冬季應該多吃它。接下來小編為您詳細介紹其營養價值與功效，并推薦一下關于土豆的一些美味食譜，可助你輕松過冬哦。土豆的營養價值與保健功效淀粉9～20%，蛋白質1.5～2.3%，脂肪0.1～1.1%，粗纖維0.6～0.8%。100g馬鈴薯中所含的營養成分：熱量66～113J，鈣11～6

土豆能留住歲月的腳步土豆有營養，是抗衰老的食物。它含有豐富的維生素B1.B2.B6和泛酸等B群維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質淀粉等營養元素。經常吃土豆的人身體健康，老的慢。土豆能減肥吃土豆不必擔心脂肪過剩，因為它只含0.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。土豆對人體有很奇

編者按：每個女人都希望自己能夠永遠的年輕，今天小編為大家推薦了幾種美容養顏的佳品，能夠解決女人的面子問題，你想知道是什么嗎？那就馬上跟著小編去看看吧！一.紅棗抗衰老保健功效：紅棗被譽為“活維生素丸”，其中所含的維生素C能抑制皮膚中某些物質的氧化作用，減少黑色素形成，預防色素沉著；其所含的維生素A有助于改進皮膚的水屏障特性，若同時配合維生素E(有“青春素”的美稱，具有抗氧化和清除自由基的作用)使用可

一.紅棗抗衰老保健功效：紅棗被譽為“活維生素丸”，其中所含的維生素C能抑制皮膚中某些物質的氧化作用，減少黑色素形成，預防色素沉著；其所含的維生素A有助于改進皮膚的水屏障特性，若同時配合維生素E(有“青春素”的美稱，具有抗氧化和清除自由基的作用)使用可延緩和逆轉皮膚的衰老。俗話說得好：“一日吃仨棗，終身不顯老”。具體方法：取紅棗20枚，制首烏30克，粳米60克，紅糖適量。將制首烏去皮、切片，水煎取濃

紅糖是一種對女性非常好的食物，據資料記載，1000克紅糖含鈣900毫克、鐵100毫克，而鈣、鐵又是人體必需的礦物質與微量元素。一位專家用原子熒光光譜儀測定，發現紅糖含有十分豐富的微量元素成分，其中有些微量元素具有強烈刺激機體造血的功能。既然它是造血的催化劑，它自然成為了女性經后以及產后的補血最重要食品之一了。據香港賽特皮膚研究中心的皮膚醫學專家的研究，發現紅糖中蘊含著大量的營養物質對肌膚的健康和美

冬季這樣寒冷的季節最易出現一些疾病，尤其是女性朋友，因此要做一些預防措施，那么什么預防方法好呢？接下來小編為大家推薦11道美食，可以有效預防“女人病”，快來看看都有哪些吧。貧血補充高鐵食物因為周期性失血以及生育等原因，約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。長期貧血容易導致卵巢功能下降，對女性健康造成影響。補血養血可謂是女性一生的“功課”。動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。醫學

在日本的民間流傳著一種說法，認為鰻魚是刺激性能力的最好補品，男性最適合吃。日本俗語中的“鰻魚之勢”，就是突然堅挺上升的意思，很多人對它暗指的男性勃起能力心照不宣。鰻魚營養豐富。取2兩鰻魚與2兩通常被認為營養最豐富的牛肉相比，鰻魚中含有339千卡熱量，比同重量牛肉多106千卡，同時鰻魚中含有維生素A5000毫克，維生素E8.19毫克，而2兩牛肉僅含10毫克維生素A和0.29毫克維生素E。最令人吃驚的

現代科學研究證實，紅薯中含有多種人體需要的營養物質。每100g紅薯含水分72.8g、蛋白質1.7g脂肪0.3g、碳水化合物24.3g、纖維素3.0g、維生素c22.7mg、維生素E0.3mg、熱量440千焦、鈣22mg、鉀204mg、磷28mg。另含有維生素B1、維生素B2、尼克酸、亞油酸等。其中維生素B1、維生素B2的含量分別比大米高6倍和3倍。特別是紅薯含有豐富的能促進人體新陳代謝、助長發育的

近年來，燕麥片在市場上日趨走俏，這種長期來默默無聞的谷類終于有了露頭的日子了，就營養價值來講，燕麥在谷類中是首屈一指的，據中國醫學科學院衛生研究所綜合分析的結果，我國裸燕麥粉（俗稱莜麥面）中，含蛋白質15％，分別比面粉、大米高1倍以上。裸燕麥粉中脂肪含量為8．5％，分別比面粉、大米高4～6倍，兩者含量都超過小米面、玉米面、高粱及高粱面、蕎麥粉、黃米面、大麥粉等食糧。裸燕麥的釋熱量以及磷、鐵、鈣等含

