1、葛花解酒湯組成：葛花30克，澤瀉15克，豬苓10克 茯苓10克木香8克，砂仁6克，陳皮6克，白蔻仁9克上述八味藥物置于冷水中浸泡半小時，用武火煮沸，而后轉小火煎煮20分鐘后，芳香之氣出現即可飲用。 酒精在中醫理論中認為是一種濕熱之邪，而該方中的葛花氣味芳，為解酒的常用藥物之一，現代藥理研究也表明葛花具有促進乙醇代謝，保護肝臟，減輕肝細胞損傷，抗纖維化的功效。其余藥物皆可清理體內的濕熱邪氣，.且

中藥解酒可用酸棗、葛花根各10～15克，一同煎服，具有很好的醒酒、清涼、利尿作用。還可用葛花10克，水煎服，解酒效果也甚佳。取綠豆適量，用溫開水洗凈，搗欄，開水沖服或煮湯服，或將柑橘皮焙干、研末，加食鹽1.5克，煮湯服，也有解酒的效用。食醋解酒可用食醋燒1碗酸湯，或用食醋50克，紅糖25克，生姜3片，煎水服下。酒中的乙醇與食醋中的有機酸在人體胃腸內相遇可起反應，降低乙醇濃度，從而減輕酒精的毒性。豆

接下來，這里有一些方法可以教我們如何解酒，和大家共享一下。首先，我們提及一個比較常見的方法，喝蜂蜜水或酸奶解酒。但是，實際上，它們各有各的解酒功效，根據自身情況考慮會更適合。蜂蜜與水調和，可以緩解酒后的頭痛癥狀，也能幫助酒精更快地分解與吸收。而酸奶則可以保護胃粘膜，它對酒后的情緒煩躁有一定的抑制作用。其次，我們生活中的很多水果只要配合適當的處理，都可以達到醒酒的效果。下面我們就舉幾個例子：1.西瓜

1、西瓜汁喝新鮮西瓜汁也是不錯的解酒選擇。因為西瓜汁能促進排尿，讓體內的酒精隨著尿液排出體外，同時也可以起到降溫作用，預防酒后發熱。2、甘蔗甘蔗味甘，能清熱、生津、潤燥，并能醒酒。蔗漿可解酒清肺。糖漿甘寒瀉火熱，煎煉成糖，反而甘溫多吃助熱。所以，醉酒之人，宜飲用甘蔗汁。而不應該吃糖。3、芹菜汁很多人在每次喝酒之后都會出現有腸胃不適的情況，比如像腹脹、腹痛等，嚴重的患者還有可能會導致胃出血。在腸胃不

1、姜茶生姜可以調整腸胃,減輕惡心嘔吐癥狀,喝酒后用熱姜水代茶飲用,能夠減輕胃部壓力,消化體內酒精,幫助緩解酒意,減少嘔吐。此外,生姜茶能解表,可以使喝酒的人迅速流汗,利于酒精通過汗液快速排出體外。2、菊花茶菊花能疏散風熱,養肝護肝,清熱解毒,酒后喝菊花茶解酒也很常見,菊花茶能夠提高肝臟功能,促進乙醇分解,起到解酒醒酒的作用。3、葛根花茶葛根花有解除酒毒的作用,能迅速排除體內酒精,消除殘余的酒精在

1、扔掉吸煙工具比如煙灰缸、打火機、香煙等對戒煙產生刺激的物件，統統扔掉。2、煙絲泡水將香煙內的煙絲抽出，像泡茶一樣泡入開水中，想抽煙時，含一口煙絲泡出的煙水。一般人都比較厭惡這個味道，慢慢就會對香煙失去好感。3、淋浴感覺煙癮發作難以忍受時，有條件的不妨立即溫水淋浴20分鐘左右。這樣能徹底放松身心，促進血液循環。另外，淋浴還能沖掉身上的煙味，更容易斷掉吸煙的念頭。4、消除緊張當一個人處于緊張狀態時

一、替代方法尋找替代辦法轉移注意力，找到可以替代吸煙的方法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，可以把每天早晨喝咖啡改成喝茶。二、轉移注意力尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移注意力，晚上不要在電視機前度過，可以去按摩、聽唱片、上網或找朋友聊天。三、替代持煙動作用鋼筆或

