提醒：突然戒煙反而傷身時間：2016-03-15 來源：網絡欄目關注： 人體藝術 性愛技巧 兩性知識 性愛圖片 裸體藝術性與藝術 性生活圖片 女人夜話 性愛故事 性感美女 做愛圖片[摘要]抽煙有害健康，很多人也意識到這一點，于是想著戒煙。其實，突然不抽煙，身體反而出現各種不適!甚至社會上一直流傳著這樣一種說法“突然戒煙會打亂身體平衡，反而對身體不好”!老煙民突然戒煙，身體真的會受影響嗎?抽煙有害健

1.制定戒煙計劃制定戒煙計劃能夠幫助你成功戒煙。Blatt表示，你在抽煙時有逐步學習適應的過程，在戒煙時也要按照一定的步驟，所以制定出適合自己的計劃是理想戰術。在你開始制作這個計劃以前，你還應該先與醫生咨詢以確保制定的計劃適合自己的身體情況(家庭病史和服藥情況)。堅定的戒煙計劃要包括戒煙日期、識別觸發煙癮的因素、告知親人準備戒煙以及選擇達到一定階段的無尼古丁獎勵。恰當的戒煙日期是將來的1到3星期。

1.對戒煙不作充分的思想準備和物質準備，心血來潮般地想到戒煙就開始。這是一種輕敵思想，在這種情況下戒煙，十之八九要失敗。對大多數煙民來說，戒煙是一場克服煙癮的斗爭，不是自己能完全左右的。因此，需要有充分的思想準備，了解一切有用的戒煙知識和方法，制訂詳細的戒煙策略和計劃。戒煙的辦法有多種，應該向戒煙成功者取取經，并采納適合于自己的戒煙方法。2.沒搞清自己吸煙的真正原因。每個煙民都有促使自己吸煙的原因

遵守醫師指導，借助他人經驗，詳細制定適合自身情況的戒煙計劃。消除緊張情緒，改變工作環境和工作程序。拿走您周圍所有的吸煙用具，在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動幾分鐘。戒煙期間用替代品、喝水、深呼吸、飯后刷牙，用漱口水漱口等緩解煙癮，累困乏時就休息。加強戒煙意識：明確目標改變吸煙有關的老習慣，主動想不吸煙的決心。打賭公開戒煙，爭取得到朋友和同事們的支持。

做法1.取南瓜藤250克，洗凈切碎，搗爛取汁，加紅糖適量，開水沖后代茶飲。2.取地龍、魚腥草各12克，遠志15克，加水500毫升，煎至250毫升3.取綠茶、薄荷、藿香、甘草各等份，白砂糖少許，水煮當茶飲服。服用方法放涼之后，空腹服用， 每日8～12次，連 2～3天。戒煙功效具有補氣扶正、醒腦提神、解毒祛痰的功效，不僅能輔助戒煙，而且還可改善由于吸煙而引起的咳嗽、多痰、口干、舌燥等癥狀。只要準備南瓜

主動吸煙的危害1.吸煙使平均壽命縮短10年。2.吸煙使冠心病的患病時間提前10年，使冠心病的患病危險增加2倍。吸煙使冠心病介入治療后死亡的風險平均增加76%。3.吸煙使缺血性腦卒中的相對危險增加90%，使蛛網膜下腔出血的危險增加190%。4.吸煙使猝死的相對危險升高3倍以上，是猝死最重要的危險因素。5.吸煙使外周血管病的患病危險增加10～16倍，70%的血管動脈粥樣硬化性閉塞和幾乎所有的血栓閉塞性

①社會和家屬通過多種方法讓老人充分認識煙草對身體的嚴重危害。或以身邊出現的人和事為例說服教育，如某某因為吸煙得肺癌去世了等等。②老年人戒煙不可著急，要逐步深入。可以先逐漸減少吸煙量，循序漸進達到全面戒掉的目的。③消除緊張情緒，多參加社會和團體活動，分散注意力。在家中或身邊可以準備一些零食讓老人食用，以取代吸煙。④家屬在戒煙中的作用非常重要。要經常陪老人聊天，增加老人的娛樂活動如爬山、游泳等，轉移老