編者按：你是不是最近氣色不太好，臉色看起來暗淡無光，告訴你哦，你該補血了，你想知道哪些食物補血最好嗎？今天小編就給大家帶來了幾種補血的佳品，馬上去看看吧！1、人參人參具有氣血雙補的功效，可促進人體新陳代謝、內分泌協調、生血生精能、血液流通，在防癌、抗衰老等方面療效也很好，是補養氣血的“百草之王”。補血用的話人參應配熟地、當歸等補血藥一起用，人參最好是文火燉服，這樣能很好地發揮其藥效。另外需要注意的

目錄：第一章：桑葚的營養價值與功效第二章：桑葚的藥理作用與常食它的好處第三章：桑葚的食療方法編者按：生活中有許多食品營養對我們的身體有好處，所以我們要正確的選擇一些健康食品。桑葚是我們日常生活中常見的水果之一，其富含豐富的營養價值與功效，接下來小編為大家詳細介紹一下這種營養食物桑葚，其營養價值與功能效用都很高的，還具有美容養顏等功效。桑葚的營養價值與功效桑葚（sāngshèn），為桑科落葉喬木桑樹

桑葚，為桑科落葉喬木桑樹的成熟果實，桑葚又叫桑果，農人喜歡摘其成熟的鮮果食用，味甜汁多，是人們常食的水果之一。成熟的桑葚質油潤，酸甜適口，以個大、肉厚、色紫紅、糖分足者為佳。每年4－6月果實成熟時采收，洗凈，去雜質，曬干或略蒸后曬干食用。現代研究證實，桑葚果實中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖、胡蘿卜素、維生素（a原、b1、b2、pp及c）、蘋果酸、琥珀酸、酒石酸及礦物質鈣、磷、鐵、銅、鋅等。桑葚既可

柚子味甘性寒，且具有潤肺清腸、補血健脾的功效和作用，是秋冬季養肺、緩解感冒癥狀的營養價值極高的水果，而目前初冬正逢大好時節，冬季可不要忘了多吃點柚子哦。柚子含有豐富的天然微量元素鉀，且鈉的含量極少，因此特別適合于心腦血管患者及腎臟病患者。人體如果經常處于缺乏鉀的狀態，會出現精力、體力下降，倦怠無力、代謝失調等癥狀，適當的補充鉀，可改善人體代謝平衡，防止血壓上升。人體的血管強度與維生素的含量有很大的

專家介紹，柚子味甘酸，性寒，傳統中醫學認為柚子有健胃、消食、化痰、平喘、解酒的功效。現代藥理研究也發現，柚子含有蛋白、脂肪、碳水化合物、粗纖維、豐富的維生素C、維生素B2、維生素P、胡蘿卜素、類胰島素等成分，以及鈣、鉀、磷、鐵等微量元素。有降低膽固醇、減肥、美容等作用，還可以降低血液黏滯度，減少血栓形成。由于柚子含有豐富的鉀元素，所以是腦血管疾病患者、腎臟疾病患者的理想食療水果，而且新鮮柚肉中含有

枸杞一天吃多少好-哪些人不適合食用枸杞-枸杞養生，這一說法至今流傳。《本草綱目》記載：“枸杞，補腎生精，養肝……明目安神，令人長壽。”一般，我們可用枸杞泡茶、泡藥酒等，以達到養肝明目、健體祛病之功效。那么，枸杞一天吃多少最合適呢-枸杞是不是所有人都可以食用呢-我們心中不禁產生種種疑問。營養滋補佳品：枸杞枸杞子是常用的營養滋補佳品，同時作為藥食兩用的進補佳品，有多種食用方法。在民間常用其煮粥、熬膏、

土豆有營養，是抗衰老食物。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質淀粉等營養元素。經常吃土豆的人身體健康老的慢。1、土豆能減肥吃土豆不必擔心脂肪過剩，因為它只含0.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。土豆對人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變

俗話說：寒冬至，狗肉肥，狗肉滾三滾，神仙站不穩。寒冬正是吃狗肉的好時節，它與羊肉都是冬令進補的佳品。狗肉不但肉嫩味香，營養豐富，而且產熱量大，增溫御寒能力較強。因此，一些體質虛弱和患有關節炎等病的人，在嚴冬季節，吃些狗肉是有好處的。但吃狗肉后不要喝茶，以免給身體造成不利的影響。這是因為，在狗肉中含有豐富的蛋白質，而茶葉中含有比較多的鞣酸，如果吃完狗肉后馬上喝茶，會使茶葉中的鞣酸與狗肉中的蛋白質結合