1、補充維生素。煙氣中的某些化合物，會使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，并消耗體內大量的這些維生素。因此，吸煙者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。2、經常喝茶。因為煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥，而茶葉中所特有的兒茶素等可有效

1、選一個適合自己的戒煙方式一次全戒斷法戒煙的前一天一次抽個夠，直至厭惡香煙的氣味，然后丟掉香煙、煙灰缸、打火機等可能會引起你吸煙的煙具。減量法限制吸煙的地方，盡量不去想吸煙，實在想吸時，抽出一支煙在手后，盡量推遲點燃香煙的時間。這樣每日少吸幾支，時間一長也可達到戒煙的目的。學會分析吸煙行為的因果關系，每次吸煙時就記錄下你吸煙的原因及吸煙后身體感受，注意將每日最不可避免的吸煙原因排在最前面。最少要

1、美食誘惑法對于很多抽煙成癮的人來說，如果隔一段時間不抽根煙，嘴巴會感到十分的寂寞，所以便會忍不住，一根接著一根的抽起來。所以說當煙癮來襲的時候，不妨準備點誘人的零食，其中核桃、杏仁、薯片、瓜子等小零食便可以派上用場啦，其中，在食用堅果的時候，需要剝皮去殼，因此會占用掉很多時間，對于抵制吸煙的沖動到一定的緩沖作用，并且堅果中所含的營養素也是很高的，既能滿足味蕾享受，又能解除嘴饞，輔助戒煙。尤其對

1第一種方法，喝醉之后喝蜂蜜，這種方法不僅僅能夠較快速地醒酒，而且對于醉酒之后頭疼的緩解非常有效，所以喝蜂蜜是醉酒之后非常完美的解酒方式。2第二種方法，吃水果或者喝水果汁解酒。比較常見的解酒水果有葡萄、蘋果、橙子、梨、甘蔗等等。而且有些水果除了醒酒之外，還有催吐、緩解頭疼等功能，是比較健康經濟的解酒方法。3第三種方法，綠豆湯或者綠豆沙都是能解酒的。取出適量的綠豆，洗干凈之后把它搗爛，用開水煮成湯或

有的人就會喝醉，這樣受傷的不僅是自己而且自己的身體也會很難受，所以解酒的方法固然也就非常重要，那么我們應該怎么來進行解酒呢!一起來聽聽我的看法。喝糖水醒酒法 因為喝糖水可以促進代謝，起到利尿的作用，這樣的話可以加快酒精的代謝，并加速酒精排泄，有解酒、醒腦的作用。偶爾也可以配合飲用紅茶或者是多吃鮮橙，注意多喝水 。吃肉類油脂、雞蛋法 喝酒前適當吃一些肉和油脂，可以幫助喝酒以后，使胃因為肉中的油脂而有

1、蜂蜜水——酒后頭痛喝點蜂蜜水能有效減輕酒后頭痛癥狀。研究指出，這是因為蜂蜜中含有一種特殊的果糖，可以促進酒精的分解吸收，減輕頭痛癥狀，尤其是紅酒引起的頭痛。另外蜂蜜還有催眠作用，能使人很快入睡，并且第二天起床后也不頭痛。2、西紅柿汁——酒后頭暈西紅柿汁也是富含特殊果糖，能促進酒精分解吸收的有效飲品。實驗證實，喝西紅柿汁比生吃西紅柿的解酒效果更好。一次飲用300ml以上，能使酒后頭暈感逐漸消失。

據測定，飲下白酒約5分鐘后，酒精就會進入血液，隨血液在全身流動，人的組織器官和各個系統都要受到酒精的毒害。短時間大量飲酒，可導致酒精中毒。中毒后首先影響大腦皮質，使神經有一個短暫的興奮期，胡言亂語;繼之大腦皮質處于麻醉狀態，言行失常，昏昏沉沉不省人事。若進一步發展，生命中樞麻痹，則心跳呼吸停止以致死亡。1、對長期飲酒的人群,尤其出現關節疼痛不適時,應該警惕骨壞死的發生,避免殘疾。2、酒精對食管和胃

