“民以食為天。”進入冬季，首先要為大家介紹的就是冬季養生的飲食篇。冬日會感到寒冷、四肢不溫、小便次數增多等這些都是人們在冬日經常出現的情況，尤其是MM們，由于獨特的生理結構，在換季的時候身體的抵抗力較弱，容易發生感冒。有哪些食物可以改善這些情況的呢？鱸魚冬天吃鱸魚可以起到健脾胃，補肝腎，止咳化痰的作用。鱸魚里面有著豐富而且又容易消化的蛋白質、脂肪、維生素B2、尼克酸以及多種礦物質元素，如鈣、磷、鉀

羊肉粥功效：本粥具有益氣血、暖脾胃、添精補髓的作用，適于陽氣不足、氣血虧損、腰膝酸軟者服用。材料：取鮮羊肉100克，粳米100克，鹽、蔥、姜適量。做法：羊肉洗凈切片，蔥、姜切成碎塊備用。將粳米淘洗干凈，同羊肉及調味品一同放入鍋內，加清水適s量，先用大火煮沸，再用文火熬成粥。生煎豬肝功效：此菜富含維生素A，可緩解因畏寒而產生的腹痛癥狀。材料：新鮮豬肝、姜絲、胡椒粉、料酒等做法：新鮮豬肝一斤，洗凈后，

沙參玉竹老鴨湯老鴨1只（約500克左右），沙參60克，玉竹60克，生姜3片，老鴨洗凈，切塊，沙參、玉竹與鴨塊共放鍋內加清水，武火煮開，改文火燒2小時，食肉飲湯。對于秋冬干燥季節易于發生腸燥便秘、干咳咽痛等一系列干燥不適的老人有明顯的效果，是可常食用的冬令補品。黃芪猴頭湯猴頭150克，黃芪30克，嫩雞肉250克。將猴頭洗凈，溫水發30分鐘后撈出切塊，黃芪、雞肉洗凈切片（塊），豬油燒熱，入姜、蔥、雞肉

俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜”，蘿卜不僅具有促進食物的吸收與消化功能，還具有預防癌癥的功效，所以深受人們的喜愛。但是大家知道蘿卜怎么煮更有營養更美味嗎？今天小編就向大家推薦七款蘿卜美食，美味又滋補，趕緊來看看吧！蘿卜中含有的辣味成分可抑制細胞的異常分裂，進而預防癌癥發作，蘿卜還有殺菌、增進食欲和抑制血小板凝集等作用。蘿卜中含有的大量膳食纖維和豐富的淀粉分解酶等消化酶，能夠有效促進食物的消化和吸收。除此之

茨菰是時下最熱門的蔬菜之一，它味道甘甜，煮熟后口感又酥又糯，很適合冬天食用。茨菰有許多功效，還有很高的價值，那么你知道茨菰有哪些功效與作用嗎？你知道茨菰怎么做好吃嗎？今天小編就向大家介紹茨菰的5大功效與作用，趕緊來看看吧！1.抑制多種蛋白酶從茨菰中提取的多功能蛋白酶抑制劑Ⅰ、Ⅱ對胰蛋白酶、胰凝乳蛋白酶及舒緩激肽釋放酶均有較明顯的抑制作用。抑制胰蛋白酶和胰凝乳蛋白酶，對激肽釋放酶的抑制作用較弱2.促

紅糖是很多女性喜愛的養生食物，它味道甘甜，泡水喝可以緩解女性生理期的疼痛。紅糖中的糖蜜含量非常豐富，具有排毒的功效。那么你知道紅糖還有那些養生功效嗎？今天小編就向大家介紹紅糖的8大功效與作用，趕緊來看看吧！1.快速的補充體力紅糖所含有的葡萄糖釋放能量快，吸收利用率高，可以快速的補充體力。有中氣不足、食欲不振、營養不良等問題孩童，平日可適量飲用紅糖水。2.能夠驅寒受寒腹痛、月經來時易感冒的人，也可用

狗肉的形態特征，因年齡和飼養方法的不同而有不同。通常狗肉的肌肉堅實，肌纖維細嫩，其間雜有少量脂肪。但是狗肉肌束較粗，切面呈顆粒狀，有腥味；肉色暗紅，脂肪為白色或灰白色、柔軟滑潤，其熔點一般為23～27℃。就其營養成分，肥的狗肉可與中等肥度的羊肉相比擬，而且脂肪的熔點較之羊脂肪要低得多，基本上與豬脂肪相接近。因此，狗肉具有較高的食用價值。營養分析1.狗肉不僅蛋白質含量高，而且蛋白質質量極佳，尤以球蛋

