1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。6.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。如何度過戒

你是否在早上醒來后30分鐘內就必須吸上第一支煙?你每天是否要吸20支或20支以上的香煙?當你已戒煙，在不能吸煙或沒有香煙的情況下，會不會感到不安、緊張、焦慮而非常渴望吸煙?幾小時沒有吸煙，你是否覺得很難受?生病臥床時你仍會吸煙嗎?上述問題中，你如果有兩題或兩題以上的答案是“是”的話(尤其是第3題)，你可能已染上了煙癮，而且在停止吸煙后會產生各種戒煙后的癥狀。

總結了一些常見戒煙后的癥狀，當然或許有些有人人沒有有出現，有人出現了某些戒煙后的癥狀這里卻沒有提，其實這是由于每個人的身體素質各不相同，因此出現戒煙后的癥狀也會有所區別。 當吸煙者放棄吸煙后，會出現不少戒煙后的癥狀。其實你不必他擔心，這是身體開始修復過程，她正在清除長年累月吸煙留下的破壞和殘余物。下面百濟藥師為大家總結了一些常見戒煙后的癥狀，當然或許有些有人人沒有有出現，有人出現了某些戒煙后的癥狀

很多朋友在戒煙時為了緩解戒煙綜合癥，會通過吃一些零食來替代。戒煙可以吃以下小零食：茶葉蛋、豆腐干、花生、燕麥等，它們是富含色氨酸的食物，而色氨酸是產生血清素的基礎物質。當血清素降低想抽煙的時候，嘗試用以上食物作為取代。煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。抗衰老專家認為，戒煙的根本，是要回復機體的平衡，讓機體有正常量的血清素而降低機體

戒煙不成功的原因，最常見的莫過于缺乏持之以恒的毅力，遇到挫折就放棄。戒煙是一件難事，當然不能一蹴而就。此外，煙民還必須避免以下幾種經濟出現的錯誤做法和想法。1. 對戒煙不作充分的思想準備和物質準備，心血來潮般地想到戒煙就開始。這是一種輕敵思想，在這種情況下戒煙，十之八九要失敗。對大多數煙民來說，戒煙是一場克服煙癮的斗爭，不是自己能完全左右的。因此，需要有充分的思想準備，了解一切有用的戒煙知識和方法

1、72小時后對于吸煙者來說有一個好消息，即人體本身具有自我康復功能。如果能馬上開始戒煙，身體能夠恢復大部分由吸煙導致的損壞。通常可以在停止吸煙72小時內開始這個恢復過程，并且會明顯感覺呼吸更順暢，肺中的支氣管也得到放松。吸煙的肺戒煙后能恢復正常嗎2、2周到9個月在戒煙后的2周到3個月期間，血液循環會得到加強，并且肺功能能增強30%以上。肺功能在戒煙后的9個月內還會繼續提高，因為纖毛已開始恢復生長

戒煙后的癥狀戒煙的方法很多，有藥物戒煙，精神戒煙等，但是戒煙卻是一件不容易的事。有的人戒煙一半就承受不了這種痛苦，結果戒煙不成功。也許有的人戒煙是成功了，但是一不小心又碰到了煙，結果還是失敗。戒煙后的癥狀有哪些？有些人在戒煙后并不會出現明顯的癥狀；有些人會出現以下所列某種或多種癥狀或體征：1、口渴：常伴有口干。喝大量液體，尤其是大量飲水，這有助于清除體內毒素。2、睡眠中斷：這是更加令人痛苦的戒斷癥

不過，現在對于吸煙的危害研究的是越來越深入，吸煙不僅增加癌癥的風險，不僅增加心肺疾病的風險，日前，還有人研究出吸煙易患老年癡呆癥，日本的一項研究成果表示，抽煙的人患老年癡呆癥的可能性，要比不抽煙的人高出兩倍以上。這個研究小組研究小組，對福岡縣久山町712名老年人，他們的平均年齡72歲先后進行了長達15年的追蹤調查，對照他們在中年時期的健康診斷資料，從而得出了這個結論。該研究成果已在14日舉行日本老