要訣1：戒煙要有充分的理由我的理由有兩條：一是事實的教訓。我從1947年開始吸煙，到1998年，吸了半個多世紀。我很早就患上慢性支氣管炎，而且病情一年比一年重，中間也曾戒過三次煙，都以失敗告終了。就在上世紀末，我已古稀之年，五位“同一條煙壕里的煙友”，兩三年間先后都患了肺癌，一一離我而去。他們都比我年輕，有的還未退休。而我呢，即使不得肺癌，估計肺氣腫、肺心病也是在所難逃了。我想：吸煙是罪魁禍首，長

防癌的方法——戒煙。香煙在所過之處，包括口腔、咽喉、食道都會埋下癌變的種子。不僅如此，它還會增加胃、肝、前列腺、腸道、子宮和乳房患癌的風險。防癌的方法——做家務。加拿大研究發現，做家務對防癌很有益，絕經后的女性如常做家務，乳腺癌風險更會降低30%。生活中防癌的方法有很多，以上就是能讓男人防癌的方法，方法非常的簡單，我們知道吸煙是男人的專利，但是給男人帶來的危害非常的大，容易讓男人導致肺癌，所以那人

1、對戒煙不作充分的思想準備和物質準備這是一種輕敵思想，在這種情況下戒煙，十之八九要失敗。對大多數煙民來說，戒煙是一場克服煙癮的斗爭，不是自己能完全左右的。因此，需要有充分的思想準備，了解一切有用的戒煙知識和方法，制訂詳細的戒煙策略和計劃。戒煙的辦法有多種，應該向戒煙成功者取取經，并采納適合于自己的戒煙方法。2、沒搞清自己吸煙的真正原因每個煙民都有促使自己吸煙的原因，有的出于社交的需要，有的為了減

已成癮的人，戒煙初期確實是一個難受過程，其實吸煙并不感到有什么美味，曾調查過不少人都有同感，但習慣一養成，見別人抽煙，確確實實感到很難受，甚至流口水，特別是在別人敬煙的引誘下，會失去理智，舍棄自己的諾言，喪失了毅力和決心，導致戒煙的失敗。因此，當你認識到吸煙的危害，一旦下決心戒煙，就絕不能再動搖決心，任何敬煙的引誘都必須加于抵制，堅決拒絕，千萬不能開戒，堅持2-3個月，熬過最艱難、最關鍵時刻，一直

1.戒煙人的壽命長于繼續吸煙的人。一般說來，50歲以前就戒煙的人，在其以后15年內死亡的危險將比繼續吸煙者降低50%。2.吸煙者患肺癌的相對危險度是不吸煙者的10—15倍。而一個吸煙者戒煙10年后，他患肺癌的危險性將比繼續吸煙者降低30%至50%。3.戒煙還會降低吸煙者患喉癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌和其它多種癌癥發病的危險度。4.吸煙者死于冠心病的危險度是從不吸煙者的2倍。而吸煙者戒煙后一

厭惡法用煙絲泡水，看到那一杯惡心的液體，也能堅定你戒煙的決心;每天清晨對自己說：我討厭香煙，我憎恨香煙;看被香煙摧殘的肺部圖片。環境作用法大部分時間待在不準吸煙的公共場合;減少參加聚會和宴席的次數;和煙癮很重的人保持距離。改變習慣法把飯后的一支煙改成固定的散步時間，當你手癢想拿煙抽的適合，可用選擇筆來替代日常持煙的習慣，記住在戒煙的過程中不要喝刺激性的飲料，改成喝果汁。自我獎勵法算一下如果自己不抽

1、削減吸煙頻率想要一會兒就把煙癮戒掉是不可能的，咱們可以逐步削減吸煙的頻率，比方一天要抽10根煙的，改為每天抽5根，習慣后再改為兩根，按部就班，一般3～4個月就可以成功。2、丟掉吸煙用具比方打火機、煙灰缸，卷煙，削減你的“條件反射”，許多兄弟在沒有帶打火機的情況下，能克制住煙癮。3、抵抗卷煙引誘當你想要抽煙的時候，應該給自己的一個提醒，并且多參加一些不吸煙的活動來緩解心情。4、改動飲食習慣飯后多

