配料：低筋面粉100克，紅糖60克，雞蛋20克，牛奶80克，新鮮草莓80克，玉米油30克，泡打粉1小勺（5ML），肉桂粉1/4小勺（1.25ML），鹽1/4小勺（1.25ML）烘焙：烤箱中層，上下火180度，20-30分鐘制作過程：1.把雞蛋、玉米油、牛奶等所有濕性配料倒入大碗，再加入紅糖和鹽，攪拌均勻。2.新鮮草莓洗凈切成小丁，倒入液體材料里，攪拌均勻。3.另一方面，把低筋面粉和泡打粉、肉桂粉等

我們一同來認識一下這類蔬菜究竟具有哪些主要營養保健作用。1、甘藍菜是一類強身健體的蔬菜。甘藍是一個大家族，它有眾多的姐妹，是一類最常見的蔬菜。甘藍的成員有：縐葉甘藍、卷心菜、球莖甘藍以及花序甘藍，比如花椰菜等。它們都有強身健體的作用，經常食用能夠增強人的活力。2、維護健康與增強免疫系統的功能。200克甘藍菜中所含有的維生素C的數量是一個柑橘的兩倍。此外，這種蔬菜還能夠給人體提供一定數量的具有重要作

馬不停蹄的工作讓你的小宇宙燃燒殆盡，居高不下的房價更是讓人心情high不起來，還有不知道什么時候才能革命成功的減肥大業……面對工作、生活上的種種壓力，要怎樣才能將負面情緒掃地出門呢？要快樂很簡單，只要你懂得運用快樂營養素，就能讓你把煩惱和憂郁通通趕走！蛋白質，維生素A、B、C、D、E，脂肪……你早已把它們的習性摸得一清二楚，吃起來也游刃有余，那么，這個快樂營養素又是何方神圣呢？現在就讓我們一起揭開

在社會上，不同的人面對著不同的壓力，可能你會有一些減壓方法去緩解你的壓力，可是時間上并不容許你實踐，不過以下7種是有效為你緩解壓力。牛奶鈣是天然的神經系統穩定劑。人在受到某種壓力時，通過小便排出體外的鈣就會增加。因此，備戰考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。番茄和柑橘考前多吃富含維生素C的食品，具有平衡心理壓力的效果。因為人在承受較大心理壓力時，身體會消耗比平時多

有學者研究發現，食物可以決定心情，食物不僅可以左右我們的情緒，食物還可以拯救我們的情緒，食物更是緩解消極情緒的良藥。在競爭激烈、生活壓力非常大的現代社會，我們除了平時要加強自身修養、學會自我開脫，以保持情緒穩定外，還可以通過適當的食物來調節，讓自己吃出一個好心情。那么，哪些食物是有助于大家維持一個好心情的呢？下面就為您盤點十種常見的、經學者研究認為吃了會讓大家覺得開心的食物，有興趣的人們不妨嘗試一

有利于大腦健康的食物對身體也是有好處的。除了一日三餐外，適當補充以下五種愉悅心情的食物，不僅能讓你更漂亮，還能幫你提神塑身。一起深度解析一下這五種越吃越瘦食物吧！我們都知道：只要吃上一品脫哈根達斯就有助于舒緩情緒。確實如此，食物是快樂和幸福的源泉。但如果過量食用沒有營養價值的冰激凌或甜食，會給身體造成很多負擔，適量的攝入才會使你看起來神采奕奕。1.免煮谷類食品為大腦而吃：一把燕麥圈中所含的葉酸能幫

成員一：色氨酸快樂殺手锏：增強自信心有人認為火雞肉中富含的色氨酸也是重要的快樂元素。一旦人體血液中的色氨酸水平下降，就會引起抑郁、自責、激憤等不良情緒。加拿大研究人員也發現，每天攝取3克色氨酸，就可以增強人的自信心。在哪里可以找到它？一般食物蛋白中色氨酸的含量較低，通常不到2%，因此除了選擇蛋白質豐富的食物以外，我們還應當多吃一些含色氨酸成分高的食物，比如海蟹、豆腐皮、肉松、黑芝麻等等，特別應當重

有利于大腦健康的食物對身體也是有好處的。除了一日三餐外，適當補充以下五種愉悅心情的食物，不僅能讓你更漂亮，還能幫你提神塑身。一起深度解析一下這五種越吃越瘦食物吧！我們都知道：只要吃上一品脫哈根達斯就有助于舒緩情緒。確實如此，食物是快樂和幸福的源泉。但如果過量食用沒有營養價值的冰激凌或甜食，會給身體造成很多負擔，適量的攝入才會使你看起來神采奕奕。1、免煮谷類食品免煮谷類食品為大腦而吃：一把燕麥圈中所

春暖花開，萬物復蘇，本應該是個美好的季節，可春季日照和氣溫變化較大，容易影響人的情緒。櫻桃鮮艷欲滴的櫻桃可以讓你放松心情。氣溫轉暖，代謝進入旺盛期，影響到人體的一些內環境和內分泌活動發生變化，引起人的情緒波動以至情緒障礙，如失眠、情緒不穩定、易發脾氣、易疲勞等。南瓜南瓜之所以和好心情有關，是因為它富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部惟一的燃料。南瓜派