一旦喉嚨發癢，任何人都難以抑制自己咳嗽的本能。咳嗽就像身體的條件反射，能在短時間內出現反應，但是在公共場合，咳嗽是不受歡迎的。如果有人咳嗽，旁邊的人一定會捂著鼻子走過。咳嗽一般懷疑是不是咽炎的病發，抽煙嗓子癢咳嗽是咽炎的主要表現癥狀。這個病首先應該戒煙，平時注意不大聲講話，少吃辛辣刺激的食物，多喝水，用的清咽的中藥泡茶喝。咳嗽不能下重藥，怕破壞人體本身的免疫力。如果咳嗽不是很嚴重，只伴隨鼻塞、喉嚨

很多人在抽煙之后都會感覺到有一點頭暈，這是抽煙多了的必然反映，雖然大家都說抽煙不好，但是想讓一個煙民戒煙真的不是一件容易的事情呢，所以說戒不掉煙的話，最起碼要少抽一點也是一件很好的事情呢，這一點我們一定要多多了解才可以。如果還是因為抽煙多了而頭暈的話，我們一定要做出處理的辦法，不然很有可能會出現一些意外的情況。在出現頭暈的時候，我們應該趕緊讓自己停止手頭的事情和工作，以免壓力太大而產生一些其他的突

1.睡前盡量少喝酒不少人認為喝點酒能夠助眠，睡得香。過量飲酒會造成體內缺氧，增加打鼾的頻率，持續過量喝酒的人還會引起睡眠連續性變差，就算是短時間的深度睡眠也經常會被打斷。開始戒酒的患者容易造成睡眠紊亂，晚上睡眠的時間會減少，同時伴有多夢，直到半月以后才會慢慢好轉。嚴重的患者在戒酒后6個月內仍不會正常入眠，所以，睡前半小時喝御農舒眠茶是一個不錯的選擇，不僅可以幫助戒酒，還能有效改善睡眠質量。2.優質

飲酒很久了，突然戒酒的話可能會出現戒酒綜合癥：一旦不飲酒，就出現：嘔吐，抽搐，震顫(手，面部，舌)，譫妄，癲癇等癥狀，飲酒后有緩解。指導意見：所以，你可以通過每天少喝一點，慢慢的戒，這樣戒酒綜合癥就不會那么強烈了。 想要徹底戒酒，最好多吃富含B族維生素的食物，如燕麥、全麥面包、動物內臟、瘦肉、花生、大多數種類的蔬菜、麥麩、牛奶等。酗酒者大多營養不良.因此，戒酒期間最好每天攝取150克蛋白質;在飲食

1、俄羅斯圣彼得堡心理神經科研所的專家說，很多嗜酒者體內的乙醇脫氫活動異常活躍，在這種異常作用下，嗜酒者的體內會生成一種與嗎啡相類似的化合物，使貪杯者在生理上和心理上對酒精產生依賴性。在戒酒一年半至兩年后，嗜酒者體內的乙醇脫氫依然十分活躍，因此，戒煙者仍有可能重新嗜酒。這說明這只是一種體內細胞對你的誘惑，要頂住啊。2、根據對上述嗜酒者難以戒酒的原因的認識，俄羅斯專家找到了一種戒酒的新方法，即在一定

1、認知療法通過影視、廣播、圖片、實物、討論等多種傳媒方式,讓嗜酒者端正對酒的態度,正確認識舶酒的危害,從思想上堅持糾正飲酒的成癮行為。社會上輿論干預和強制的行政手段,對戒酒有絕對的效果,但應提倡主動戒酒。2、漸漸減量法要有計劃地戒酒,切忌一次戒掉,以免出現成癮癥狀。3、借助藥物由于飲酒是一種成癮行為,需要相當努力才能把這種習慣的不良行為改正過來。有時候借助藥物的幫助也是必要的,這樣能夠提高戒酒成

一位美國的女性自從大學開始就與酗酒和暴飲暴食作斗爭，但一直沒有成效，直到她痛下決心，戒了酒并且做了胃繞道手術，才將體重徹底減下來。2009年，她做了胃束帶手術，但因為沒效果在2012年又取掉了。兩年后，她的體重已經飆升至310磅，還有一大堆的健康問題，找男朋友的希望更加渺茫了。后來，她發現她能吸引的男人都是些戀胖癖，不僅沒法幫助她減肥，反而會鼓勵她多吃。2014年，她終于受夠了這些，戒酒并做了胃繞