1、枳子枳子能治酒醉枳(木具)子能治酒醉，煩熱，口渴，嘔吐，二便不利等。《滇南本草》明確提出其“治一切左癱右瘓，風濕麻木，能解酒毒。”《世醫得效方》擬枳木具子丸治“飲酒多發積”。此外，枳木具子也能解酒。2、白扁豆白扁豆健脾化濕和殺酒毒白扁豆能健脾、化濕、消暑。《本草圖經》載其“主女子帶下。兼殺酒毒，亦解河豚毒。”3、葛根花葛根花善解酒毒葛根花善解酒毒，醒脾和胃，解渴，主治飲酒過度，頭痛頭昏，煩渴嘔

一旦喉嚨發癢，任何人都難以抑制自己咳嗽的本能。咳嗽就像身體的條件反射，能在短時間內出現反應，但是在公共場合，咳嗽是不受歡迎的。如果有人咳嗽，旁邊的人一定會捂著鼻子走過。咳嗽一般懷疑是不是咽炎的病發，抽煙嗓子癢咳嗽是咽炎的主要表現癥狀。這個病首先應該戒煙，平時注意不大聲講話，少吃辛辣刺激的食物，多喝水，用的清咽的中藥泡茶喝。咳嗽不能下重藥，怕破壞人體本身的免疫力。如果咳嗽不是很嚴重，只伴隨鼻塞、喉嚨

“飯后一支煙，賽過活神仙”，這是每個煙民的“格言”。因此在每天3次就餐前后，煙民的煙癮會比較大，這時不妨先慢慢地喝上一杯水，會幫助身體新陳代謝，不僅消除空腹感，打消吸煙的念頭，還會感到水特別好喝，而且也不用擔心戒煙后增加食欲變胖。對于喝什么水，茶水是最好的選擇，因為茶水含有豐富的維生素和茶多酚，可以將吸煙給身體“輸入”的毒素順利排除，還能利尿，同時茶水也能使人興奮，自然能夠替代尼古丁帶來的興奮。為

起死回生 立志學醫我19歲時，正值抗日戰爭時期，傳染病大流行，我患了腸傷寒、斑疹傷寒、惡性瘧疾、褥瘡等，在死亡線上掙扎。服的藥是人參白虎湯(方內用生石膏二兩，野山參一支)，還用葡萄糖及維生素補液 褥瘡用的是珍珠八寶散。經過搶救治療，終于獲得了再生，從此我立下了探索中醫奧秘的志向。屋緊心寬 知足常樂人事物情的錯綜復雜，不可能都盡如人意。一生所見，上有33層，下有18層，比上不足，比下有余。這樣想才能

內關穴：在前臂屈側，腕橫紋上2寸處，當掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。功效寧心安神、和胃寬胸、降逆止嘔。主治心痛、心悸、胸悶、胸痛、惡心欲嘔、煩躁失眠。百會、印堂、內關三穴具有寧心安神作用，能夠控制戒煙后出現的癥狀，如疲倦易怒、精神不集中、頭痛、頭暈等，不僅解決了戒煙出現的痛苦，而且還解決了吸煙者在心理上對煙草的依賴。合谷穴：在手背第一、二掌骨之間，近第二掌骨之中點，或當拇指、食指并攏時肌肉最高處。功

一、用煙絲泡茶將香煙內的煙絲抽出，像泡茶葉一樣泡入開水中，然后喝下煙絲泡出的“煙水”，一般人都比較厭惡這種味道，從而對香煙失去好感。二、消除緊張情緒緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水。多做幾次短時間的休息，到室外運動運動。三、給孩子寫保證書寫下戒煙保證書，讓家中的孩子監督，你總不愿在孩

1、戒煙使你長壽戒煙十五年以后的人，其死亡率降到和不曾吸煙的人一樣。戒煙能減少你患肺癌、心臟病、卒中、慢性肺病和氣管產病的危險。戒煙的人比較少抱怨身體健康善。英國最新的研究數字表明，任何年齡段的人戒煙都可以降低患肺癌的危害：一名吸煙者患肺癌的概率是6%。如果他50歲戒煙，患肺癌的概率是6%。如果30歲戒煙，患肺癌的概率就會下降至2%。在巴黎舉行的首屆世界抗癌峰會上，牛津大學流行病學教授專門研究吸煙