1、在開始戒煙時，很多人會感到舌頭麻麻的，而且唾液也會變多，不抽煙的時候，心里會有空落落的感覺。2、犯困，煙有一定的醒腦作用，一旦不吸煙了，就很嗜睡，這都很正常。3、會發胖，香煙中的有些提取物會阻斷人體一定的吸收和新陳代謝，所以，如果突然戒煙的話，體重會有所增加。不過，不要擔心，一旦人體適應了，體重會穩定下來的。4、咳嗽，長時間吸煙，肺部會產生粘液來自我保護，戒煙期間，粘液會從呼吸道排出來，纖毛也

1、孕婦什么時候開始左側睡1-3月份想怎么睡請隨意,這段是時間身體變化不大,媽媽各種睡姿都不會有明顯的壓迫感,按照自己最習慣的睡姿就可以,翻身什么的不要擔心壓迫臟器,沒有問題,安心睡覺就行。4-7月份建議仰臥和側臥,即使這會兒讓媽媽趴著睡,很多媽媽也表示趴不了了,肚子在那挺著,仰睡和側臥睡不會受肚子影響。另外,下肢浮腫的媽媽注意自己的情況,如果血液流通不暢可以把腳墊高。

1、忌洗澡時間過長孕中期汗液分泌增加，洗澡頻繁，但要避免時間過長，否則容易頭昏，還會使皮膚軟化，讓細菌更容易侵入。應控制在10-20分鐘左右。2、忌吃太多甜食吃過多的甜食，不僅會使孕媽咪免疫力下降，還會導致胎寶寶畸形率增高，胎寶寶過于巨大，出生后發生低血糖抽搐等。3、忌化濃妝濃妝會阻礙皮膚呼吸，刺激過敏性皮膚，應該避免。其實孕媽咪特有的母性溫柔比孕前更動人，無需濃妝修飾。4、忌長時間接觸電腦使用電

我們知道除了甜食，水果中也有大量的糖分，對于高血糖的人來說，攝取過多的糖分而無法轉化會加重腎臟器官的功能，孕媽媽高血糖會導致糖尿病，那么，孕婦高血糖不能吃什么水果?孕婦高血糖不能吃哪些水果既然是血糖高，那么顧名思義就是孕婦的飲食成分中糖攝入過量導致的。在孕期一旦發現血糖高就要立即停止食用甜食，甚至有些水果也不可以。慎重選用：每100克水果中含糖量為11-20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋

孕婦血糖正常值孕期血糖正常值是三餐前半小時血糖3.3-5.6mmol/L，三餐后2小時血糖4.4-6.7mmol/L，夜間血糖4.4-6.7mmol/L。孕期低血糖的原因女性懷孕早期血液中孕酮增多，導致出現妊娠反應性嘔吐，而且孕吐會影響孕媽媽食欲，而身體消耗卻很大，所以容易在早上出現低血糖癥狀。孕期血糖低癥狀孕期低血糖有什么癥狀?孕婦低血糖時容易出現頭暈、頭痛、心慌、手抖、過度饑餓感、出汗、面色蒼

有些孕婦會主動去學習一些自我監測的方法，如平躺時通過自摸子宮底的高度來判斷胎兒的發育是否正常等。對此，有關專家指出，作為非專業人士，孕婦很難摸到自己的子宮底，因此不提倡孕婦用這個方法自我監測。專家指出，孕婦子宮底的高度主要是反映孕周大小的，來了解胎兒的生長發育情況，判斷胎兒的發育情況是否與孕周相符合；同時還可以判斷羊水量是否正常。不過對于孕婦來說，測量子宮底高度是件太復雜的事，因為孕婦很難摸到自己

