初春季節，是養生的絕好時機，俗話稱“一年之計在于春”，養生之計在于春。而春季飲食養生無疑對這個季節來說是至關重要的。春季養生，究竟我們該怎么吃才對身體最好呢-今天小編向大家介紹幾款最適合養生保健的粥品。第一，宜食豬肝粥。配制：粳米250克，豬肝60克，加水適量，共煮成粥。豬肝粥具有補血(補血食品)明目、養肝健脾的作用，適合貧血頭眩、目疾、肝病等患者食用。第二，宜食菠菜粥。配制：菠菜500克，粳米2

累人的運動加上痛苦的飲食控制，什么方法都試過了就是瘦不下來嗎？其實發胖的關鍵可能在于你的遺傳基因喔！先找出你的遺傳基因屬性，再針對其特性找出最適合的運動及飲食，就能和肥肉說拜拜啰！針對你的遺傳基因，挑選正確飲食。蘋果型蘋果型的人喜歡吃谷物和馬鈴薯等富含醣份的食物，比方面包、米飯、芋頭、糖果等等，也喜歡喝啤酒和葡萄酒。對于吃的看法是：‘即使沒有配菜，吃白飯也甘愿’。蘋果型的飲食策略主食飯跟面吃一半就

由于工作關系，很多人的身體生物鐘都遭到了破壞，從而引起失眠、易疲勞等問題，在這個時候就需要蜂蜜水來提高身體質量。蜂蜜的功效與作用在很久以前就被發現以及利用，延續至今，對蜂蜜我們更加了解，下面就一起來看看蜂蜜的常見功效吧。抗疲勞在所有的天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養狀況。用法：中午一杯蜂蜜水。消積食蜂蜜可以促使胃酸正常分

中醫很早就用大棗治病，我國最早的藥學典籍《神農本草經》，將大棗列為“上品”，從醫圣張仲景、藥王孫思邈，到現在的國醫大師，治病都離不開大棗。現代藥理研究證實，大棗含有豐富的維生素和各種營養物質，被譽為“天然維生素丸”，民間也有“天天吃大棗，一生不顯老”和“五谷加大棗，勝過靈芝草”的諺語。怎么樣-大棗的功效厲害吧-那么，大棗都有哪些功效-能治什么樣的病呢-1.補氣養血：這一點是大棗最主要的功效，在中藥

中醫很早就用大棗治病，我國最早的藥學典籍《神農本草經》，將大棗列為“上品”，從醫圣張仲景、藥王孫思邈，到現在的國醫大師，治病都離不開大棗。現代藥理研究證實，大棗含有豐富的維生素和各種營養物質，被譽為“天然維生素丸”，民間也有“天天吃大棗，一生不顯老”和“五谷加大棗，勝過靈芝草”的諺語。怎么樣-大棗的功效厲害吧-那么，大棗都有哪些功效-能治什么樣的病呢-？1.補氣養血：這一點是大棗最主要的功效，在中

說到滋補品，大家一般會想到魚翅、燕窩等名貴滋補品。不過，即便是現在生活水平提高了，對于普通家庭來說，這些名貴滋補品價格還是比較昂貴的，想要長期食用比較難承受。今天來給大家介紹一些平價的養生品，讓大家在進補的時候不用有經濟上的顧慮。1碗魚翅=1小盤肉皮凍魚翅：“魚翅”是鯊魚鰭中的細絲狀軟骨。營養標簽：膠原蛋白。魚翅最突出的營養是膠原蛋白，可以滋潤肌膚、抗老防癌。但魚翅中的膠原蛋白屬不完全蛋白質，很難

中醫認為，面色的好壞與脾相關，如青春痘多因脾濕熱盛所致；蝴蝶斑多因肝郁脾虛所致；面黃無光澤是脾虛氣血不能上承的表現。春天萬物升發，人體的脾功能也隨之旺盛。因此，春季養顏當以健脾、活血通絡的食療為佳。燕窩冰糖粥：取燕窩3克，粳米100克，冰糖適量，共煮至粥狀即可食用。若再加入甜杏仁5克同煮，其美容效果更好。功效：有潤澤皮膚、補血養顏之功效。黃芪紅糖粥：[用料]黃芪、紅糖各30克，粳米100克，陳皮6

