多吃水果身體更棒哦！ 多吃水果身體更棒哦！多吃水果身體更棒哦！大多數國人吃水果量不夠 最新公布的《我國住民膳食養分與體魄發育狀態》中，我國城鄉居民種種食物的攝入量，除了糧谷類食物，奇怪蔬菜消耗最多，均勻270克。而生果的消耗僅為40.8克，“拿蘋果為例，如今有的蘋果大，咱們均勻每人每天大概一個蘋果的消費量都不到。” 關于水果蔬菜的消耗，食品養分生長綱有一個預測，“專家1995年預測，中國人到2010年水果攝入量約為1
多喝水果汁好嗎？水果直接吃更好！ 生果榨成果汁，無論熱量、糖分均濃縮，越發容易攝入過多。一個重131克的橙子熱量為62卡路里，糖分12.3克；但一杯240毫升的橙汁，約用3個橙榨成，熱量為112卡路里，糖分是20.8克，二者相差近一倍。一樣平常人或許吃上一個橙子就有飽腹感了，然而大概喝了一杯橙汁，相當于三個橙子都肯定有結果。 多喝水果汁好嗎？水果直接吃更好！水果榨汁，營養流失更為嚴重 據試驗評釋，黃瓜在打汁后，以及打汁前相比，維