冬天是個寒流的季節，在這樣的天氣里人們最容易引發一些疾病，而且全身冰涼，這樣對健康是非常不好的。因此冬天一定要做好防寒保暖準備。那么如何保暖呢？吃什么保暖效果好呢？冬季如何抵抗寒流呢？接下來小編為大家推薦5類御寒美食，大家趕快來看看吧。5類美食幫你御寒保暖寒冷的冬天，除了加強體育鍛煉、多穿衣服外，日常如能多些御寒食物，可以提高機體的抗寒能力，達到冬季養生功效。生活中常見的御寒食物有以下幾種，下面就

川芎與烏雞同食是女性滋補佳品，下面小編為你詳細介紹。川芎是一種中藥植物，因其全株有濃烈香氣，可在日常菜肴中加入作調味兼具滋補佳品之用，又因身為中藥材而直接提煉制成藥物，因此我們需要把“中藥川芎的功效與作用及食用方法”介紹給大家，以便使川芎這味中藥能在日常生活中發揮最佳效果：川芎與烏雞同食是女性滋補佳品本草附方：治風熱頭痛：川芎一錢，茶葉二錢。飯前熱服。天然養生：預防中風：地龍、川芎、赤芍、牛膝、丹

山藥的營養價值豐富，中醫認為，山藥最適宜冬季飲食進補，它對體質的人群有很好的滋補效果。下面，小編為你詳細介紹山藥的營養價值以及其適用人群。食物原料■營養及保健功能山藥外形為細長的圓柱狀，有著土褐色的外皮，并長著一些雜須，可謂貌不驚人，但這模樣一般的山藥卻有著充滿靈秀的內質，它肉質潔白細嫩、質地柔滑鮮脆，而且還含有豐富的營養物質，對人體的健康十分有益。山藥的營養成分豐富，每10O克含蛋白質1.5克，

墨魚渾身是寶，是上好的食療佳品，尤其是女性的保健食品。墨魚味道鮮美，營養豐富，每百克肉含蛋白質13克，脂肪僅0.7克，還含有碳水化合物和維生素A、維生素B族及鈣、磷、鐵、核黃素等人體所必須的物質。歷代醫家認為，墨魚性味甘、咸、平，有滋肝腎、養血滋陰、益氣諸功效。值得一提的是，墨魚是女性一種頗為理想的保健食品，女子一生不論經、孕、產、乳各期，食用墨魚皆為有益。據記載，婦女食用有養血、明目、通經、安胎

茶是一種很好的減肥藥方。但是當茶用于減肥時，需要注意的是，它僅僅是對日常飲食的補充，而不是減肥的主要方法。今天小編給你盤點十大最有效草本減肥茶，幫助減肥人士甩掉身上的贅肉。1、蕁麻茶蕁麻茶富含維生素（C、K、B12、A）以及鈣成分，因而對貧血患者有很好的醫療效果。建議在吃飯的時候飲用。此外，蕁麻茶還有助于對抗風濕病、糖尿病、潰瘍和腎結石等疾病。并且對改善免疫系統，防止水腫和控制食欲都有幫助。2、綠

羊肉含有豐富的蛋白質，具有補腎壯陽、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾的功效。天氣寒冷，吃上一頓羊肉火鍋，既滋補又暖和，是許多朋友的最愛。但是專家指出，吃羊肉也有一些禁忌需要注意。盡管吃羊肉好處多多，但不是所有的人都適宜吃。專家指出，虛勞怕冷、中氣不足的人群比較適宜吃羊肉，特別是陽虛（最主要的癥狀就是平時怕冷、身體虛弱）的人群，因為羊肉本身有補腎壯陽的作用，所以自古以來就被當作是壯陽佳品。但羊肉屬于熱性

兔肉屬高蛋白質、低脂肪、少膽固醇的肉類，質地細嫩，味道鮮美，營養豐富，與其它肉類相比較，具有很高的消化率(可達85%)，食后極易被消化吸收，這是其他肉類所沒有的，因此，兔肉極受消費者的歡迎。營養分析1、兔肉富含大腦和其他器官發育不可缺少的卵磷脂，有健腦益智的功效；2.經常食用可保護血管壁，阻止血栓形成，對高血壓、冠心病、糖尿病患者有益處，并增強體質，健美肌肉，它還能保護皮膚細胞活性，維護皮膚彈性；