1、用替代品取代煙草改變一種習慣，要循序漸進地，不能一下子隔斷，很多采用完全隔斷法戒煙的人，往往都會失敗，而且復吸時，比之前還要厲害得多。所以，要逐漸減少吸煙量，最好是采用替代品，像現在流行的電子煙之類的。一來可以保持吸煙的動作，二來避免了香煙中有害物質對身體的傷害，更沒有二手煙對家人及周圍人群的傷害。讓身體慢慢清除體內的煙毒，慢慢斷掉身體對煙癮的依賴。2、心中要有責任心要更多的想一想吸煙的危害，

1.拖延時間。煙癮來時，告誡自己必須再等10分鐘，之后做一些轉移注意力的事。這一招成功率比較高，可根據需要經常嘗試。2.不要“只抽一根”。有些人習慣以“只抽一根”的妥協辦法滿足煙癮。但事實上，這種“一根香煙妥協法”就是自己騙自己，必然導致戒煙失敗。3.少去常抽煙的地方。酒吧、汽車內或電視前等過去經常抽煙的地方，極容易誘發煙癮。減少出現在這些場所的幾率有助于成功戒煙。另外，習慣交談或打電話時吸煙的人

1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。2.扔掉吸煙用具，諸如打火機、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。3.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。 避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。 研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，

1.撇清關系法戒煙總是戒不斷?也許你沒把家里的香煙，打火機，煙灰缸等器具清理干凈!下定決心戒煙后，首先應向親朋戚友們通告，摒棄所有與香煙相關的煙灰缸，打火機等器具，扔掉或收起來，以免戒煙過程中受刺激誘惑。當然，把以往的衣物做一次“大清潔”，洗凈殘留在衣物上的煙熏味也不失為戒煙的好辦法，而戒煙過程中避免或遠離吸煙環境對戒煙也有很大的幫助。2.轉移注意力法運動戒煙是一個漫長又痛苦的過程，什么情況下人們

中藥戒煙湯1.魚腥草30克，地龍、遠志各15克，藿香、薄荷、甘草各10克，人參5克。水煎，每日1劑，分4~5次服用。可以消除戒煙產生的各種身體不適。2.炙紫菀、炙款冬花各15克，破故紙、清半夏、枇杷葉、前胡、茯苓、橘紅、桔梗各12克，川貝、射干、罌粟殼各10克，干姜9克，肉桂6克，細辛3克。水煎服，每日1劑。一般服藥6~9劑，能使有10年以上煙齡或煙癮較大者將煙戒掉。中藥戒煙酒取魚腥草60克，遠志

1、喝冷水，吃小餐如何治療戒煙綜合癥?通過吸管喝冷水可以幫助取代吸香煙的行為。它也釋放多巴胺，多巴胺是一種感覺良好的大腦化學物質，研究表明可以幫助緩解壞心情。吃點小餐也可以幫助你擺脫吸煙的沖動。。選擇瘦肉、健康的食物，以避免體重增加。2、注意即時獎勵你無需等太久就可以開始享受無煙生活的好處。當你開始注意到這些事情的時候，寫一份清單，可包括感覺控制，省錢，氣味更好，品嘗食物更生動，并感到更有活力。當

加強戒煙意識：明確目標改變工作環境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。關于最有效的戒煙小方法就是要有這種戒煙意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。尋找替代辦法：有最有效的戒煙小方法還還可以尋找替代的方法來解決的，戒煙后的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。

認知療法協助病人充分認識吸煙對自個及他人的損害，樹立起戒煙的決計和決心，不要以為自個抽煙前史較長而戒不掉，一定要想到：我一定會成功。《鋼鐵是如何煉成的》一書中曾描寫到：一次保爾柯察金與火伴們一同議論戒煙的疑問，他人以為他是吹噓，底子做不到，他說：人應當分配習氣，而不能讓習氣分配人。把嘴上的煙卷拿下來揉碎掉，并且宣稱自己不再抽煙了。從此果然就戒了煙。在平時日子中，也有很多煙癮很大的人，屢次戒煙都未成