電子煙主要用于戒煙和替代香煙。它有著與香煙一樣的外觀、與香煙近似的味道，甚至比一般香煙的口味要多出很多，也像香煙一樣能吸出煙、吸出味道跟感覺來。電子煙沒有香煙中的焦油、懸浮微粒等其他有害成分，生產商也認為電子煙沒有彌漫或繚繞的二手煙。需要說明的是，電子煙沒有清肺毒的功效，關于電子煙能清肺毒的論述都是虛假與非法宣傳。電子煙使用技巧1、使用的時候注意不要太用力吸，太用力反而不會出煙。因為太用力吸的時候

一: 拖延時間1: 煙癮來時，告誡自己必須再等10分鐘，之后做一些轉移注意力的事。這一招成功率比較高，可根據需要經常嘗試。二: 不要“只抽一根”1: 有些人習慣以“只抽一根”的妥協辦法滿足煙癮。但事實上，這種“一根香煙妥協法”就是自己騙自己，必然導致戒煙失敗。三: 多運動1: 30分鐘中等強度的運動就足以趕走煙癮。散步、慢跑、下蹲、壓腿、俯臥撐、原地跑、爬樓梯等都是不錯的選擇。四: 牢記戒煙好處1

很多人不止一次嘗試過戒煙，但最后都以失敗告終了。戒煙后又復吸怎么辦，戒煙后怎么防止復吸，吸煙之所以上癮，是因為身體對尼古丁的依賴癥，和養成抽煙的習慣。因此戒煙也是一種心理行為，要想成功戒煙還需要正確的戒煙方法，制定好戒煙計劃，了解清楚戒煙過程中可能出現的各種戒煙問題，做好戒煙準備工作，可以提高戒煙的成功率。同時，戒煙的方法多種多樣，在枯燥的長期戒煙過程中，適時運用一些戒煙小竅門，可能會使戒煙之路更

一、下定決心，永不再回頭。把你為什么要戒煙的理由都寫下來，其中包括戒煙后有哪些好處。例如，戒煙后你吃東西會更好地品嘗滋味、早晨不再咳嗽等等。在你實際行動之前，應使你自己相信，戒煙是值得一試的事情。二、在日歷上選一個日子，在這天就不再吸煙。這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸煙習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒煙，在戒煙期前幾天最困難的日子里，互相支持，抵抗煙癮，這對戒煙

戒煙的好處有哪些?1、改善血液循環。2、減少或根治過敏癥(吸煙者患過敏癥的人數超過不吸煙者3倍)。3、戒煙成功后數月內可減輕慢性氣管炎的癥狀。有慢性氣管炎者吸煙會降低肺部的活動能量和抵抗感染的能力，并走向肺氣腫。4、可以減少蛀齒，增進牙齒健康。吸煙者有蛀齒病和牙周炎癥的患病率超過不吸煙者三倍。戒酒的好處有哪些?1.改善心情。每次在爸爸喝酒了之后都是胡說八道，有時候情緒變的很不好的，那么不喝酒，酒精

維護心臟健康：大量的研究表明，適度飲酒，包括啤酒，可降低患心臟病的危險，心臟病是頭號殺手，在生活方式中健康的男性中，適度飲酒者比禁酒者的心臟病發作的風險，降低了40%-60%。保護血管：高血壓影響約65萬美國人。但2007年，研究人員發現，適量喝啤酒的高血壓男性患者，其致死性和非致死性心臟病發作的風險都有所減低。適度喝啤酒也有助于防止血栓形成，預防缺血性腦中風。降低糖尿病風險：研究顯示，糖尿病人中

①不宜同時吃腌熏食品。腌熏制品中含有機膠以及在加工過程中因烹調不當而產生的多環芳烴短類苯并蓖、氨甲基衍生物，當飲啤酒超度時血鉛含量就增高，此時上述物質與其結合，即可誘發消化(消化食品)道疾病。②不宜與烈性酒同飲。有些人習慣于喝了啤酒隨即又飲烈性酒，這樣會對胃腸道產生刺激，容易引起消化功能紊亂。③不宜過量。一次飲用啤酒過多將會使血鉛含量增高，若長期飲用將導致脂肪堆積而阻斷核糖核酸合成，造成“啤酒心”