一、咖啡研究表明，咖啡對受孕有直接影響。每天喝一杯咖啡以上的育齡女性，懷孕的可能性只是不喝咖啡者的一半。因此，專家提出，女性如果打算懷孕，就應該少飲咖啡。二、胡蘿卜胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素以及對人體有益的其他營養成分。美國婦科專家研究發現，婦女吃太多的胡蘿卜后，攝入的大量胡蘿卜素會引起閉經和抑制卵巢和超常排卵功能。因此，準備生育的婦女不宜多吃胡蘿卜。三、烤肉有人發現愛吃烤羊肉的少數婦女

1、生殖系統的檢查。包括外生殖系統和內生殖系統，通過這個檢查可以排除一些婦科疾病，因為有的婦科疾病具有垂直傳染的可能，母親有病可以直接傳染給胎兒。2、病毒三項。主要是查風疹病毒、弓形蟲、巨細胞病毒。因為這些病毒的存在會增加胎兒畸形的幾率。3、乙肝五項和肝功能。肝臟疾病具有垂直傳染的能力，因此，必須判斷母親是否患有肝臟疾病。4、尿常規。懷孕會增加腎臟的負擔，如果女性有腎臟的疾病，是不適合懷孕的。必須

不要在情緒壓抑時受孕。人一旦處于焦慮、抑郁或有沉重思想負擔的精神狀態下，不僅會影響精子或卵子的質量，即使受孕，也會因不良情緒的刺激而影響母體的激素分泌，使胎兒不安、躁動，影響生長發育甚至于發生流產。因此，發生不愉快的事情時，最好暫時避免受孕。不要有太大的壓力。若想孕育一個健康寶寶，孕前應改變不良生活習慣，盡量不要熬夜，注意飲食均衡，注意平日的用藥習慣，改變工作性質(調換壓力較小的工作)。不要在蜜月

對于準備懷孕的女性，不妨從孕前就開始喝孕婦奶粉，這樣可以提高體內營養素的水平，有利于受孕和懷孕。孕婦奶粉在國外已經有好多年了，育齡女性一般在懷孕前一年內就開始喝孕婦奶粉，這樣對孩子和孕婦都有好處。愛心提示：早喝孕婦奶粉可補償早孕反應造成的營養缺失。70%到80%的孕婦在懷孕初期都會出現不同程度的孕期反應，反應強烈的孕婦會嘔吐、偏食，甚至吃不下食物，這些都不利于胎兒的發育。如果孕前一年內就能喝孕婦奶

懷孕后，妻子處于被動吸煙狀態，煙霧中的有害物質一氧化碳和二氧化碳等長期刺激呼吸系統，可導致妻子睡覺打鼾。打鼾使人缺氧，是呼吸系統疾病的誘因及先兆。時間一長，會引起孕婦患妊娠高血壓綜合癥，嚴重者可以誘發子癇。煙草中的有毒物質尼古丁等可使子宮與胎盤的小血管收縮，使胎兒處于缺血缺氧的狀態。也可使受精卵著床受阻，導致不孕。若是懷孕后，則容易引起流產。煙草中的氰化物影響胎兒的生長發育，導致先天性心臟病、腭裂

1、補充維生素。煙氣中的某些化合物，會使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，并消耗體內大量的這些維生素。因此，吸煙者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。2、經常喝茶。因為煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥，而茶葉中所特有的兒茶素等可有效

這個還是要從老生常談的尼古丁說起了，一般情況下尼古丁的含量超過0.5毫克的話就會使人上癮，而市場上的香煙，每支香煙平均下來都已經超過0.5毫克了，當我們抽煙時，尼古丁進入體內，經過血液，平均只需要7秒即可到達大腦，而尼古丁在我們的體內一般會存在2個小時左右，所以一般過了2個小時，你就會想再抽一支香煙了，而且抽煙的時候也會使我們大腦的多巴胺分泌增多，簡單來說多巴胺主要負責大腦的開心，興奮的感覺，比如

1、扔掉吸煙工具比如煙灰缸、打火機、香煙等對戒煙產生刺激的物件，統統扔掉。2、煙絲泡水將香煙內的煙絲抽出，像泡茶一樣泡入開水中，想抽煙時，含一口煙絲泡出的煙水。一般人都比較厭惡這個味道，慢慢就會對香煙失去好感。3、淋浴感覺煙癮發作難以忍受時，有條件的不妨立即溫水淋浴20分鐘左右。這樣能徹底放松身心，促進血液循環。另外，淋浴還能沖掉身上的煙味，更容易斷掉吸煙的念頭。4、消除緊張當一個人處于緊張狀態時