當處在寒冷的季節中時就需要注意氣血的情況了，要懂得補血。若是氣血弱的話就影響到身體的健康情況了。因此，處在這么一個時候時候就特殊需要注意補血了，下面為大家介紹寒冬時節三道最佳的補血食譜：1、阿膠蜜棗燉雞用料：阿膠15克、蜜棗1個、雞肉50克。隔水燉一小時。此湯有補血養血安神的功效，適用于氣血虛弱、頭暈、失眠、胃痛者食用，男女均宜。2、黨參杞子紅棗燉雞用料：黨參30克、杞子15克、紅棗15克、雞肉1

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我們健身很多人都會選擇慢跑，那么慢跑需要注意什么呢？跑步是人們最常選擇的運動項目，有人喜歡加速快跑，有的人適合慢慢跑，兩者各有優劣。今天就請專家給大家將一些慢跑的注意事項。注意事項慢跑無論何時開始，都有效果，起初可以少跑一些，或隔一天跑一次，經過一段時間的鍛煉后，再逐漸增加至每天跑3000至4000米。慢跑時，動作要自然放松，呼吸應深長而有節奏，不要憋氣。跑的速度不宜太快，不要快跑或沖刺。要保持均

秋季是兒童體重迅速增加的季節，也是各種傳染病多發的季節。為了增強兒童的免疫力，孩子的食物以優質蛋白質為主，以增強兒童的抵抗力；同時，補充礦物質、維生素，彌補夏季大量出汗；適當補充含熱量高的食物，增加熱量抵御寒冷在食物的選擇上可考慮增加一些像牛肉、魚、雞等肉類食品或豆制品；食物在制作方法上多采取燉、炒、燒等方法，多補充一些湯水，以減緩氣候干燥對孩子的不良影響。當然，新鮮水果和蔬菜是寶寶一年任何時間都

很多女性便會感到全身發冷，手、足等末梢部位尤甚。為什么女性更怕冷？研究表明，耐寒能力較差的女性與男性相比，血液中鐵元素含量不足，血漿甲狀腺素水平降低。鐵是制造血紅蛋白的重要原料，擔負著身體內氧的運輸代謝功能，若女性膳食中含鐵較低，易患缺鐵性貧血，致使營養素得不到充分的氧化，產熱不夠就容易感到寒冷；甲狀腺素具有生熱效應，它能使基礎代謝增高，皮膚血流循環加快，如果長期缺碘便會影響甲狀腺激素的合成，機體

水果含有多種營養成分，可以調節體內代謝，預防疾病，增進健康。多吃水果不僅可以有利于健康，有的還可以美膚養顏。寒冬到了，天氣干燥，大家都想通過攝入水果以補充水分和養分，但是你選對水果了嗎？下面介紹幾種冬季應該常食的水果。1、蘋果蘋果，具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護神。除含有較多的胡蘿卜素、維生素B、C外，還含有較多的鎂，能使人皮膚健美、紅潤、光澤，還能清除面部的

冬季養生我們喝什么茶好呢？茶是我國傳承千年的歷史文化，經常喝茶可以幫助我們調理腸胃，幫助我們健康養生，對我們的身體大有好處。那么你知道冬季應該喝什么茶嗎？今天小編就來推薦你9款冬季養生茶幫你過寒冬，快來看看吧。香蕉蜂蜜茶——潤膚養顏【配方】香蕉1根，綠茶3克，蜂蜜適量。【制法】香蕉去皮，切成丁粒入杯備用。另取杯子放入茶葉沸水沖泡，燜5分鐘后取汁，并兌入放香蕉的杯中。10分鐘后，調入蜂蜜即成。【功效

長生果粥是一道值得推薦的秋季養生食譜，口味香甜，深受美食者們的喜歡。三餐皆可以食用，尤其適合煮給小孩和老人吃。做長生果粥的材料主料：粳米100克花生仁（生）100克調料：冰糖50克長生果粥做法1.花生仁洗凈，用冷水浸泡回軟2.粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分3.鍋中加入約1000毫升冷水，將粳米和花生仁放入4.用旺火煮沸，然后改用小火熬煮成粥5.粥將成時以冰糖調好味，再稍燜片刻，即可

兔子是一種很可愛的動物，靈活性很高。很多人不僅喜歡兔子，也很中意兔肉。兔肉味道鮮美，營養價值很高，特別適合在冬天進補。那么你知道兔肉有哪些食用功效嗎？你知道兔肉怎么吃才好吃嗎？今天小編就帶大家去了解一下兔肉的6大營養功效，趕緊來看看吧！一、祛病強身作用兔肉能夠治療脾胃虛弱導致的的飲食減少疲乏無力等癥狀，養陰潤燥，也可以治療陰血不足導致的消渴、多飲、大便秘結、體形消瘦等癥狀。二、強身功能兔肉富含人體