一、在現如今酒精成癮者所帶來的問題越來越多了如家庭矛盾、失業和經濟窘迫等問題，這些問題更極易出現幻聽幻視，患者感到不安或被威脅，幻聽在夜晚加重等一些精神問題。然后又通過飲酒還緩解這些精神問題，這就導致了惡性的循環，到最后自己不能自拔。二、當喝完酒后其主要毒害作用是對大腦等高級神經系統功能的抑制。要是這個時候開車的話，會帶來很嚴重的后果，這也是這些年來交通事故的主要原因，所以嚴禁酒后開車。三、酒后都

1、不宜同吃熏烤食品喝啤酒后血液中的鉛含量增加，鉛可與熏烤食品中的有害物質結合為致癌物質。2、不宜同食海鮮資料顯示，食海鮮時飲用大量啤酒會引起痛風癥，易發生尿路結石。原因是海鮮中富含嘌呤、苷酸兩種成分，啤酒中富含的維生素B1正是這兩種成分分解代謝的重要催化劑，會使血中的尿酸含量增加。一旦尿酸不能及時排出體外時，就會以鈉鹽形式沉積起來，使人出現痛風或形成結石。3、不宜和白酒混喝各種酒的釀造方法不同，

保護血管：適量喝啤酒的高血壓男性患者，其致死性和非致死性心臟病發作的風險都有所減低。適度喝啤酒也有助于防止血栓形成，預防缺血性腦中風。啤酒含有酒精，而酒精對活化血管很有好處。所以多喝啤酒能促進血循環。降低糖尿病風險：糖尿病人中度飲酒也能減少最大的殺手——冠心病發作的風險。輕度飲酒習慣可幫助保護來自發展中國家的2型糖尿病患者。這可能是因為，飲酒會增加胰島素敏感性或消炎作用。提高認知能力：適量飲酒可能

征兆1、容易喝醉有些人，平時酒量很大，然而現在變得喝一點之后就感覺“醉了”，這種征兆提醒您肝臟功能下降，肝受損了，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。征兆2、粉刺增多人體內黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導致粉刺叢生。征兆3、傷口容易化膿感染肝臟對人體代謝起著重要的作用，肝臟功能受損的話，皮膚再生就會受到阻礙。另外，肝臟

1.小便：如果尿液長期黃得像濃茶、咖啡，就說明你的肝出了問題。酒精性肝損傷、肝炎都會導致尿色黃。2.眼白：仔細觀察酒精肝患者的眼睛不難發現，很多人的眼白部分都比較黃，這是因為長期飲酒導致肝臟受損，使膽紅素逆流入血，引起血中膽紅素的升高，使患者眼白發黃，除了眼白發黃以外，患者還會有皮膚發黃等癥狀。3.脾胃：食欲不振、惡心腹脹、腹瀉，這些癥狀并不意味著一定是腸胃出了毛病，很可能是你的肝臟受損導致的結果

1、肝臟外傷患者一般有明確的右側胸腹部外傷史，有口渴、惡心、嘔吐。主要是低血容量性休克和腹膜炎。個別肝臟外傷患者發生腹內大出血，還可以出現腹脹等表現。由于致傷原因的不同，肝外傷的臨床表現也不一致。2、肝包膜下血腫或肝實質內小血腫，臨床上主要現為肝區鈍痛，查體可見肝大或上腹部包塊。若血腫與膽道相通，則表現為膽道出血，引起上消化道出血，長期反復出血可導致慢性進行性貧血。若血腫內出血持續增加，肝包膜張力

酒酒傷肝尤其是對于肝臟有損傷的患者來說，飲酒無疑是對肝臟的再次重創，可導致肝臟損害的進一步加重。因對于本身解毒代謝功能低下的肝病患者來說，酒精的中間代謝產物—乙醛，有直接損害肝細胞的作用，因此，對于肝功不好的患者來說最好遠離酒。含防腐劑的食物各種便利食品如方便面、香腸、罐頭等食品都可能加有防腐劑與食品色素等，經常食用會增加肝臟代謝和解毒功能的負擔，尤其對于肝臟解毒能力較差的患者來說則會帶來不利影響