剛過去不久的第30個世界無煙日再次警醒我們，吸煙有害健康。盡管吸煙的危害已經廣為人知，但許多人還是無法戒掉煙癮。法國《費加羅夫人》特邀兩位煙草專家，提出6大戒煙注意事項，幫您抵抗復吸的誘惑，順利戒煙。1讓自己充滿信心戒煙是對意志的考驗。在此期間，您需要努力克制自己，忍受煙癮的折磨。戒煙時最大的錯誤就是沒有自信，總想著 “我肯定戒不了”，“我只是試一試”或“以前戒過3個月，這次不知道能堅持多久”。這

一、替代方法尋找替代辦法轉移注意力，找到可以替代吸煙的方法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，可以把每天早晨喝咖啡改成喝茶。二、轉移注意力尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移注意力，晚上不要在電視機前度過，可以去按摩、聽唱片、上網或找朋友聊天。三、替代持煙動作用鋼筆或

1.美白祛斑產品女性在懷孕后會長出妊娠斑、妊娠紋，這些都是正常的。千萬不要隨便使用美白祛斑產品，尤其是強效的，這里面可能含有刺激性較大的鉛汞、曲酸果酸等，危害性比較大，可能會致癌或者是神經衰弱。2.口紅女性孕期不能涂抹口紅。口紅亮麗主要是因為里面含有大量的油脂、蠟質、顏料香料等成分。孕婦涂抹口紅后可能會將空氣中的有害物質吸附在嘴唇上面，隨唾液進入體內，導致腹中胎兒受到傷害。3.香水不管哪一種香水，

★提前1年開始記錄人體基礎體溫變化根據體溫的變化周期，你可以更好地掌握自己的月經生理周期。★提前1年做一次全面的身體檢查包括婦科檢查、血常規、尿常規、肝功能、血壓、口腔等;如果家里有寵物的，還要進行特殊病原體的檢測(如弓形體、風疹、單純皰疹病毒等)。★提前一年遠離貓狗等寵物寵物是弓形體病的主要傳染源，弓形體病可導致孕婦流產、早產、胎死宮內及胎兒出生缺陷。★提前11個月注射乙肝疫苗可以在懷孕開始產生

1、備孕最忌諱的10件事不可不知-抽煙喝酒由于煙中的尼古丁和酒中的乙醇可損害精細胞和卵細胞，經常吸煙、飲酒的婦女，最好等戒掉煙酒2-3個月后再受孕。丈夫在妻子受孕前一個月最好也戒掉煙酒。2、備孕最忌諱的10件事不可不知-蜜月時受孕由于在新婚前后男女雙方為操辦婚事和進行應酬而奔走勞累，體力超負荷消耗，降低了精子和卵子的質量，再加之新婚蜜月時性生活頻繁，也會影響精子和卵子在子宮里著床，降低胎卵質量，從

1、運動只要不是特別激烈，無論什么時候都對身體有益，即使是懷孕期間，也是需要適當的運動，比如游泳，比如慢跑，這些對孕婦分娩都是大有好處的。所以不管是備孕還是懷孕，適當的運動是可以的。2、很多女性為了健康，每天都有做1-2個小時的運動，比如跳繩，比如跳舞。她們擔心這些強度大的運動會影響受精卵著床，不得不停止運動。其實小編要說的是，適當的運動是不會影響受精卵著床的。事實上多運動可以提高卵子的活力。運動

如果你們想要一擊就中的話，那么，你們就要先了解目標的方位，也就是子宮的位置。但是并不是每個女性朋友的子宮位置都是一樣的，主要分為兩類，有些女性的子宮比較靠前，這是子宮前位;有些女性的子宮位置比較靠后，這是子宮后位;子宮前位的女性在啪啪啪的時候，最佳的體位應該是，女性平躺仰臥，雙膝微微彎曲然后稍微分開一點，這樣可以有利于精液射在宮頸口的周圍。而子宮后位的女性在啪啪啪的時候，最佳的體位應該是從背面進入