其實，生活中很多食物的功效都是相生相克的，生活中有很多可以幫助男人們輕松戒掉香煙的食物，只是由于男人們的粗心而不善于發現罷了。男人們只要細心去觀察就不難發現，生活中多吃一些燕麥就可以有效的幫助男士們戒掉香煙。你相信嗎?茶葉蛋、豆腐干、花生、燕麥，可以幫助我們實現戒煙計劃!抗衰老專家黃穎博士認為，戒煙的根本，是要回復機體的平衡，讓機體有正常量的血清素而降低機體對于香煙帶來的血清素的渴求，當身體不再依

目前，“干擾素誘生劑”的抗病毒、抗腫瘤用途已被國際公認。我國科學家發現，蘿卜中含有“干擾素誘生劑”。此物質能刺激細胞產生干擾素。從20世紀80年代初開始，國內科研機構先后在10種蔬菜中發現了干擾素誘生劑，其中以蘿卜含量最高，且不分白蘿卜、青蘿卜還是心里美蘿卜，它們都含有相同的干擾素誘生劑。實驗中還發現，存在于蘿卜中的“干擾素誘生劑”，不但能刺激細胞產生干擾素，對人的癌細胞有顯著抑制作用，其中所含木

有些人在戒煙后并不會出現明顯的癥狀;有些人會出現以下所列某種或多種癥狀或體征:1、口渴：常伴有口干。喝大量液體，尤其是大量飲水，這有助于清除體內毒素。2、睡眠中斷 ：這是更加令人痛苦的戒斷癥狀之一，非常常見。3、嗜睡 ：一旦沒有了煙堿的化學提神作用，既往吸煙的人可能會產生較大的松弛感。有些人覺得自己隨時都可入睡。用餐后小睡和延長晚間睡眠時間可能有助于克服這種情況。4、難以入睡：有些人主訴在減少吸煙

1、消除緊張情緒：緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。2、體重問題：戒煙后體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內會增加幾公斤，

(一)戒煙的近期好處1、味覺改善戒煙后舌頭上的感覺神經恢復了原有的敏感性，能充分品嘗到各種食物的風味。2、口臭消除吸煙者與他人談話時，口中常會散發出一股令人厭惡的煙臭。吸煙者早晨起床后，自己也往往感覺到嘴里不清爽，有異臭味。戒煙后口臭便可頹然消除。3、牙齒變白焦黃發黑的牙齒，曾被人們看作是吸煙者象征，停止吸煙后牙齒的煙垢會逐漸退凈。同時由于口腔衛生的改善，各種口腔疾病明顯減少。4、咳嗽痰液減少或停

成天忙于工作的職業女性，像上了弦的發條，難能喘息下來。而對于自己身體時常出現的異常情況，卻往往熟視無睹。職業化了的現代女性，不知不覺中被職業馴化了。于是，健康被忽略，到頭來也影響了工作！在這里，提醒這些忙于工作的辦公室女性，要注重自己的健康，小心以下疾病：頭痛癥狀：頭常一跳一跳地痛，或好像有東西纏著頭部，絞著痛，并伴有眩暈現象。原因：工作中用眼過度，長時間專注屏幕、睡眠不足、壓力太重等都是導致頭痛

情人節馬上到了，馬上給你家那口子來點DIY巧克力吧！食材主料黑巧克500g方法/步驟選購一款您所喜歡的巧克力模具，任意在超市選擇“DOEV”黑巧克力產品為原料，即可進入DIY巧克力家庭式制作程序將包裝的黑巧克力塊分成小塊，放入溶化巧克力的器皿中，準備工作就緒，進入操作巧克力固體的融化程序采用隔水溶化的方式(微波爐融化方法，另作介紹)，放入適量熱水(調溫型巧克力溶化溫度≈30℃)，加小火保持水溫恒定