一、吸煙導致血栓，引發各種心臟病吸入香煙中的一氧化碳會降低血液吸收氧氣的能力。尼古丁能使心跳加快，血壓升高，心臟的承受能力減弱，心肌缺氧引起冠狀動脈梗塞，心臟局部缺血(或心膠痛)促使動脈粥樣化累積，許多心臟疾病開始發生。在30和49歲之間，吸煙者心臟發病的機率極高，是不吸煙者的五倍。戒煙者發現一年后他們心臟發病的機率下降一半。二、吸煙對腦部的損害吸煙會引致多種腦部疾病，會減低循環腦部之氧氣及血液，

一、半小時后，體內尼古丁含量剩50%; 一小時后，體內尼古丁含量剩25%。(這就是一般人，每隔40-50分鐘點一支煙，一天一包煙的原因)二、一晚上不吸煙，體內尼古丁含量剩1%，一覺醒來，我們成為半個不吸煙人。(早上的第一支煙，既難抽又好抽的原因。心里想抽，身體排斥。)三、一次感冒或生病，三天不吸煙，體內尼古丁含量消耗殆盡，身體達成無煙平衡，在生理上我們已經成為不吸煙者了。三天后再吸煙就是重新學習吸

濃茶戒煙法喝茶養生，當然，也可以幫助你改掉抽煙的毛病。建議你在想抽煙的時候，就給自己泡一杯濃濃的茶，喝下去，就會起到好的效果的。轉移戒煙法轉移注意力的方法，有很多，例如，你可以玩游戲，你可以看電影，看電視，或者是聽音樂，這些都可以把你的注意力從抽煙上挪開，自然不再想抽煙了。零食戒煙法準備一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。這些小零食，因為吃需要剝皮，所以會占用掉你很多的時間，從而抵消抽煙

1、牢記戒煙的好處。立即掐斷煙頭，20分鐘后血壓和脈搏都會減緩。一天之內，血液中的一氧化碳含量回歸正常水平，心臟病風險降低，肺功能增強。長期堅持，壽命延長。2、明確戒煙動機。找一個分量更重的戒煙理由，比如戒煙是為了不讓家人吸二手煙、預防心腦血管疾病提前發生。3、找個人監督戒煙。告訴朋友和家人你準備戒煙的消息，他們的監督和鼓勵會起到額外的效果。4、戒煙要循序漸進。煙癮不是想戒就能戒的，尼古丁有上癮性

1、口渴常伴有口干。喝大量液體，尤其是大量飲水，這有助于清除體內毒素。2、睡眠中斷這是更加令人痛苦的戒斷癥狀之一，非常常見。3、嗜睡一旦沒有了煙堿的化學提神作用，既往吸煙的人可能會產生較大的松弛感。有些人覺得自己隨時都可入睡。用餐后小睡和延長晚間睡眠時間可能有助于克服這種情況。4、難以入睡有些人主訴在減少吸煙后晚上難以入睡。可以利用無法入睡的這段時間：起床，閱讀，寫信或出去散步。不要飲用刺激性飲料

1、新鮮青檸汁是的，你沒有看錯!新鮮青檸汁戒煙!在一項研究中，相關的療效結果發表在醫學協會的某雜志上，最后得出的結論是，新鮮青檸汁可用來代替尼古丁口香糖作為一種有效的戒煙幫助。2、黑胡椒聽起來很瘋狂，我知道，早在一項小型研究結果顯示，從黑胡椒精油蒸汽能顯著有效地降低吸煙者的卷煙渴望。所以，讓自己聞聞一些黑胡椒精油，能緩解你的抽煙渴望!3、鍛煉這種戒煙的方法，可能會讓你覺得像是廢話，但結果卻是真的。