1.逐量減少.戒煙不能一下子說不抽就不抽了,這是不現實的,得慢慢來,可以從最初的一天十根減到8根,6根,5根......到最后不抽,以別的食物來代替.一步一步來.2.想抽煙的時候不能抽,不但心里難受,嘴有時也會控制不了,所以這時候可以吃點別的,嚼檳榔,磕瓜子都行.我是一直嚼口香糖.身邊沒食物時可以做深呼吸.3.飲食安排.避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點,可多吃多種維生素B群的食物，能安定神經

數字告訴你：戒煙吧有一組數字：全球每年約有600萬人死于與吸煙有關的疾病，如果不加遏制，這一數字到2030年時將達到800萬。這是世界衛生組織2011年7月在《中國煙草使用與煙草控制聯合評估報告》中提出的。而在全球超過10億的煙民中，80%來自中等和不發達收入國家。目前，我國煙民數量是3.5億，占世界煙民總數35%，超過1/3，是全世界煙民數量最多的國家。3億多煙民，每年死于吸煙相關疾病120萬人

1、易患中風每天吸1~4支煙的婦女患中風的可能性比不吸煙婦女大1倍多，吸煙超過5支的則要大5倍多。2、易患癌癥吸煙婦女患乳腺癌的危險比不吸煙婦女高40%，患宮頸癌的比不吸煙婦女高14倍，患卵巢癌的危險性高28倍。3、影響美容吸煙女性的皮膚比不吸煙女性要顯得衰老，皺紋多，色澤帶灰。尤其是兩眼角上下唇部及口角處皺紋明顯增多。4、減少乳汁分泌吸煙能使乳汁分泌減少，尼古丁還可隨血液進入乳汁。每天吸煙10~

突然戒煙傷身嗎?一般吸煙已經超過二三十年的人群，大腦中樞對多巴胺有一定的需求量，突然戒煙，很容易出現睡眠不正常、全身乏力、注意力不集中、唾液分泌異常及焦慮煩躁的癥狀。這是因為吸煙的時間長了，不管是身體還是心理都已經對煙里的尼古丁產生了依賴性。這些都是正常的戒煙戒斷反應，持續的時間不長，只要熬過去了，戒煙也就成功了，不會傷害身體。扛過五種不適就能戒煙成功研究表明，吸煙人群在戒煙成功之前，平均會嘗試六

1、活的更長壽長期吸煙的人有半數都過早地死于由吸煙引起的疾病中，包括心臟疾病，肺癌和慢性支氣管炎。一個人在30歲就戒煙的話，能增加10年的壽命。如果到了60歲才戒煙的話，也能增長其3年的壽命。換句話說，任何時候戒煙都不晚。戒煙不僅能延長壽命，還能讓你過上沒有病痛，可自由活動，以及更加快樂的晚年生活。2、延緩皮膚衰老研究已證實，停止吸煙能延緩面部衰老，延遲皺紋出現。不吸煙者的皮膚能獲得更多的營養物質

1、打賭一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。2、扔掉吸煙用具煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產生刺激，應該把它們統統扔掉。3、消除緊張情緒緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。4

1、活的更長壽長期吸煙的人有半數都過早地死于由吸煙引起的疾病中，包括心臟疾病，肺癌和慢性支氣管炎。一個人在30歲就戒煙的話，能增加10年的壽命。如果到了60歲才戒煙的話，也能增長其3年的壽命。換句話說，任何時候戒煙都不晚。戒煙不僅能延長壽命，還能讓你過上沒有病痛，可自由活動，以及更加快樂的晚年生活。2、延緩皮膚衰老研究已證實，停止吸煙能延緩面部衰老，延遲皺紋出現。不吸煙者的皮膚能獲得更多的營養物質