云南紫米，元朝時期在云南墨江普遍種植。此米質地細膩，紫色素溶于水，熬成的粥晶瑩、透亮，食用對人體能起補血益氣的作用，是一種天然的佳品。常熟血糯米此米產于江蘇常熟市，營養價值極高，曾被列入清朝“皇帝內膳御米”之一，民間常把血糯米用作產婦、體弱多病者的營養保健品。陜西黑米產于陜西渭水河畔，有滋陽補腎、健胃暖肝、養血明目等功能，其蛋白質含量比一般大米高６．８％。東南墨米它是墨米中身價最高的一種，又稱墨糯

●雞蛋雞蛋又稱雞子。雞蛋中所含的營養物質相當豐富。含蛋白質、磷脂、維生素A、維生素B1、維生素B2、鈣、鐵、維生素D、酵素等。據測定每100克全蛋含有12.7克蛋白質。雞蛋中的蛋白質是食物品種中質量、種類、組成方面最優質的蛋白質。1克雞蛋蛋白質比1克肉類蛋白質的營養價值高得多。而蛋白質(特別是像雞蛋蛋白質這樣的優質蛋白質)在維護皮膚光澤、彈性等方面有著重要的作用。雞蛋黃中含有一定量的磷脂。磷脂有乳

最養腎的6種食物1山藥性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。2干貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。3鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。4栗子性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。5枸杞子性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延

1.人參人參具有氣血雙補的功效，可促進人體新陳代謝、內分泌協調、生血生精能、血液流通，在防癌、抗衰老等方面療效也很好，是補養氣血的“百草之王”。補血用的話人參應配熟地、當歸等補血藥一起用，人參最好是文火燉服，這樣能很好地發揮其藥效。另外需要注意的是，服用人參期間不能喝茶和吃蘿卜，以免解除藥效影響藥力。2.當歸當歸是兼具補血和活血功能的良藥，尤其對婦科常見病，如月經不調、痛經、閉經等效果顯著。當歸性

很多食物能夠讓你的胸部豐滿起來，但與此同時有些食物也是能夠損害你美麗胸部的健康。因此在豐胸的過程中，這些食物是你的乳房最愛的。1、大豆增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆漿等，將會對乳房健康十分有益。2、食用菌類銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物

減肥是女人永恒的話題。怎樣做可以既能減肥，又能保證足夠的營養呢？多吃這8種食物，可以讓你既減肥，又靚顏！無論你是低脂減肥法的實踐者，還是低碳水化合物減肥法的堅持者，都大膽嘗試吧！1.生菜——給低脂減肥者補充丟失的纖維素市面上常見的球形包心生菜、皺褶奶油生菜，還有油麥菜，都可以算作生菜的一種。和另一種常見的蔬菜白菜相比，生菜纖維含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不錯的減肥食品。此外，因為生菜葉中

對于減肥的人們來說，在減肥的同時保持一個健康的身體是最重要的哦。下面就介紹一種可以一舉二得的食品——蘑菇。它含有無機質、維生素及蛋白質等成分，又屬于低熱量食品。且多食也不會發胖，同時，對高血壓、心臟病患者有益，是一種較好的減肥美容食品。蘑菇所含的大量植物纖維，具有防止便秘、預防糖尿病及大腸癌、降低血液中的膽固醇含量的作用。但是天天吃蘑菇會容易令人生膩，不過沒有關系，下面就介紹幾種蘑菇食譜，讓大家來

在這個季節，大家會選擇各式各樣的水果來消暑納涼，其中荔枝是最受大家喜愛的水果之一，那么吃荔枝有什么好處呢？現在最流行如何吃荔枝呢？接下來小編就給大家帶來這篇關于荔枝的文章，希望大家能夠多多了解。荔枝的功效與作用荔枝與香蕉、菠蘿、龍眼一同號稱“南國四大果品”。荔枝原產于中國南部，是亞熱帶果樹，常綠喬木，高約10米。果皮肯多數鱗斑狀突起，鮮紅，紫紅。果肉產鮮時半透明凝脂狀，味香美。但不耐儲藏。楊貴妃因

茄子的紫色皮中含有豐富的維生素E、維生素P，是其他蔬菜無法比擬的。其中維生素P具有增加毛細血管彈性、改善微循環的作用，對高血壓、動脈硬化及壞血病患者，均有一定的預防作用。而茄子纖維中所含的特殊物質，具有降低膽固醇的功效。所以，茄子對于高血壓、動脈硬化患者來說是食療佳品。推薦菜肴——蒜香茄子做法：茄子1根，洗凈、切開、置于碗內，直接放入蒸籠中蒸20分鐘至熟爛，然后用手撕成條狀，加鹽、蒜泥、醋和香油涼