編者按：可能有很多親們都喜歡吃紅棗，但你知道紅棗的吃法有那些嗎？怎樣吃才是正確有效的養生，現在與小編一起來看看吧！中醫很早就用大棗治病，我國最早的藥學典籍《神農本草經》，將大棗列為“上品”，從醫圣張仲景、藥王孫思邈，到現在的國醫大師，治病都離不開大棗。現代藥理研究證實，大棗含有豐富的維生素和各種營養物質，被譽為“天然維生素丸”，民間也有“天天吃大棗，一生不顯老”和“五谷加大棗，勝過靈芝草”的諺語。

高考，對許多家庭來說都是一件非常重要的事。作為家長必須保證孩子的營養，讓孩子在最佳的狀態下迎接考試。越是接近高考，孩子的心理壓力就越大，再加上天氣炎熱，學習的勞累等原因，絕大多數考生的消化功能都會有所下降，食欲也會降低。出現這樣的狀況，家長更應為孩子出一份力，精心為孩子準備一日三餐。下面的14套方案是養專家為高考考生制定的七天營養食譜，家長可以根據孩子的飲食習慣，合理安排孩子的飲食。高考前第七天：

減肥時應該多吃蔬菜，因為大多數蔬菜都富含維生素，而且具有飽腹感，是很好的健康減肥食品。但是，蔬菜種類如此之多，到底吃哪種蔬菜減肥最快最有效呢？下面小編就來為大家推薦25種減肥時必吃的蔬菜食物，教你吃什么減肥。土豆土豆，又名馬鈴薯、洋芋、山藥蛋等。每100克土豆中，含蛋白質2.6克，脂肪0.04克，碳水化合物15.76克，鐵1.0毫克，鈣21毫克，鈉2.6毫克，鉀224毫克，維生素C34毫克，尼克酸

冬季悄悄的邁著步伐而來，我們進補的同時，也得給肌膚補補水哦！適時補水，能夠讓各位MM們的肌膚保持光嫩柔潤，讓青春永駐！美容，來看看“平、靚、正”的天然補水佳品吧！首選黃瓜！黃瓜具有美白、鎮靜、保濕、消炎作用，取材容易，價格也便宜，是最理想的美容佳品呢！黃瓜榨汁后可敷臉，也可作為化妝水使用，能鎮靜肌膚，消炎美白。多吃西蘭花！西蘭花能夠增強皮膚抗損傷能力，能夠幫助我們防御冬日太陽的紫外線哦！西蘭花中含

不知從什么時候開始，在過完春節之后不久，我們還會將另一個節也鄭重其事列入計劃中——2·14情人節。原本在國外盛行的的情人節，如今已被中國人過得紅紅火火，在這個浪漫的節日里，空氣中的各個角落早已彌漫著濃濃的情人節氣息，浪漫的情人節少不了玫瑰的點綴、巧克力的調味和甜言蜜語的相伴，除了鮮花與禮物，用美食來表達愛意，也是一個不錯的選擇！情人節大餐，吃的是菜，品的是情，營造的是浪漫，憧憬的是生活。無論是單身

一進入冬季，很多人都有過這樣的體驗，身體上某些小部位，比如手、腳、耳朵、小腿等感覺特別寒冷，而這時身體的其他部位卻并不是冷得受不了，醫學上把這種反應統稱為“寒癥”。其主要原因不是攝入熱量不夠或身體脂肪不夠，而是身體血液循環不好和缺乏某種維生素導致的。如果您有這樣的苦惱，不妨試試專家推薦的幾款能幫您抗擊寒冷的冬季“暖身餐”。多吃北豆腐和血豆腐適宜人群：減肥和偏食的人如果除了手腳冰涼，身上其他地方也不

1.碳水化合物碳水化合物-食物是由一些淀粉，糖和纖維組成的化合物。可以為身體供各項生命活動所需的能量。葡萄糖——一種糖，是我們身體細胞的普遍能源。不好的碳水化合物食品，指的是那些“脫了”全部的麩皮，少了纖維和營養的食物。這樣加工是為了便于快而容易烹飪。例如：精面粉，精鹽，以及精米，但很快被消化，以致血糖突然升高，長此以往可能導致體重增加，低血糖甚至是糖尿病。優良碳水化合物食品，消化速度較慢，你的血