已成癮的人，戒煙初期確實是一個難受過程，其實吸煙并不感到有什么美味，曾調查過不少人都有同感，但習慣一養成，見別人抽煙，確確實實感到很難受，甚至流口水，特別是在別人敬煙的引誘下，會失去理智，舍棄自己的諾言，喪失了毅力和決心，導致戒煙的失敗。因此，當你認識到吸煙的危害，一旦下決心戒煙，就絕不能再動搖決心，任何敬煙的引誘都必須加于抵制，堅決拒絕，千萬不能開戒，堅持2-3個月，熬過最艱難、最關鍵時刻，一直

1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。6.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。

長年吸煙的朋友在戒煙后會出現各種不適，會影響到戒煙的效果，我們稱之為戒煙綜合癥。經常吸煙的人突然戒煙就會出現許多的癥狀，比如煩躁不安、頭昏頭痛、失眠、咳嗽多汗、心率下降、食欲增加等等。醫學上稱尼古丁戒斷綜合征，俗稱叫做戒煙綜合征，戒煙綜合征的發生是因為戒煙期間，攝入的尼古丁大量的減少，達不到要求就會出現許多不良的癥狀。戒煙過程中，不管是否服用藥物，都可能出現戒煙綜合征，而且煙齡越高，戒煙時戒斷綜合

戒煙前四階段1.就是開始著手戒煙了，不管是因為身體原因，還是因為家庭原因，或者因為女朋友的原因，反正是對戒煙產生了興趣。2.開始規定自己一天要少吸，要循序漸進的戒煙。3.幾個小時后，有忍不住吸了，心想：明天再開始戒煙吧，來日方長。4.一天沒吸煙了，第二天又忍不住了，開始復吸生涯。在復吸的這條道路上一去不復回。戒煙后四階段5.堅持快一周沒吸煙了，好開心，堅持下去。6.一個月沒吸煙了，感覺自己好棒，加

戒煙是一個痛苦、反復和長期的過程，需要持續進行。實踐表明，僅靠吸煙者的個人意志戒煙，成功率僅有5～7%，而由醫療機構和醫務人員給以有效的咨詢指導和藥物治療，可使戒煙成功率提高2～3倍。世界衛生組織最近發布的mpower指出：幫助煙草使用者戒煙的干預措施主要有兩種。一種是咨詢指導，包括由醫生或其它醫務工作者在日常醫療服務中面對面地勸導，以及通過戒煙熱線在電話中提供咨詢，或者借助社區規劃進行咨詢服務;

(1)特意在一天內超量吸煙(但要小心不要將煙吞入肺中),使人體對香煙的味道產生反感,從而戒煙;或在患傷風感冒沒有吸煙欲望時戒煙.(2)想象自己在吸煙,同時想象令人作嘔的事情(比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等).(3)將戒煙的原因寫在紙上,經常閱讀;如能可能,盡量補充新內容.(4)將想購買的物品寫下來,按其價格計算可購買香煙的包數.逐日將用來購買香煙的錢儲存在“聚寶盆”內.每過一個月,清點一次錢數.

僅僅戒煙一天,戒煙給心臟,血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來.戒煙1年,冠心病的超額危險性比繼續吸煙者下降一半.戒煙5年—15年后,中風的危險性降到從不吸煙者水平.戒煙10年,患肺癌的危險性比繼續吸煙者降低一半.患口腔癌,喉癌,食管癌,膀胱癌,腎癌,胰腺癌的危險性降低,患胃潰瘍的危險降低.戒煙15年,患冠心病的危險與從不吸煙者相似.死亡的總體危險度恢復到從不吸煙者水平.因此,任何時間戒煙都不算遲

喝水當我們想要吸煙的時候，可以喝點水來緩解想要吸煙的情況，這樣就可以慢慢的吧想要吸煙的癮給戒掉。吃薄荷糖薄荷糖是具有提神的效果，所以當我們煙癮犯了的時候，就可以吃些薄荷糖來提神并且驅散掉我們的想要吸煙的欲望。循循漸進法比如你現在一天吸一包煙的話，可以一天慢慢的減少一根，這樣慢慢的把煙癮給戒掉。叫別人不要在你面前吸煙很多人為什么戒煙失敗呢?這個有很大的原因是因為旁邊的人在吸煙，因為當旁邊的人在吸煙的