1、活的更長壽長期吸煙的人有半數都過早地死于由吸煙引起的疾病中，包括心臟疾病，肺癌和慢性支氣管炎。一個人在30歲就戒煙的話，能增加10年的壽命。如果到了60歲才戒煙的話，也能增長其3年的壽命。換句話說，任何時候戒煙都不晚。戒煙不僅能延長壽命，還能讓你過上沒有病痛，可自由活動，以及更加快樂的晚年生活。2、延緩皮膚衰老研究已證實，停止吸煙能延緩面部衰老，延遲皺紋出現。不吸煙者的皮膚能獲得更多的營養物質

一、必須知道的開始戒煙后的癥狀1、易怒、缺乏耐心、敵意、焦慮、情緒沮喪、注意力不集中、失眠、坐立不安2、食欲和體重增加。體重增加是打算戒煙者通常關心的問題，尤其是婦女。雖然吸煙者應當被告有體重增加的可能性，但是平均增重5—7磅相對于吸煙所致的健康危害幾乎可以不可以忽略不計。二、戒煙小妙招1、主動承諾戒煙：確定戒煙的動機和愿望。2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關系。3、

胡蘿卜肉質根富含蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡蘿卜素及鉀、鈣、磷等。每100g鮮重含胡蘿卜素1.67～1 2.1mg，比番茄高5～7倍，食用后經消化分解成維生素A，有防止夜盲癥和呼吸道疾病的作用。菠菜植物菠菜的帶根全草，營養價值豐富，菠菜葉含鋅56～68毫克/公斤，葉酸1.22微克/克，氨基酸和葉黃素、β-胡蘿卜素、新-β-胡蘿卜素B、新-β-胡蘿卜素，有效清除體內煙毒。茶小編常喝寧神清煙茶，含有的茶多酚

一、要知道吸煙其實是一種疾病吸煙成癮的煙民實際上就是病人。病理生理學研究已經證實，吸煙成癮的實質是尼古丁依賴，世界衛生組織已經將此作為一種疾病列入國際疾病分類。二、擺脫尼古丁不能單憑意志力許多煙民都有戒煙失敗的經歷，并且把原因歸結于自己意志力的薄弱，殊不知尼古丁依賴作為一種疾病，不能單純地依靠意志力。吸煙者一旦對尼古丁成癮，則每30-40分鐘就需要吸一支煙，以維持大腦尼古丁的穩定水平。達不到這一水

人人都知道，吸煙有害健康，很多煙民也在一直努力戒煙，但總是屢試屢敗。其實，想要成功戒煙，光靠決心遠遠不夠，還需要正確的方法。僅僅戒煙一天，戒煙給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒煙1年，冠心病的超額危險性比繼續吸煙者下降一半。戒煙5年—15年后，中風的危險性降到從不吸煙者水平。戒煙10年，患肺癌的危險性比繼續吸煙者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃

1、戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。2、餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。 研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。3、煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。4、扔掉吸煙用具，諸如打火機、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。5、堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，

濃茶戒煙法喝茶養生，當然，也可以幫助你改掉抽煙的毛病。建議你在想抽煙的時候，就給自己泡一杯濃濃的茶，喝下去，就會起到好的效果的。轉移戒煙法轉移注意力的方法，有很多，例如，你可以玩游戲，你可以看電影，看電視，或者是聽音樂，這些都可以把你的注意力從抽煙上挪開，自然不再想抽煙了。零食戒煙法準備一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。這些小零食，因為吃需要剝皮，所以會占用掉你很多的時間，從而抵消抽煙

(1)、特意在一二天內超量吸煙(每天吸兩包左右)，使人體對香煙的味道產生反感，從而戒煙;或在患傷風感冒沒有吸煙欲望時戒煙。(2)、想象自己在吸煙，同時想象令人作嘔的事情(比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等)。(3)、將戒煙的原因寫在紙上，經常閱讀;如能可能，盡量補充新內容。(4)、將想購買的物品寫下來，按其價格計算可購買香煙的包數。逐日將用來購買香煙的錢儲存在“聚寶盆”內。每過一個月，清點一次錢數。