一、熬夜晚睡睡覺是我們每天都需要做的事情，也是身體體力和精力恢復的最佳方式，同時在中醫學里，睡覺也是一種非常好的養生方式，睡得好了，我們的身體才會健康，同時身體各個器官才會得到很好的養護。而睡眠如果不好的話，對身體的健康有很大的傷害，尤其對肝臟的危害特別大。生活中人們常有熬夜晚睡的習慣，這樣做會讓睡眠的時間變少，睡眠質量變差，不僅危害身體健康，對肝臟的傷害也是非常大的。醫學家認為，進入到晚上9點之

※太子參戒煙茶藥茶配方：太子參15克.薄荷9克，地龍6克，魚腥草9克，遠志10克，小蘇打4克，茶葉、紅糖適量。制作方法：以上前6味藥焙干，研為細末;再放鍋內隔水蒸;加茶葉、紅糖，開水沖服。飲用方法：每次2克，一日2次代茶飲用。藥茶功效：有戒煙的功效，可以補氣養血，祛風除濕等。※魚腥草戒煙茶藥茶配方：魚腥草50克，地龍、遠志各25克，藿香、薄荷、甘草各15克，人參5克。制作方法：把以上的物品放在鍋里

妙招1其實通過之前的很多戒煙成功的朋友，我們都可以知道一次性徹底的中斷吸煙，可以比慢慢減少吸煙量，的成功率更高。妙招2對于想要戒煙的朋友我們建議，不要自己一個人孤獨的時候才吸煙的路途上我們可以尋求家人的幫助，在家人的幫助下，慢慢的進行戒煙。而且我們也可以邀請家人或者身邊比較重要的朋友對我們進行一些監督，從而使我們能夠戒煙成功。妙招3我們也可以通過吃一些零食來轉移自己想要吸煙的欲望，這個時候我們可以

想戒煙的朋友注意了，艾灸戒煙穴就能戒煙。吸煙有害健康。吸煙可誘發呼吸系統疾病、心血管疾病及某些惡性腫瘤等疾病。有些吸煙的人喜歡吸煙時的感覺，享受那一刻的美好。又有些人為了健康想戒煙。然而，苦苦找不到有效的戒煙方法。中醫認為，可艾灸“戒煙穴”，以達到戒煙的目的。艾灸戒煙穴，是一個很好的戒煙方法。想戒煙的朋友不妨一試!“戒煙穴”，位于列缺穴與陽溪穴之間的中點上，又稱“甜美穴”(tim-mee)，意為戒

厭惡法用煙絲泡水，看到那一杯惡心的液體，也能堅定你戒煙的決心;每天清晨對自己說：我討厭香煙，我憎恨香煙;看被香煙摧殘的肺部圖片。環境作用法大部分時間待在不準吸煙的公共場合;減少參加聚會和宴席的次數;和煙癮很重的人保持距離。改變習慣法把飯后的一支煙改成固定的散步時間，當你手癢想拿煙抽的適合，可用選擇筆來替代日常持煙的習慣，記住在戒煙的過程中不要喝刺激性的飲料，改成喝果汁。自我獎勵法算一下如果自己不抽

抽煙只是一種長期的習慣，再加上身體對尼古丁等物質的依賴，讓人很難從根本上戒除煙癮。那么，到底該如何戒煙呢?要想改變現狀，不妨從合理安排作息時間做起。據研究表明，早睡早起有助于成功戒煙哦!一項較新研究表明，喜歡熬夜的人(“夜貓子”)比喜歡早起的人(“百靈鳥”)更容易吸煙上癮，而且更容易產生尼古丁依賴癥，而且戒煙難度更大。一種可能是，由于尼古丁會讓吸煙者在夜晚保持清醒狀態，因此“夜貓子”更可能用吸煙來