1.豆類：預防乳腺癌豆類能降低膽固醇、穩定血壓和胰島素分泌，還能促進消化系統健康。研究人員發現，每周最少吃兩次大豆制品的女性，乳腺癌風險降低24%。2.獼猴桃：降膽固醇、降血壓獼猴桃中礦物質、維生素和植物營養素的有機組合能預防心臟病、中風、癌癥和呼吸疾病。獼猴桃具備天然的血液稀釋功能，能減少血液凝塊的形成，降低膽固醇和血壓。3.櫻桃：減少痛風櫻桃里的槲皮素、鞣花酸能抑制腫瘤生長，花青素則能減少痛風

黃金法則一：點好菜肴數量一般外出就餐我們本著一人一菜的或者一人1.5個菜左右合適，避免因菜肴過多造成的資源浪費和產生不必要的花費。以三個人一起吃飯為例，三菜一湯加主食就差不多了，5個人一起吃四菜一湯加主食。另外可以加點水果或者零食，飲料。黃金法則二：點好菜肴種類點的菜肴要包含三類，第一類是葷菜，但是不要重樣，最好兼顧了水產、畜肉、禽肉。第二類是素菜，顏色搭配好，根莖葉都有，而且營養價值的補充與中國

反式脂肪酸。藏身食物——含氫化植物油配料的食品，特別是焙烤食品、油炸食品和甜點、冷飲、奶茶。它能讓食品保質期延長，還會增加食品的口感和賣相，例如讓面包更起酥，讓餅干更薄脆等。它們是一類異常的脂肪酸，會干擾體內正常的脂肪酸平衡，增加肥胖、心臟病、糖尿病、認知障礙癥(老年癡呆)和兒童神經系統發育障礙的危險。磷酸鹽。藏身食物——可樂、甜飲料、加工肉制品。它能讓食品口感改善，保水性更強。磷酸鹽嚴重干擾鈣、

花菜據研究表明，花菜中富含的硫磺化合物可抑制癌細胞生長和繁殖，強化骨骼，促進血液循環。蘑菇蘑菇是低熱量低脂肪的食物，并且富含鉀，能促進生長發育的核黃素和維生素D等，是作為減肥餐和家常菜的不錯選擇。大蒜大蒜除了食用以外，還具有促進頭發生長，祛除痤瘡，預防感冒，提高免疫力的功效。在料理大蒜之前，將切好的大蒜放置幾分鐘，大蒜接觸空氣后，效果更好。洋蔥洋蔥中含有的槲皮素除了對急性痛風性關節炎的抗炎和減緩關

冬天寒風凜冽，人們除了穿得暖到不能再暖之外，大都放棄了原來的日常運動計劃，再加上為了抗寒而縱容自己比平時多吃的很多高脂肪、高熱量食物，新陳代謝的速度自然要變得緩慢。這時，身體里慢慢累積的一些不良的代謝產物就會跟你唱“對臺戲”了。不少人在冬季里會出現體重增加、長出小肚腩、頭痛、抑郁等等問題。這些信號都告訴我們排毒的時候到了。數數人體內的四大毒素一般人身體中的毒素主要包括：重金屬、細菌及其發酵物、過剩

按照正常人群每日熱量分配的比例，一般午餐熱量應占全天的40%左右。對身體而言，午餐所占比例和攝取的飲食種類應該是最多的。因為多數人的早餐一般會比較匆忙，而且普遍食欲欠佳，很多人吃不下太多東西，而晚餐則為了健康著想也不適合多吃、更不適合多肉類的攝入。中午承擔上午和下午的工作，攝取的熱量也需要有承上啟下的作用。所以午餐就成為了一天中熱量的最佳攝取階段。白領的中午快餐應該吃什么好多在公司、單位上班的人因