煙里面含有尼古丁，危害了身體，容易得肺癌，食道癌，不管男女都會這樣，為了自己，建議你抽電子煙，這樣就讓你過一下嘴隱。女孩子本來是冰清玉潔的，有了抽煙的習慣，就顯的特別的不文明，就像那些做壞事的女孩子一樣，給人一種不好的印象，趕緊戒掉。女孩子抽久了煙會對皮膚有傷害，使皮膚變黃，變硬，這樣不盡盡讓你的外觀大打折扣，還讓你為自己的行為而后悔，而付出代價。其實抽煙不完全能消除寂寞，有時候還讓你更加孤單，想

生理反應包括：手腳麻木，出汗;腸胃不適(痙攣和不適)，頭痛，由于肺部開始清潔，會出現一些感冒癥狀(如喉嚨痛，咳嗽和其他呼吸道問題)。在戒煙期間會產生緊張和吸煙渴望，有時甚至可以達到無法容忍的地步。國外研究還發現，戒煙日的工作事故發生率明顯高于其他時候。所有嚴重吸煙者在戒煙后幾乎都會經歷如下心理癥狀：感覺自己像嬰兒一樣發脾氣，熱切需要，依賴感，幾乎陷于癱瘓狀態。失眠。昏昏沉沉。易怒。焦慮。短期和長期

1、拖延當你想買或拿起煙之前，盡量把動作或腳步放慢或在心中慢慢地念1到10，趁這時回想一下自己戒煙的原因。如果你真的拿了煙出來，請先把它握在手中并且不要點燃它，再重覆以上的步驟。只要你能順利度過那幾分鐘的時間，你的煙癮就可以退卻下來。2、分散注意力你可以洗個臉、聽你最喜愛的音樂、找人傾訴，讓自己冷靜下來。如有需要，可閉目養神數分鐘或做些伸展運動。3、消除緊張情緒緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?

導致戒煙難的誤區一：自己是個病人很多人都認為吸煙是一種不良的生活習慣，要改變這種業已形成的習慣很難;但是大家恐怕沒有想到，吸煙其實是一種疾病。吸煙成癮的煙民實際上就是病人!病理生理學研究已經證實，吸煙成癮的實質是尼古丁依賴，世界衛生組織已經將這種依賴作為一種疾病列入國際疾病分類。導致戒煙難的誤二：戒煙不能單憑意志力許多煙民都有戒煙失敗的經歷，并且把原因歸結于自己意志力的薄弱，殊不知尼古丁依賴作為一

1、削減吸煙頻率想要一會兒就把煙癮戒掉是不可能的，咱們可以逐步削減吸煙的頻率，比方一天要抽10根煙的，改為每天抽5根，習慣后再改為兩根，按部就班，一般3～4個月就可以成功。2、丟掉吸煙用具比方打火機、煙灰缸，卷煙，削減你的“條件反射”，許多兄弟在沒有帶打火機的情況下，能克制住煙癮。3、抵抗卷煙引誘當你想要抽煙的時候，應該給自己的一個提醒，并且多參加一些不吸煙的活動來緩解心情。4、改動飲食習慣飯后多

吸煙有害健康，是眾所周知的道理。很多煙民都有過戒煙的念頭和嘗試，但有不少人的戒煙因沒有科學的方法，往往會堅持不下去，戒煙一段時間后又會復吸。沈陽市婦女兒童保健中心劉芳然向大家介紹一些戒煙的科學方法，不妨試試。但應記住：這些可能會對你戒除煙癮有一定幫助，但真正要戒掉煙還是要靠你自己的決心和毅力。消除緊張情緒：多做幾次短時間的休息，到室外適當運動。加強戒煙意識：戒煙者要有不再吸煙的決心。要有這種意識，

嚷嚷著戒煙的人不少，成功的卻不多。指出，戒煙成功者寥寥無幾，是因為復吸的人多。有不少煙民嘗試著戒煙，但最終處于“戒了吸，吸了戒”的狀態。這樣復吸的后果，就是煙民變本加厲，增加吸煙的量，對身體造成更大的傷害。令戒煙者復吸的罪魁禍首就是心理依賴。生理依賴尚可通過藥物強行解除，但心理依賴貫穿于我們生活的方方面面，根除它就比較難了。有的人通過電子煙或者戒煙糖來戒煙，但效果都不甚理想。王寧夫教授強調說要戒煙