雞蛋雞蛋中富含半胱氨酸，具有解毒作用。一項研究發現，雞蛋中豐富的B族維生素可緩解宿醉。牛奶醉酒者可飲些牛奶，以便使蛋白凝固，保護胃粘膜，緩解對酒精的吸收。番茄汁飲酒之后，肝臟負責分解酒精以保持血糖穩定。血糖是大腦的主要能源，血糖過低容易導致疲倦、乏力、情緒低落。此時喝一杯番茄汁可補充糖分，減輕醉酒后頭痛等不適感，番茄汁中的番茄紅素還具有抗炎屬性。皮蛋醉酒時，取1-2只皮蛋，蘸醋服食，可以醒酒。蘆筍

1、仰臥醉酒者容易嘔吐，但酒后人神智不清，咽反射及吞咽動作較為遲鈍，此時如果仰臥，嘔吐物可能會難以吐出來，還可能返流回到氣管中，導致誤吸。誤吸輕者會發生吸入性肺炎，重者可能因較大量嘔吐物堵塞氣管，導致窒息發生，危及生命。2、俯臥深度醉酒者的呼吸中樞受到抑制，呼吸比較微弱，俯臥時，人口鼻朝下，常易埋入被褥或軟枕中，導致口鼻呼吸不暢。再加之胸腹部受壓，呼吸會進一步受到抑制。而醉酒者的全身肌肉松弛癱軟，

喝酒后不要喝茶喝醋酒后不要想用喝醋、喝茶的方式解酒，因為醋和茶都沒有解酒效果，當然對于白茶中的解酒成分，若提取后制成則另當別論。茶葉中的茶多酚有一定的保肝作用，但濃茶中的茶堿可使血管收縮，血壓上升，反而會使頭疼加劇。如果有人身不由己喝得太多，可以事后吃一些水果，或者喝一些果汁，因為水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精。很多人酒后往往不吃飯，這樣危害更大，應吃一些容易消化的食物，比如來一碗面條就非常好

首先醉酒后性愛可能引發性功能障礙。飲酒后，酒精會刺激中樞神經系統，從而增強男人的性欲，但大量飲酒后，大腦局部變得麻木，會降低性器官敏感度，最終導致性功能障礙，出現早泄等問題。精子質量也會受到影響，可能危及下一代。其次酒精蓄積在體內，人體心臟、肝臟、腎臟等多器官都會受到不同程度的損害。同時，性交時神經系統高度興奮，性器官大量充血，會使身體嚴重“透支”。古人就告誡：“醉飽交接，小者面黯咳喘，大者傷絕臟

1、睡覺這類人，醉酒也不會讓人感覺的特別的厭煩，醉酒了，自己老老實實的睡覺，也不會給其他的人帶來很大的影響。2、哭這類人喝大了之后，就在那兒哭。也不知道是因為什么，反正一個大老爺們，哭哭啼啼的樣子，真的是讓人看不下去。3、胡言亂語有的人平常的時候非常沉穩，也比較謙虛。但是一旦喝醉酒了，就開始胡言亂語。最明顯的表現就是吹牛，恨不能把牛皮吹到天上去。4、撒酒瘋我們在新聞上也經常能夠看到這樣的情況。一個

一: 戒煙嗅藥1: 將檳榔(中藥店有售)的兩尖端磨平，順縫中間鉆一小孔，滴入煙袋油封好，然后浸入淘米水中1周，取出洗凈晾干。想吸煙時，就在小孔上用鼻子聞幾下，會感到氣味香甜;而聞煙味時則會感到味道苦臭，不想再吸。如無煙袋油子，用幾支煙與檳榔同泡也可。二: 戒煙湯1: 1、炙紫菀、炙款冬花各15克，補骨脂、清半夏、枇杷葉、前胡、茯苓、橘紅、桔梗各12克，川貝、射干各10克，干姜9克，肉桂6克，細辛3

1、補充維生素。煙氣中的某些化合物，會使維生素a、b、c、e等的活性大為降低，并消耗體內大量的這些維生素。因此，吸煙者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。2、經常喝茶。因為煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥，而茶葉中所特有的兒茶素等可有效

呼氧驗煙器1987年年初，英國研制了一種新器材--呼氧驗煙器。它可以向吸煙者顯示每吸一口煙中的一氧化碳含量，如果該含量超過規定標準，“呼氧驗煙器”上的小球就呈現紅色，這樣的測試可能會幫助那些抽煙抽得多的人改“邪”歸正。戒煙煙灰缸日本青木商會生產出一種會說話的煙灰缸。當吸煙人放煙蒂按動按鈕時，煙灰缸便發話了：“哼，又抽起煙來了。牙上都是煙油，真臟!你是打算早死吧”。音質令人生厭，從而產生一種戒煙的作

誤區一、戒煙后感覺身體難受，感覺像生病了煙民由于多年的吸煙，導致對煙已經上癮了，甚至有的因為吸煙的煙齡很長，戒煙后，總是會感覺到身體的不習慣，會出現容易發怒、煩躁不安等戒斷癥狀，開始覺得自己得病了，就迫不及待的又吸上了，所以戒煙失敗。這并不是戒煙以后得了病，而是你吸煙就一直潛伏在你身體里的，這些都是很正常的，都知道吸煙的人真生病就很難治愈，這正是病因在你抵抗力差的時候出現了，也有些原因是你的吸煙習

常吸煙的人突然戒煙就會出現煩躁不安、頭昏頭痛、失眠憂慮、咳嗽多汗、心率下降、食欲或體重增加等一系列的不適感。這在醫學上稱尼古丁戒斷綜合征，俗稱戒煙綜合征，戒煙綜合征的發生是由于戒煙期間，攝入的尼古丁迅速減少，達不到大腦要求的水平而出現的。同樣，常喝酒的人突然停酒也會產生一系列癥狀，身軟弱無力、煩躁不安、呵欠連作、口舌無味，甚至心情不暢、胸悶、焦慮、感覺遲鈍等。中醫針灸治療效果不錯，可以考慮。以調神

戒煙以后不一定會導致發胖，但在戒煙的過程中卻會引起體重增加的現象，這是可以成功預防的，人們不用過于擔心。最關鍵的還是要放松自己的情緒，不要太有壓力。其實戒煙導致發胖的最主要原因就是在戒煙的過程中使得煙草當中的有害物質對人體的刺激消失以后讓人們的食欲變得增加，若是不加以運動的話確實會導致長胖的情況。但發胖都是暫時的情況，只要身體適應戒煙狀態之后就會恢復正常體重。很多停止吸煙的人們都會發現自己的皮膚變

1、消除緊張情緒：緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。2、體重問題：戒煙后體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內會增加幾公斤，

第一天充分認識吸煙的多種危害，增加戒煙的決心。睡覺前散一次步做一次深呼吸，比平時提早一點時間上床休息。想吸煙的時候就做有節奏的深呼吸。第二天醒來的第一件事就是用你的意志力對自己再次強調“我今天選擇不抽煙”。第三天兩天沒有吸煙，對癮君子來說，會引起頭痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦慮或抑郁、腹瀉或便秘等種種不適癥狀。第四天“尼古丁”成癮是重度吸煙者，可以用飲料和茶水淡化。非常想吸煙的時候，及時進行深呼吸。

別讓謠言頂你的肺!30年老煙鬼發現戒煙后肺在修復吸煙人群里，一直流傳這樣一種說法，自己煙齡很多年了，對肺部的傷害早已經造成，就算戒煙，肺功能也恢復不到從前，事實真的是這樣嗎?為此，記者找到戒煙門診夏主任以及一些戒煙成功的老煙民，來談談戒煙后身體是否能恢復如初。30年老煙民戒煙體驗：身體越變越好“自從戒煙以后，我感覺到身體健康在逐漸恢復如初。”已有30年煙齡的陳某告訴記者，煙的戒除難度，一點也不會遜

一、出汗戒煙之后首先會出現的就是睡覺時流汗。在睡覺的時候中途醒來，經常會感到身上濕了，這就是俗稱的虛汗。在戒煙的期初，常常會在睡覺時流汗，如果你有這個癥狀，要常洗澡。有浴缸的家庭最好能在洗澡的時候泡泡。毛孔就能得到舒展了，出汗的情況可以得到減輕。二、發抖在戒煙的有段時間里會發抖，控制不了。由于長期抽煙里會吸尼古丁物質在血液里，然后讓身體產生依賴的狀態。只要你不吸煙后，身體得不到尼古丁物質的補充，就